-
Правильно ли я делаю?
от
Артём Поляков
25 Март, 2009 14:39
-
итак, мне сейчас 14 лет, заниматься в тренажёрном зале начал около 8 месяцев назад. по началу не нагружал, сейчас уже стал сильнее, совмещаю с плаванием (в чём довольно приуспел). В основном налегаю на спину и руки. Штангу начал делать недавно, большие веса не беру (максимум 50 кг на мой вес 60кг и рост 1 75), спину стараюсь не нагружать. Я бы хотел услышать советы, комментарии опытных людей, так же меня интересует питание, так как тут я честно ничего не понимаю: что и сколько нужно есть...
-
#1
от
Товарищ
25 Март, 2009 14:40
-
найди себе тренера
-
#2
от
Артём Поляков
25 Март, 2009 14:48
-
да я б с радостью, только во-первых они дорогие, во вторых я зашёл сюда спросить у знающих
-
#3
от
MOLOTOFF
25 Март, 2009 14:53
-
плаванием для каких целей занимаешься?
-
#4
от
Артём Поляков
25 Март, 2009 14:54
-
плавание укрпелние сердечно-сосудистой сиситемы, развитие дыхалки и выносливости + спина тренируется
-
#5
от
Товарищ
25 Март, 2009 15:04
-
да я б с радостью, только во-первых они дорогие, во вторых я зашёл сюда спросить у знающих
дорогие? ты с какого города?
-
#6
от
sting
25 Март, 2009 15:04
-
Выложи хоть прогу по которой 8 мес. занимаешься, а то одна обстракция, что делаешь, какие веса, даже и советовать нет возможности. Да и профиль заполнить не мешало бы.
-
#7
от
Артём Поляков
25 Март, 2009 15:05
-
я из Москвы. Хожу в местный тренажёрный зал, 1 занятие с тренером 1000р
-
#8
от
Артём Поляков
25 Март, 2009 15:06
-
ща всё сделаю, профиль заполню в ближайшее время
-
#9
от
Артём Поляков
25 Март, 2009 15:11
-
я конеш всё не смогу на 100% точно написать и всех названий тож не знаю но приблезительно когда вошёл в норм форму делал так: прес 150, отжимания 100-150, присядания 100, подтягивания 50-70, гантельки 6-7кг по 50 раз на каждую руку, брусья раз 30, жим лёжа по пирамидке начиная с 30кг заканчивая 50кг 150 раз гдето, гребля (тренажёр такой) раз 70-80, на грудь делаю гдето около 60-90 раз (не считая жим лёжа), спина в общей сложности 150-200 раз (названий тренажёров не могу сказать), велосипед 2 км, дорожка 1 км ну в основном вот
-
#10
от
IQuest
25 Март, 2009 15:14
-
Хорошее описание, ничего не скажешь. Программы обычно описываются так: название упражнения, количество подходов, количество повторений и рабочий вес...
-
#11
от
Товарищ
25 Март, 2009 15:15
-
я из Москвы. Хожу в местный тренажёрный зал, 1 занятие с тренером 1000р
нормально, это совсем не дорого
можно конечно соптимизировать, взять тренера не в зале, а частным образом и ходить с ним в зал, где не клубная система, а свободная с поразовой оплатой.
для справки могу сказать, что треннеры с твоих денег, которые ты в зале оплачиваешь имеют всего 20-30%, т.е 1/5-1/4. Например при стоимости треннировки с треннером в 2000р., тренниру платиться с твоих денег всего 400р.
Так, что такой треннер запрасто с тобой отдельно позанимаеться за 500-1000р.
Заниматься лучше у людей опытных. Полно народу, кто треннерами работает, закончив 2-х месячные курсы или хорошие спортсмены, но из других видов спорта. Знаю кучу такого народа, которые в обмене веществ ничего не понимают, нюансов техники упражнений не знают и несут всякую ерунду из статей в популярных журналах. При этом имеют сами жалкое подобие мускулатуры.
Вобщем, позанимайся с частником реальным, это будет эффективно и дешевле.
-
#12
от
Артём Поляков
25 Март, 2009 15:19
-
ну так я не знаю всех названий тренажёров. поэтому и не могу сказать
-
#13
от
Артём Поляков
25 Март, 2009 15:20
-
а рабочий вес изменялся в течении 8 месяцев.
-
#14
от
IQuest
25 Март, 2009 15:20
-
я из Москвы. Хожу в местный тренажёрный зал, 1 занятие с тренером 1000р
нормально, это совсем не дорого
можно конечно соптимизировать, взять тренера не в зале, а частным образом и ходить с ним в зал, где не клубная система, а свободная с поразовой оплатой.
для справки могу сказать, что треннеры с твоих денег, которые ты в зале оплачиваешь имеют всего 20-30%, т.е 1/5-1/4. Например при стоимости треннировки с треннером в 2000р., тренниру платиться с твоих денег всего 400р.
Так, что такой треннер запрасто с тобой отдельно позанимаеться за 500-1000р.
Заниматься лучше у людей опытных. Полно народу, кто треннерами работает, закончив 2-х месячные курсы или хорошие спортсмены, но из других видов спорта. Знаю кучу такого народа, которые в обмене веществ ничего не понимают, нюансов техники упражнений не знают и несут всякую ерунду из статей в популярных журналах. При этом имеют сами жалкое подобие мускулатуры.
Вобщем, позанимайся с частником реальным, это будет эффективно и дешевле.
Тренеры имеют от 30 до 50% в зависимости от клуба. Есть очень неплохие 3-х месячные курсы. Сам на таких учиться начал.