Вопросы по сушке. - стр. 2 - Вопросы начинающих - Форум IRONMAN

• #15 от Pain 08 Июнь, 2009 23:17
• Цитата: Mr.Bean от 08 Июнь, 2009 22:29

  А-А-А-ААААА!!!!
  Хочу в такой зал!!!
     
  

  Ну уж какой есть.. я живу в пригороде просто...
  Всё самое необходимое в зале есть. Правда гантельный ряд маловат...
  Ну и ещё иногда приходится нехилые баррикады строить, (соединяя 2 тренажёра, а порой и три) чтоб нужное упражнение сделать))
• #16 от Pain 08 Июнь, 2009 23:18
• Цитата: Unis от 08 Июнь, 2009 22:34

  Не место красит человека, а человек место. главное - не зал, главное - что есть результат! Молодец, Pain!
  

  спасибо 
• #17 от Pain 08 Июнь, 2009 23:19
• Цитата: Бу®жуй™ от 08 Июнь, 2009 22:35

  Цитата: Pain от 08 Июнь, 2009 22:18

  ну вот
  

  Ну вот и молодец!!!(про фото)
  Сушку как таковую применять не рекомендовал бы,а вот снизить углеводы и включить кардио-не помешает,рекомендую(на месяца два, с перерывом в неделю между ними,чтобы совсем не быть злым).
  

  Это точно... последнюю неделю злой, как собака.
• #18 от Pain 08 Июнь, 2009 23:21
• Ну с питанием понятно... А как на счёт Л-карнитина?
  1) купил Л-карнитин, 400мл, Диматайз. Что можете сказать о нём (если кто пробовал)? Инструкцию мне не дали, но сказали принимать 2 мерные крышки утром и 2 перед треней (желательно аэробной), это правильный способ применения или меня обманули?))
  4) когда именно начинает действовать Л-карнитин? (мне говорили, что он в основном под конец трени работать начинает и поэтому в конце каждой трени с железом нужно делать аэробику)
  
  И по-поводу изоляции.
  3) Что нужен многоповторный тренинг-это понятно, а как на счёт изоляции? некоторые упор делают на изоляцию я слышал, дабы прорисовка мышц лучше была видна. Или всё оставить так, как есть(базе-основное внимание), просто увеличив кол-во повторов?
• #19 от Pain 08 Июнь, 2009 23:28
• .
• #20 от Ul 08 Июнь, 2009 23:28
• Цитата: Pain от 08 Июнь, 2009 23:15

  первую неделю исключил всякую сдобу, вторую-сладкое, 3 -жареную пищу сократил немного, 4-сократил жирную пищу... И постепенно увеличивал аэробную нагрузку...
  

  
  Все правильно, это и без "сушки" надо было сделать, чтоб не страдать такими проблемами в принципе, надо вообще взять за правило не есть углеводосодержащие продукты с высоким гликемичиским индексом, есть любые с низким ГИ и с высоким содержаниес клетчатки, исключить раз и навсегда из рациона трансжиры, сократить насыщенные животные до 30% от общего кол-ва, остальное - ненасыщенные (растительные и рыбий жир) и никогда не брезговать кардио. Правильная аэробика не рушит мышцы, все это выдумки, зато вовлекает в ЭО жиры.
• #21 от lemora 08 Июнь, 2009 23:31
• Pain,молодец Красивый мальчик(Юля!Без эротики )
• #22 от Pain 08 Июнь, 2009 23:32
• Цитата: Ul от 08 Июнь, 2009 23:28

  Цитата: Pain от 08 Июнь, 2009 23:15

  первую неделю исключил всякую сдобу, вторую-сладкое, 3 -жареную пищу сократил немного, 4-сократил жирную пищу... И постепенно увеличивал аэробную нагрузку...
  

  
  Все правильно, это и без "сушки" надо было сделать, чтоб не страдать такими проблемами в принципе, надо вообще взять за правило не есть углеводосодержащие продукты с высоким гликемичиским индексом, есть любые с низким ГИ и с высоким содержаниес клетчатки, исключить раз и навсегда из рациона трансжиры, сократить насыщенные животные до 30% от общего кол-ва, остальное - ненасыщенные (растительные и рыбий жир) и никогда не брезговать кардио. Правильная аэробика не рушит мышцы, все это выдумки, зато вовлекает в ЭО жиры.
  

  Вот как значит. Спасибо.
  Но так хочется побаловать себя вкусненьким)
  
• #23 от Ul 08 Июнь, 2009 23:34
• Про Эль-Карнитин принимаемый в виде пищевой добавки....., тут мнеия расходятся, вроде никто никогда не видел как он попадает в кровоток, но и обратного тоже точно не доказано, поэтому раз купил пей. Вдруг атеросклероза удасться избежать... :)))
• #24 от Pain 08 Июнь, 2009 23:35
• Цитата: lemora от 08 Июнь, 2009 23:31

  Pain,молодец Красивый мальчик(Юля!Без эротики )
  

  
  спасибо... так приятно слышать.. Аж не могу просто)
• #25 от Pain 08 Июнь, 2009 23:37
• Цитата: Ul от 08 Июнь, 2009 23:34

  Про Эль-Карнитин принимаемый в виде пищевой добавки....., тут мнеия расходятся, вроде никто никогда не видел как он попадает в кровоток, но и обратного тоже точно не доказано, поэтому раз купил пей. Вдруг атеросклероза удасться избежать... :)))
  

  650р. на ветер получается что ли?)))
  Ну а вообще продукция Диматайз нормальная?
  
• #26 от Ul 08 Июнь, 2009 23:42
• Pain....., :))) боюсь показаться неоригинальной, но здесь уже говорили про то, что "нормальная" - это IM, все остальное компромис :))))))
  Не знаю я кто такой этот диматайз :)))))
• #27 от Ul 08 Июнь, 2009 23:44
• Цитата: lemora от 08 Июнь, 2009 23:31

  Pain,молодец Красивый мальчик(Юля!Без эротики )
  

  
  Я ему строчить по делу-то неуспеваю, какая там эротика.....
• #28 от Буржуй 08 Июнь, 2009 23:44
• Цитата: lemora от 08 Июнь, 2009 23:31

  Pain,молодец Красивый мальчик(Юля!Без эротики )
  

  ...и еще одна несомненная выгода,от фотографий на форуме (!)
  p\s поставь в личку(галерея)
• #29 от lemora 08 Июнь, 2009 23:45
• Юля,А ты не отвлекайся
  Буржуй,согласна