Я вам больше скажу: в нашем фитнес-клубе есть билдер лет 25, который жмёт лёжа без моста 200*5.
Ходил в зебру на Каланчевскую в дневное время. Сейчас в физкульт. Не видел почти никого кто делал столько сколько я, хотя я считаю что мой результат весьма посредственный. Даже химики не делали больше 100 почему то или вообще ничего не делали по жиму.
Сто тридцать рабочий - всё, больше не надо)))) Ну и 180 в приседе-тяге тоже рабочие.
Это правда что без моста, вообще лежу плотно на скамье во всех подходах. Жим лежа мое любимое упражнение. Вы хотите видео для подтверждения?))
да верю я ))
смысл фразы был в том, что многие мост ругают сами непонимая зачем. Уж в жим 115 на 6 верю в любом случае
Почему вы без моста ничего не пожмёте?
Имеется ничего близкого к своим лучшим результатам.
Тут как-то пробовал жать без моста вообще.
Лег плашкой и просто свел лопакти. 105-110 жалось не очень. В нижней точке было натяжение не очень приятное в районе грудной-передней дельты.
Делаю такой жим иногда в качестве подсобки с небольшими весами.
Ходил в зебру на Каланчевскую в дневное время. Сейчас в физкульт. Не видел почти никого кто делал столько сколько я, хотя я считаю что мой результат весьма посредственный. Даже химики не делали больше 100 почему то или вообще ничего не делали по жиму.
да билдеру и не надо больше жать
да билдеру и не надо больше жать
Ста килограммами ничего не накачаешь. Все более менее серьёзные бидлеры имеют очень неплохие силовые.
Что касаемо основного вопроса, при жиме 105 забивать себе голову какими-то процентовками и программами нафиг не нужно. Достаточно определившись со временем восстановления, подобрать соответствующую нагрузку и линейно увеличивать её.
да билдеру и не надо больше жать
Ста килограммами ничего не накачаешь. Все более менее серьёзные бидлеры имеют очень неплохие силовые.
Что касаемо основного вопроса, при жиме 105 забивать себе голову какими-то процентовками и программами нафиг не нужно. Достаточно определившись со временем восстановления, подобрать соответствующую нагрузку и линейно увеличивать её.
Как это ничего не накачаешь? Для большинства занимающихся людей как раз накачаешь то, что надо. У меня рабочие в диапазоне 100-110, хотя могу жать и 150. ББ это техника, а почти всегда чем больше вес, тем хуже техника. Я, кстати, и ПШНБ делаю 35кг. Серьезные билдеры это профи? Ну так там всё по другому)
Это правда что без моста, вообще лежу плотно на скамье во всех подходах. Жим лежа мое любимое упражнение. Вы хотите видео для подтверждения?))
да верю я ))
смысл фразы был в том, что многие мост ругают сами непонимая зачем. Уж в жим 115 на 6 верю в любом случае
Почему вы без моста ничего не пожмёте?
Имеется ничего близкого к своим лучшим результатам.
Тут как-то пробовал жать без моста вообще.
Лег плашкой и просто свел лопакти. 105-110 жалось не очень. В нижней точке было натяжение не очень приятное в районе грудной-передней дельты.
Делаю такой жим иногда в качестве подсобки с небольшими весами.
Правильно. Потому что вы привыкли работать в мосте. Чтобы поменять привычный уже мост на немост, теперь надо потратить 1-2 цикла. Иначе есть риск травмировать переднюю дельту, грудную и плечевой сустав.
Я уже года 1,5 как перешёл на небольшой мост и делать опору ногами, так как начал явно ощущать, что после 130кг мне не хватает жёсткости, колбасит.
В последний месяц у меня "нововведение" - стал при жиме не разводить локти, а пытаться прижимать к себе. Посмотрим в конце цикла, что это даст.
да билдеру и не надо больше жать
Ста килограммами ничего не накачаешь. Все более менее серьёзные бидлеры имеют очень неплохие силовые.
Что касаемо основного вопроса, при жиме 105 забивать себе голову какими-то процентовками и программами нафиг не нужно. Достаточно определившись со временем восстановления, подобрать соответствующую нагрузку и линейно увеличивать её.
Полностью согласен. А Муравьёв начинает голову морочить новичкам, которые и 80 не пожали, что приводик к каше в их неокрепших головах.
Как это ничего не накачаешь? Для большинства занимающихся людей как раз накачаешь то, что надо. У меня рабочие в диапазоне 100-110, хотя могу жать и 150. ББ это техника, а почти всегда чем больше вес, тем хуже техника. Я, кстати, и ПШНБ делаю 35кг. Серьезные билдеры это профи? Ну так там всё по другому)
ББ это химия
Про модели трофического тренинга под лошадиными дозами химии Остапенко тут уже писал. Для натуралов же повышение силовых - обязательная часть прогресса в ММ.
А вообще мне нравятся лифтеры из небольших категорий - Дэн Грин к примеру. Или из ТА Клоков.
Смотришь на таких и думаешь - зачем вообще ББ придумали?
В последний месяц у меня "нововведение" - стал при жиме не разводить локти, а пытаться прижимать к себе. Посмотрим в конце цикла, что это даст.
Тогда уж и хват делать поуже, иначе это глупо.
Как это ничего не накачаешь? Для большинства занимающихся людей как раз накачаешь то, что надо. У меня рабочие в диапазоне 100-110, хотя могу жать и 150. ББ это техника, а почти всегда чем больше вес, тем хуже техника. Я, кстати, и ПШНБ делаю 35кг. Серьезные билдеры это профи? Ну так там всё по другому)
Ну тогда надо определить, что есть бодибилдер. Для меня это человек с наличием приличной мышечной массы, который после нормальной сушки будет выглядеть как атлет, а не как сушеная вобла. А нормальную ММ не накачать 100 килограммами. И что это за дикость, при возможности работать со 150, жать 100-110?
И да бодибилдинг это уже ближе к тому, что вы назвали профи.
И что это за дикость, при возможности работать со 150, жать 100-110?
Почему вы считаете это дикостью?
Если 150 - это жим на раз, то это и будет около 100-110 в "билдерском режиме" 4х8-10.
И что это за дикость, при возможности работать со 150, жать 100-110?
Почему вы считаете это дикостью?
Если 150 - это жим на раз, то это и будет около 100-110 в "билдерском режиме" 4х8-10.
Нет, если так, то это нормально, но судя из поста futurа, он может работать и со 150, но при этом немного ухудшается техника выполнения. На раз это не рабочий, на раз это на раз.))
В последний месяц у меня "нововведение" - стал при жиме не разводить локти, а пытаться прижимать к себе. Посмотрим в конце цикла, что это даст.
Тогда уж и хват делать поуже, иначе это глупо.
Не знаю, насколько глуп широкий хват... но я задумывался над его заужением в последние месяцы. Сейчас я кладу средние пальцы на метку.
Если я что-то меняю, то меняю планомерно и не всё сразу. Смотрю на реакцию организма. В этом цикле прижимаю локти; в следующем, возможно, заужу хват до касания мизинцев меток.