-
#135
от
John Doe
13 Окт., 2014 18:35
-
А что же там за веса такие безумные на штанге, что вы так долго восстанавливаетесь? Или у вас грудь "колесом", что так много времени ей надо на восстановление?
-
#136
от
Enity
13 Окт., 2014 18:46
-
Да веса то фигня, но разве в этом суть? Вот я ж пишу, 4 дня прошло а тот же вес еще хуже идёт. Я и спрашиваю в чем дело.. Может и не в восстановлении дело. Может брать вес ещё меньше, и делать больше повторов. Или отдыхать дольше. Походу как всегда все придётся испытывать самому)
Просто на все это куча времени и денег уходит.. Я теперь понимаю, почему новички начинают рано курсить))
-
#137
от
Сергей Разумовский
13 Окт., 2014 18:51
-
Потому что мозгов нет и силы воли - поэтому они и начинают курсить.
-
#138
от
Enity
13 Окт., 2014 19:07
-
Так что, попробовать сплит 3 дневный или делать тренировку полегче ? (Вес меньше , повторов больше)
-
#139
от
Vlad91
13 Окт., 2014 19:15
-
1. Не жать в отказ
2. Жать во всех подходах с запасом
3. Снизить рабочие веса. Но это скорее условия к п. 1 и п. 2
-
#140
от
constrictor
13 Окт., 2014 20:21
-
Попробуй русский цикл. На два месяца. Только три движения, никакой подсобки. Понедельник, среда, пятница. Хорошо есть и спать. Под новый год посмотрим как и что.
-
#141
от
AnatolyR
13 Окт., 2014 20:24
-
напишите что вы делаете на каждой тренировке
-
#142
от
Enity
13 Окт., 2014 20:47
-
По такой работал все последнее время:
1 день:
Жим лёжа 3х8
Жим гантелей на наклонной 3х8 (бывает не делал)
Жим стоя 3х8
Французский жим 3х10-12
Скручивания какие нибудь 2-3 подхода
2 день:
Присед 3х8
Тяга в наклоне 3х8
Вертикальная тяга в хаммере 3х8
Подъём штанги на биц. 3х10
И чередовал дни, потом 2 дня отдыха. Вот я приходил допустим после большого перерыва, жал в первый день легко, на следующей тренировке уже тяжелее, и кажды раз то чуть легче то опять трудно, вот так с зимы и задрачивался без толку. Думал может в питании или сне проблемы..
-
#143
от
OlegGRO
13 Окт., 2014 22:06
-
очень редкие проработки, без экзогенностей бестолково
-
#144
от
AnatolyR
13 Окт., 2014 22:12
-
жим не растёт...
что то другое у вас растёт?
-
#145
от
Михеев Сергей
13 Окт., 2014 22:12
-
Не идет упражнение-бросьте на время,пробуйте увеличивать вес в другом(наклонный жим например),или снизьте число повторов до 6,а вес прибавьте.Встанут веса-пробуйте увеличивать в другом упражнении.
-
#146
от
Enity
14 Окт., 2014 12:28
-
очень редкие проработки, без экзогенностей бестолково
А подробнее?
жим не растёт...
что то другое у вас растёт?
Ну например в жиме стоя такая же ситуация. То меньше, то больше. Про присед пока сказать не могу, систематически только сейчас начал выполнять. До этого старался просто на технику делать.
-
#147
от
John Doe
14 Окт., 2014 13:18
-
очень редкие проработки, без экзогенностей бестолково
А подробнее?
Вам интересны курсы "астероидов"? Что именно вас заинтересовало в этом?
-
#148
от
John Doe
14 Окт., 2014 13:22
-
Да веса то фигня, но разве в этом суть?
Суть! Одно дело биться над 60кг в жиме, а другое дело перейти рубеж в 100кг. Тут совершенно разный подход будет в тренинге...
Вам так сложно озвучить силовые?
P.S. Многие знания многие печали.
P.p.s. Как сказал один умный человек: "Книги надо вообще запретить для дилетантов - они только вредят".
-
#149
от
Enity
14 Окт., 2014 13:31
-
очень редкие проработки, без экзогенностей бестолково
А подробнее?
Вам интересны курсы "астероидов"? Что именно вас заинтересовало в этом?
Да нет же, я просто вообще не особо понял суть поста ) Что подразумевает "редкие проработки" ?
Да веса то фигня, но разве в этом суть?
Суть! Одно дело биться над 60кг в жиме, а другое дело перейти рубеж в 100кг. Тут совершенно разный подход будет в тренинге...
Вам так сложно озвучить силовые?
P.S. Многие знания многие печали.
P.p.s. Как сказал один умный человек: "Книги надо вообще запретить для дилетантов - они только вредят".
Ничего сложного, я как раз на 60 кг и бьюсь. По идее все должно быть просто на таких весах, без заморочек с переодизацией и циклами (если Вы об этом подходе)