Здравствуйте.
Я бы очень хотел перевести свое тело в порядок.Мне 17 лет,рост 178,Вес-140 на мой взгляд не очень хорошая перспектива.Раньше я об этом не думал а сейчас захотелось все изменить.Я искал в интернете персонального тренера,чтобы хотя бы знать с чего начать и как правильно питаться.Но очень большая проблема возникла с финансовой стороны.Не могли бы вы подсказать если в Москве не дорогой тренажёрный зал с услугами персонального тренинга.Или кто нибудь сможет подсказать как поступить.
Спасибо за внимание.
Прочти на форуме "Уголок Остапенко", "Для начинающих" и "1000 вопрсов". Занимайся сам, без тренера тут больше половины форума занимается.
Обязательно наладить питание, кушать 6 раз в день, маленькими порциями, уберите потребление углеводов после 5 часов дня. В пищу только сложные углеводы, каши, никакого хлеба и сладкого. Не ограничивайте себя в воде.
Запишитесь в спорт зал, работайте по базовым программам на все тело. Не увлекайтесь аэробикой и ни в коем случае не используйте только аэробные упражнения для похудения, начните с 15 мин с небольшой интенсивностью.
Помните, главное чтобы Вы тратили больше калорий, чем получали.
очень тяжёлый случае тут перспективой операции пахнет перебор почти 70кг у тебя тоесть зашить желудок! тебе нужно перевязать желудок жгутом специальным все так делают сейчас в сша у кого слишком большой вес!!
зачем такой экстрим , желудок перевязывать . к тому-же сколько стоит такая операция ? человеку 17 лет , сейчас начнет заниматься потихоньку . к нагрузкам привыкать . а потом можно в армию пойти . там и диета и нагрузки ))
очень тяжёлый случае тут перспективой операции пахнет перебор почти 70кг у тебя тоесть зашить желудок! тебе нужно перевязать желудок жгутом специальным все так делают сейчас в сша у кого слишком большой вес!!
За такие советы тебе самому желудок и рот заодно зашить нужно! Всегда поражает что люди без понятия совсем,а все туда же- советы давать!
Автору: совет тут тебе дельный уже дали. Надо обмен веществ ускорять,налаживай питание,тут об этом много уже говорили. С тренировками думаю тоже разберешься. Направление тебе задано,если действительно хочешь результата -изучай предмет!
есть много дешёвых от 6к рублей в год...
а вообще просто отжимайся и подтягивайся и бегай, хотя бы для начала...
Спасет вас только ОЧЕНЬ сильное желание...