-
#15
от
Dmitry___
28 Янв., 2009 04:23
-
В массе несет когда питание нормальное и сбалансированное. А когда питание паршивое - объемам расти не с чего.
-
#16
от
Pain
28 Янв., 2009 10:57
-
Народ помогите с советом.Занимаюсь уже года 4-это как минимум вес 82 кг,рост 175см.Теперь вопрос = Реально ли раскачатся непринимая некаких добавок?По крайней мере, нечего непринемал уже года 1,5.
А почему ты не хочешь принимать "добавки" (я понимаю, что ты имеешь в виду бады?)?
-
#17
от
Cornelyus
28 Янв., 2009 11:13
-
Тысячу раз говорили, что для результативных тренировок нужно правильное питание и грамотно выстроенная программа. БАДы входят в понятие правильное питание, но являются необязательной его частью, хотя реально могут упростить жизнь и "отшлифовать" питание, что конечно же увеличит эффективность тренировок.
-
#18
от
rufat85@bk.ru
08 Фев., 2009 19:15
-
здраствуйте!!!
мне 20 лет...рост 1.90см....вес 71 кг
начал качаться,качаюсь уже месяц.
я бы хотел узнать с моим весом будут ли результаты?
набрать вес тоже не получается по каким-либо причинам.кушаю 3-4 раза в день.(вес осоо не поднимается)
может мне принимать Гейнер или аминокислоты? что вы посоветуете?
и если вообще ничего не принимать? результаты будут?
заранее спасибо!
-
#19
от
ОК
08 Фев., 2009 20:04
-
здраствуйте!!!
мне 20 лет...рост 1.90см....вес 71 кг
начал качаться,качаюсь уже месяц.
я бы хотел узнать с моим весом будут ли результаты?
набрать вес тоже не получается по каким-либо причинам.кушаю 3-4 раза в день.(вес осоо не поднимается)
может мне принимать Гейнер или аминокислоты? что вы посоветуете?
и если вообще ничего не принимать? результаты будут?
заранее спасибо!
Будет, если делать все правильно.
Посмотри на peredovoi_3000
http://forum.ironman.ru/index.php?action=gallery;sa=myimages;u=9754 Думаю разница заметна.
Если вообще ничего не принимать - то умрешь, но не сразу. Надо кушать нормальную еду.
Тут про питание
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215 http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=113 Почитай советы "Передовой и его ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА", они подойдут и к тебе.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=130508.0 Для роста массы нужны избыток калорий.
Попробуй их увеличить за счет углеводов и белка.
Скушать лишних пару плавленных сырков в день это не сложно. А если к своему рациону добавиш 1л. сока в день и тарелку каши, то думаю увеличение веса те бе обеспечено.
40-50% суточных калорий нужно употреблять в течение 2 часов после тренировки.
Сразу после тренировки углеводы не менее 35 г. (сок, раствор сахара, меда, глюкозы) и желательно аминокислоты. Через 30-40 минут. пища богатая белками - творог, вареная рыба, курица, яица, сыр.
Салаты с не рафинированым маслом-обязательно.
Растительные жиры нужны. Овощи - содержат клейчатку.
-
#20
от
rufat85@bk.ru
22 Фев., 2009 19:02
-
здраствуйте!! мне 20 лет,рост 1.88см,вес 72 кг.
занимаюсь 2-ой месяц!! можно ли мне набрать вес хотябы на 10кг больше? ату что-то не получается!
думаю мой организм не расположен к этому ))
что вы посоветуете? может принимать аминокислоты или гейнер?
спасибо!
-
#21
от
Overloud
22 Фев., 2009 19:16
-
rufat85@bk.ru , ты собираешься каждый месяц одно и тоже спрашивать, по-моему тебе уже все объяснили
З.Ы. За месяц ты набрал 1кг, но вот странно, при этом ты уменьшился на 2 см в росте))))) Вес-то вырос, значит прогресс есть
-
#22
от
Zyber
22 Фев., 2009 19:21
-
К питанию в каче надо подходить очень ответственно. Почитай статьи на сайте. Чудо пилюль нет. Надо много кушать правильной пищи. Распиши рацион, программу.
-
#23
от
Ха-халявщик
22 Фев., 2009 23:37
-
здраствуйте!! мне 20 лет,рост 1.88см,вес 72 кг.
занимаюсь 2-ой месяц!! можно ли мне набрать вес хотябы на 10кг больше? ату что-то не получается!
думаю мой организм не расположен к этому ))
что вы посоветуете? может принимать аминокислоты или гейнер?
спасибо!
Ни каких аминокислот !!!! У Вас организм должен " откликнуться " даже на "сухую " хотябы первые 2 месяца . А если Вам не куда девать деньги - покупайте каждый день грудку , творог . йогурт в больших колличествах ( не думаю , что это Вам будет вредо...
-
#24
от
Варяг
22 Фев., 2009 23:40
-
тренироваться без добавок можно всегда главное чтоб при этом питание было правильное, и другие аспекты (сон)
-
#25
от
ОК
22 Фев., 2009 23:49
-
здраствуйте!!!
мне 20 лет...рост 1.90см....вес 71 кг
начал качаться,качаюсь уже месяц.
я бы хотел узнать с моим весом будут ли результаты?
набрать вес тоже не получается по каким-либо причинам.кушаю 3-4 раза в день.(вес осоо не поднимается)
может мне принимать Гейнер или аминокислоты? что вы посоветуете?
и если вообще ничего не принимать? результаты будут?
заранее спасибо!
здраствуйте!! мне 20 лет,рост 1.88см,вес 72 кг.
занимаюсь 2-ой месяц!! можно ли мне набрать вес хотябы на 10кг больше? ату что-то не получается!
думаю мой организм не расположен к этому ))
что вы посоветуете? может принимать аминокислоты или гейнер?
спасибо!
rufat85@bk.ru - тебе не льзя много набирать весса. Если при наборе 1кг., ты теряешь в росте 2 см., то если наберешь 25 кг., то можешь стать почти карликом.
-
#26
от
rufat85@bk.ru
23 Фев., 2009 20:42
-
да тренируюсь я в зале!! все условия для треннинга есть!!
мне очень важны ваши мнения!! заранее спасибо!
-
#27
от
Vitaliy D
24 Фев., 2009 18:31
-
питание главное а добавки на 2 месте
-
#28
от
Зява
26 Фев., 2009 22:32
-
дайте совет? можноли употреблят протеин и креатин если проблемы с почками (восполительного характера) ???
-
#29
от
ОК
26 Фев., 2009 22:44
-
дайте совет? можноли употреблят протеин и креатин если проблемы с почками (восполительного характера) ???
Креатин точно нельзя, но возможно Kre-Alkalyn.
протеин - зависит от протеина и суточного приема всего белка.
Если почки болят-белок и соль надо сокращать.