http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=291 - и так хочу начать заниматься по этой программе
Вот что мне непонятно ...
1)Выпрыгивания из приседа, с легкими гантелями в руках, 2х12
2)Разведения рук с гантелями лежа на горизонтальной, 2х12
Суперсет упражнений 2 и 3
Что такое "Суперсет упражнений 2 и 3" ???
Как идет масса с этой программой?
Еще вопросик на засыпку как говорится - что из гейнеров можно использовать? Нужно такой что бы пачки хватало на месяц...
Лучше покупать гейнер ? или готовить самому? Ну как тут описано
http://www.suppersport.ru/artgainer.html Спасибо !!!
Суперсет значит делаешь 2-3-2-3 почти без отдыха.
Суперсет значит делаешь 2-3-2-3 почти без отдыха.
Суперсет - это не почти, это - 2 упр выполняются подряд и без отдыха.
Лучше правильно питаться, в начале тебе хватит Б/Ж/У и из обычной пищи.
точно! А я посмотрел 3 комплекса разнесённые на разные дни,и даже смотреть не стал-думал опять сплит.
Непозволительная с моей стороны безалаберность!
Предыдущее своё сообщение удалил.
А вот что по части суперсетов,то наверное со стажем 2 месяца они всё-таки неуместны.
А вот что по части суперсетов,то наверное со стажем 2 месяца они всё-таки неуместны.
ну попробовать то можно....
Здравствуйте все.
.......
Как идет масса с этой программой?
........
Тут все или в зал ходят, или у себя зал устроили.
Про массу - чудес не ожидайте. Без штанги крайне тяжело.
имхо.
Здравствуйте все.
.......
Как идет масса с этой программой?
........
Тут все или в зал ходят, или у себя зал устроили.
Про массу - чудес не ожидайте. Без штанги крайне тяжело.
имхо.
А со штангой базу надо делать?
Йомть, да я Вас не ребус заставляю разгадывать!
В Вашей фразе:
А со штангой базу надо делать?
на каком слове акцент?
Чтобы наш разговор не стал беседой слепого с глухонемым, рискну пояснить:
Без штанги (со стойками) Вам не удастся тренироваться с тяжёлыми весами. И я не имею ввиду жимы (хотя и здесь - кто Вам гантели подаст?). Приседать, например, как?
Да и по ссылке написано:
"Понятно, что это будет не тот режим тренировок, на котором вы сумеете сделать соревновательную форму, но результаты будут весьма неплохими"(с).
Я бы больше сказал - вообще о более-менее путёвом наборе мяса трудно говорить.
пс.А вот в качестве старта - превосходно!
Потом - или в зал, или оборудованием "обрастать"
Успехов!
Йомть, да я Вас не ребус заставляю разгадывать!
В Вашей фразе:
А со штангой базу надо делать?
на каком слове акцент?
Чтобы наш разговор не стал беседой слепого с глухонемым, рискну пояснить:
Без штанги (со стойками) Вам не удастся тренироваться с тяжёлыми весами. И я не имею ввиду жимы (хотя и здесь - кто Вам гантели подаст?). Приседать, например, как?
Да и по ссылке написано:
"Понятно, что это будет не тот режим тренировок, на котором вы сумеете сделать соревновательную форму, но результаты будут весьма неплохими"(с).
Я бы больше сказал - вообще о более-менее путёвом наборе мяса трудно говорить.
пс.А вот в качестве старта - превосходно! Потом - или в зал, или оборудованием "обрастать"
Успехов!
да извините я как говорится - только учусь
! Спасибо буду пробовать...
Я имел ввиду - что надо со штангой делать? ну какие упражнения? =)
..........
Я имел ввиду - что надо со штангой делать? ну какие упражнения? =)
Вы жжёте!!!)))))))))
Простите, не ожидал увидеть подобного вопроса.
Конечно же базу. В Вашем случае - в основном приседания, с гантелями много не наприседаешь.
..........
Я имел ввиду - что надо со штангой делать? ну какие упражнения? =)
Вы жжёте!!!)))))))))
Простите, не ожидал увидеть подобного вопроса.
Конечно же базу. В Вашем случае - в основном приседания, с гантелями много не наприседаешь.
спасибо!!!
ну и за то что не обматерили тоже
спасибо!!! ну и за то что не обматерили тоже
Вы не обижайтесь, если чо!
Тут просто за последнее время мы пережили набег троллей - косяками шли, паразиты. Отсюда и стереотип.))))))))
! Спасибо за консультацию!