-
Масса
от
22roma22
03 Янв., 2010 17:36
-
Наверно глупый вопрос но не нашёл на него ответа.
Поработал 2 месяца по массанаборной программе прибавил 3кг (программу одобрил Леонид Алексеевич)
Тут замеры с начала программы(даже немного раньше) и через 2 месяца
Замеры с 11.10.09 мерил не всё.
Грудь 85см
Бицепс лев 28,прав 27
Талия 71см
Бедро лев 43см,прав 43см
икры лев 32см,прав 33см
предплечья 24см оба.
......................................
Замеры с 27.12.09
Грудь 92см
Бицепс лев 28,прав 27
Талия 72см
Бедро лев 48,5см,прав 47,2см
икры лев 33см,прав 33,4см
предплечья лев 24,прав 24,5см
Вот собственно сам вопрос:
что делать дальше?
Менять программу или нагрузки?
Циклирование? расскажите о нём по подробней
-
#1
от
FANNN
03 Янв., 2010 17:51
-
На бицепс нагрузки что ли вообще не было)
-
#2
от
22roma22
03 Янв., 2010 18:06
-
На бицепс нагрузки что ли вообще не было)
Была 2х10 22кг,
вес маловат вешу 58кг
-
#3
от
AnatolyR
03 Янв., 2010 18:12
-
не понимаю какие проблемы?
рост есть
почему вдруг появились вопросы?
-
#4
от
22roma22
03 Янв., 2010 18:53
-
не понимаю какие проблемы?
рост есть
почему вдруг появились вопросы?
просто хотелось бы узнать что делать(сколько тренироваться по такой схеме,когда надо менять программу или темп(интенсивность),всётаки 2 месяца проработал по одинаковой схеме
-
#5
от
Mr.Bean
03 Янв., 2010 18:54
-
Растите дальше.
-
#6
от
александр т.
03 Янв., 2010 21:17
-
Можете по силовой программе позаниматься. Либо сменить количество повторений в этой.
-
#7
от
BILD
03 Янв., 2010 23:45
-
пока есть рост- занимайся
-
#8
от
Denis M
05 Янв., 2010 13:22
-
Считаю, что необходимо руки растить: и предплечья и бицепс с трицепсом. Без этого не вырастить ни грудь, ни спину, соответствено и массу.
-
#9
от
Max_Tt
05 Янв., 2010 14:07
-
Я бы сказал наоборот. Без базовой работы, то есть и без "базовой" массы руки не вырастут сколько их не долби.
Лично на своем примере могу сказать, за 4 месяца работы только в жимах, тягах и присядах руки выросли на 2 см, т.е. при этом изоляции на руки небыло ВООБЩЕ, только жимы и тяги, конечно если бы при этом "долбились" бы отдельно и руки то и результат был бы выше, возможно.
Опять же все ИМХО.
-
#10
от
Denis M
05 Янв., 2010 17:48
-
Cлабыми руками, предплечьями в частности, вес не потянуть. Ту же тягу не сделать.
-
#11
от
пацик
05 Янв., 2010 18:38
-
Cлабыми руками, предплечьями в частности, вес не потянуть. Ту же тягу не сделать.
так мы про силу или обьёмы?
-
#12
от
22roma22
05 Янв., 2010 19:03
-
Незнаю бицепс не растёт уже давно,что в таком случае посоветуете?
-
#13
от
Бабыдов Евгений
05 Янв., 2010 19:20
-
Пока есть рост-занимайтесь.когда он начнет плавно замедляться,то это значит пора меня программу.Посмотрите статью Как начать заниматься культуризмов?Там найдете ответ на свой вопрос..
-
#14
от
wall71
05 Янв., 2010 23:26
-
Незнаю бицепс не растёт уже давно,что в таком случае посоветуете?
Должен расти, у Вас огромный запас, занимайтесь, ешьте, отдыхайте.