сообщите результаты, если кто будет делать
фуллбади 3 дня подряд, потом 4 дня отдых,
как говорит Анатоль
Здравствуйте,
Такая проблема - уже полгода вес держится в районе 72-74 кг. За это время выросли силовые показатели, но визуально масса не прирастает. 
Ну может по паре сантиметров в объемах по каждой группе.
Ерунду какую то пишите... Прибавленная пара сантиметров в окружности бицепса - это примерно +7 - 8 кг в общей массе тела. Всем бы такой "застой".
Это вы наобум такую цифру придумали? 7-8 кг? а почему не 20 сразу?
всем известно, чтобы биц вырос с 30 см до 40 см, надо добавить на себя около 80 кг сверху
Это вы наобум такую цифру придумали? 7-8 кг? а почему не 20 сразу?
Да нет, наобум это вы, а я в этом на собственном опыте убедился...
Добавлю, что с питанием, на мой взгляд все ок. Стабильно получаю 180-200 гр белка ежедневно от еды + 50 гр сывороточный белок. т.е. (3-3.5 гр белка на кг своего веса имею железно). Занимаюсь по самочувствию - чаще 3-4 дня подряд на все группы мышц по дням (грудь-трицепс, спина-бицепс, плечи-трапеция, ноги-икры), затем день отдыха и по новой, одинаковых тренировок не делаю.
поменяйте местами: кашу в голове отправьте в желудок - будет толк. Вам в тему для новичков.
ЗЫ. 150*10 тяга блока - по ходу через систему рычагов
В кг. Это на 10 раз. Если на тренажере со свободными весами то 170 на 5 раз. На гребной тяге с блинами тоже по 80 кг на руку, максимум 90 кг.
Можно посмотреть фото? Ваше и тренажёров. За видео вообще спасибо скажу.
...Чтоб атлет с собс. весом до 80кг работал с такими весАми, он должен выглядеть, как эбический качок.
вес держится в районе 72-74 кг.
Тяга штанги в наклоне - 100
Тяга верхнего блока - 150
Если на тренажере со свободными весами то 170 на 5 раз. На гребной тяге с блинами тоже по 80 кг на руку, максимум 90 кг.
бицепс так себе - 37 см (напряж).
С такими силовыми показателями иметь 37 напряженную(!) руку...я не понимаю как это вообще возможно. В моем зале качки 110 тягу верхнюю делают с читингом корпусом и гантелю в наклоне кг 50 тянут кое-как, так у них руки под 50 см.
Возможно у автора темы просто генетический предел на 37 см руках.
Второй вариант - вы руки отдельно качаете вообще или только многосуставные упражнения на крупные мышцы делаете?
Спина еще более менее
Спина с такими весами должна быть как у профессионального бодибилдера, а не более менее
с какого перепугу должны быть бОльшие руки чем 37 см??
с какого перепугу должны быть бОльшие руки чем 37 см??
Потому что с такими весами руки должны быть под 45-50 см
Говорю же, знакомые ребята такие веса далеко не в состоянии тягать, а руки имеют по 45 см. Хотя тут и стероиды могут быть
Я не представляю как с рукой в 37 см напряженной можно тянуть верхний блок по 150 кг и горизонтальный по 80 кг
Что-то мне подсказывает, что наш топикстартер больше сюда не зайдет. Парни, а давайте договоримся о единой политике: если кто-то сообщает о себе фантастические сведения, сразу же все набрасываемся и просим фотографию. Хотя бы поясную в свободной ненапряженной стойке. На крайний случай подойдет и это самое идиотское selfy ("себяшка", в переводе на русский богатейший язык). И почти 50% наших с вами сомнений будут развеяны.
Леонид Остапенко
Да сразу ясно, что вес в фунтах в упражнениях на спину. Просто парень сам этого не понимает. В кг такие тренажеры, даже если есть, то встречаются в 1 зале на 100. Хотя я в одном зале был тренажер, где тягу сверху я мог выполнить 1 рукой на 5 раз. Но там сам тренажер был так устроен. там все поднимали максимум легко.
А представленые изначально показатели вполне подходят, если перевести на фунты.