-
Грудь
от
22roma22
04 Сен., 2009 21:07
-
Что можете добавить,сказать по поводу такой программы на грудь
раб вес 30кг
ЖИМ 3подхода по 12 раз вес 30кг между подходами 50сек отдых
ЖИМ 3подхода по 15раз вес 30кг между подходами 50сек отдых
-
#1
от
Live 4 Fun
04 Сен., 2009 21:08
-
нет никакой систематизации, да и программой это не назвать
-
#2
от
22roma22
04 Сен., 2009 21:09
-
можете что то посоветовать
-
#3
от
Unis
04 Сен., 2009 21:10
-
22roma22, а где названия упражнений? что Вам могут сказать только по кг, даже не зная Вашего веса?
-
#4
от
Live 4 Fun
04 Сен., 2009 21:12
-
можете что то посоветовать
Вы собираетесь вообще только грудь качать?
-
#5
от
22roma22
04 Сен., 2009 21:13
-
можете что то посоветовать
Вы собираетесь вообще только грудь качать?
нет, просто программу на грудь всё никак не составить
-
#6
от
22roma22
04 Сен., 2009 21:13
-
22roma22, а где названия упражнений? что Вам могут сказать только по кг, даже не зная Вашего веса?
Извиняюсь затупил
-
#7
от
Патриот
04 Сен., 2009 21:15
-
грудь начнёт расти, когда будешь делать жим от 100 кг.
-
#8
от
Live 4 Fun
04 Сен., 2009 21:20
-
грудь начнёт расти, когда будешь делать жим от 100 кг.
С чего такое заявление? к примеру для человека весящего 50 кг жим в 100 кг это много, а для здоровичка в 120 кг жим на 100 кг уже как пушинка, или я еще совсем зеленый и многого недоганяю?)))
-
#9
от
Live 4 Fun
04 Сен., 2009 21:29
-
а зачем собственно отдельная программа на грудь? может лучше взять готовую базовую, тем более судя по жиму только начинаете тренироваться.
-
#10
от
22roma22
04 Сен., 2009 21:30
-
а зачем собственно отдельная программа на грудь? может лучше взять готовую базовую, тем более судя по жиму только начинаете тренироваться.
тренируюсь 7мес просто когда начинал запустил руки,мне 16лет
-
#11
от
Alaija
04 Сен., 2009 21:35
-
Блин со мной что-то не так у меня рабочий вес в районе 50-ти и грудь растет, а у баб вообще сама растет, может я баба?
Руки запустили а качаете грудь? Какой у вас рост вес? если вы худой забудьте про грудь и долбите базу когда вес подбереться хотя бы к рост-100, тогда уже можно думать о том что грудь отстает в развитии или нет, а если вы именно силлу растить собираетесь, то раза в 3 количество повторов срезать надо.
-
#12
от
22roma22
04 Сен., 2009 21:41
-
Блин со мной что-то не так у меня рабочий вес в районе 50-ти и грудь растет, а у баб вообще сама растет, может я баба?
Руки запустили а качаете грудь? Какой у вас рост вес? если вы худой забудьте про грудь и долбите базу когда вес подбереться хотя бы к рост-100, тогда уже можно думать о том что грудь отстает в развитии или нет, а если вы именно силлу растить собираетесь, то раза в 3 количество повторов срезать надо.
Вес 55 рост что то 170 грудь стала потихоньку рости
-
#13
от
Live 4 Fun
04 Сен., 2009 21:42
-
ну дак... она и не должна прям махом расти. поищите на форуме программу для новичков.
-
#14
от
Сергей Разумовский
04 Сен., 2009 22:20
-
Всё плохо!
Вот здесь журналы бесплатные выкладывают,и в инете инфы полно.А новички по- прежнему не хотят мозги напрячь.
Зачем делать 6 рабочих подходов жима подряд ,с отдыхом всего в 50сек. между сетами,я не понимаю.А ххде, собсно,программа???