-
#30
от
Сергей Разумовский
01 Янв., 2009 00:30
-
Шашист,и в Новый год про железо! Вот,что значит профи!
-
#31
от
sting
01 Янв., 2009 02:17
-
Шашист,и в Новый год про железо! Вот,что значит профи!
Мастерство не пропьешь и не купишь :)
-
#32
от
Сергей Разумовский
01 Янв., 2009 02:27
-
И не говорите!
Интересно,а что сейчас Остапенко делает?....
-
#33
от
sting
01 Янв., 2009 04:55
-
И не говорите!
Интересно,а что сейчас Остапенко делает?....
Вопрос вопросов ! Празднует наверно.
-
#34
от
Pain
02 Янв., 2009 21:55
-
ПРАВИЛЬНО))) жим гантелей рулит 
))) даж лёжа штагу так не чувствую, как гантели... раньше не делал этого, так эт... чисто для разнообразия, но когда начал делать это целенаправленно-грудь попёрла))) но нельзя забывать про жим лёжа, основа основ) (извиняюсь за банальность))))
При смене упражнений чувствуеш как по новому работают мышцы.
Я переодически меняю упражнения, но у нас в зале гантели до 24 кг. и жимы гантелями я делаю последним в суперсетах. Жими гантелями хорошо укрепляют стабилизаторы.
У меня не плохие ощющения при сведение (если точнее при скрешивание) рук в кросовере в наклоне.
А когда грудь бомбишь, жим лёжа всегда делаешь? или иногда без него обходишься? я вот думаю чё если грудь, то сначала лёжа, а потом уже и разводом, и пулловером прокачиваться... как думаешь?
Жим делаю всегда, но не всегда горизонтальный. В ноябре и начала декабря делал 45% и разводка гантелями горизонтально.
Сейчас работаю в суперсете разводка с гантелями
разводка в кросовере
горизонтальный жим (последний) но это не на массу.
Мне нравиться. Я люблю экспериментировать. По одной программе более 4 недель работать не получается (если праздников нет) начинаю "болеть".
чет я никада не загонялся по этому поводу. мне кажется смысла нету. если растёт, зачем что-либо менять? или если ты прогу свою не поменяешь, то всё? результаты стопорятся?
-
#35
от
Imoral
03 Янв., 2009 12:18
-
ты не прав. мышца во время тренировки разрушается. а организм адаптируется ко всему. то есть, организм привыкает к одним и тем же упражнениям и они становятся менее эффективными.
если ты еще новичок- у тебя от любых упражнений будет толк. но программы нужно менять каждые 2-3месяца
-
#36
от
ОК
03 Янв., 2009 12:50
-
Смена программы и методики тренеровок - обязательный процес для достижений результатов.
Когда, как и сколько - это индивидуальное дело каждого и зависит от особеностий человека и не только физического состояния, но и психологического типа человека.
Одному нужен спортзал, где он работает уже несколько лет. Другому нужно, что бы каждая тренеровка была как новая и он часто меняет спортзалы.
У меня так, что на 5 недели одной программы происходит перетренерованность, появляеться вялость, усталость. И это появляеться во время тренеровки. Приходишь в зал, думаеш сейчас прожму или присяду, а делаеш размику и чувствуешь, что разминочный вес уже жмеш на пределе. Когда это происходит, я прямо на тренеровки могу поменять методику тренеровки.
-
#37
от
Imoral
03 Янв., 2009 15:58
-
ко всем рекомендациям на форуме нужно относиться с доверием, но адаптировать для себя. ведь у каждого свой организм. можно использовать стандартные программы, но от них не будет хороших результатов, если следовать им бездумно. получится как в анекдоте: блондинка поставила в духовку курицу. вся квартира в дыму. забегает взвешенная мать и кричит, чтобы дочь выключала духовку. а дочь наотрез отказывается, мол, по инструкции еще 7минут...
-
#38
от
Pain
07 Янв., 2009 22:04
-
чуваки, я занимаюсь 2 года и ничё... грудь растёт, ну может не так, как раньше, но растёт... и я первые полтора года кроме жима лёжа, бабочки и пулловера ваще ничё не делал)))
-
#39
от
Hartman
07 Янв., 2009 22:36
-
чуваки, я занимаюсь 2 года и ничё... грудь растёт, ну может не так, как раньше, но растёт... и я первые полтора года кроме жима лёжа, бабочки и пулловера ваще ничё не делал)))
А еще можно было бы кроме отжиманий на брусьях,разводок и жимов гантелей тоже ничего не делать и грудь бы тоже росла.
-
#40
от
Rumata
08 Янв., 2009 02:43
-
Rumata, сорри за офтопик. Как можно тренироваться 11 лет и иметь жим 100 кг и руку 39 см? Или там перерывы по году были?
Там были травмы позвоночника. Но максимальные результаты были 120, 140 и 160 рабочие. Вот тогда-то у меня позвоночник и рассыпался... И если раньше у меня все тянула становая... и присед и жим, то без приседа и становой даже 100 для меня морока... Вообщем. беригите спину, господа!
-
#41
от
дервиш
08 Янв., 2009 07:26
-
От жима позвоночник рассыпался?
-
#42
от
Pain
09 Янв., 2009 20:36
-
чуваки, я занимаюсь 2 года и ничё... грудь растёт, ну может не так, как раньше, но растёт... и я первые полтора года кроме жима лёжа, бабочки и пулловера ваще ничё не делал)))
А еще можно было бы кроме отжиманий на брусьях,разводок и жимов гантелей тоже ничего не делать и грудь бы тоже росла.
я бы так не сказал... чуваки (нелюбящие железо) прыгают на брусьях и отжимаются, а результатов 0))) а када с железом начинают заниматься, то результаты прут. мой друг таковым является. говорил раньше типа: железо-ерунда, вот брусья и турник-эт тема. да, за пол-года он подрос, я бы даже сказал прорельефился... и всё... начал со мной в качалку ходить, теперь думает наоборот... железо-всему голова...
-
#43
от
Dmitry___
09 Янв., 2009 22:55
-
Pain, много ли твой друг делал отжиманий на брусьях с отягощениями и подтягиваний с отягощениями? Можешь ли ты сделать подходов 5 на брусьях с 60 кг дополнительного веса и подтягиваний с килограммами 40? Это чтобы утверждать, что результатов ноль.
-
#44
от
Hartman
10 Янв., 2009 00:04
-
На самом деле дофига народу которые утверждают что железом работать это глупо и что можно тех же результатов добиться работая со своим весом.Лично я думаю что такие люди либо не понимают о чем говорят,либо когдато пробовали позаниматься с тяжеленьким и поняли что это трудно,либо же они просто считают что умнее всех.Я пока не пошел в тренажерку был хилым и не мог ни одну девченку в класе поднять,хотя отжимался 120 раз от пола,подтягивался 25.Теперь поднимаю любую да и на сцене выгляжу эфектнее.Так что чтобы стать сильнее и больше надо идти в качалку и делать все правильно,ну и отдыхать и питаться тоже с умом
