Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

Сильно не ругайте за новую тему ) но есть вопрос про тренировку для начинающего.
Есть в наличие три тренажера (свой мини гарем ) ))), но не знаю в какие дни, а самое главное, что именно делать и как, что бы не получилось ерунды.
Фотки тренажеров прилагаются. Еще есть другие тетки и доски.
Заниматься могу 3 раза в неделю пн-ср-пт
вт-чт-сб либо отдыхаю либо только ми-нет.

Цель: набрать всех за грудь, руки, плечи, пресс. Если правильно и хорошо заниматься, думаю, жирок, который есть в области живота, сам уйдет.

Расскажите пожалуйста как правильно, в какие дни и какие группы мышц ""качать"".
В терминах разбираюсь плохо, но думаю пойму.  

Раньше был только один большой тренажер и вопросов как то не возникало. Сейчас же за одно занятие просто сил не хватит окучить все тренажеры, да и вроде так и не делают."

[Павел Лебедев]

Скали, ценю Ваш юмор.
Достойный, и с ничуть не меньшей смысловой нагрузкой, "клон" для темы №1 от Пси.
...И, естественно (ну естественно!) - в Вашем репертуаре!
 

[Vlad91]

можно еще и этим тренажером обзавестись

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=n8RfciU5vZo" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=n8RfciU5vZo</a>

[OlegGRO]

я за свободный вес !

[phil margera]

Думаю стоит взять чёрную на тяжёлую тренировку, рыжую на среднюю, блондинку на лёгкую. И плавно увеличивать кол-во подходов.

[Павел Лебедев]

А суперсерии?!
...На антагонисты - "чёрненькая+беленькая". Только осторожно! Это - не для новичков.

[phil margera]

А суперсерии?!

это уже на рельеф)

[уфимец]

пошляки

[Gerasim]

Будь мужиком, только фуллбади - только хардкор! 

[Worker]

Советую круговую тренировку, не менее четырех подходов на станцию.

[уфимец]

я думаю такая повышенная интенсивность тренировки неизбежно потребует подключение фармакологии )))

[Павел Лебедев]

пошляки

Ты ещё скажи "фе!"

я думаю такая повышенная интенсивность тренировки неизбежно потребует подключение фармакологии )))

Мы против химии! Мы - нормальные гетеронатуралы!! Сметана, орехи, мёд - наш спортпит!!!

[44110]

 Если работать в "пирамиде" то начинать надо с 1-го тренажёра, потом 3-й, потом 2-й. Соответственно "стриптиз" со сбросом в обратном порядке.
 Но, конечно, выбор тренажёров не ахти...Сами станки вроде бы ничего, но мало просто их. И не понятно многофункциональны ли они или заточены строго на одно упражнение?

[Worker]

Если работать в "пирамиде" то начинать надо с 1-го тренажёра, потом 3-й, потом 2-й. Соответственно "стриптиз" со сбросом в обратном порядке.
 Но, конечно, выбор тренажёров не ахти...Сами станки вроде бы ничего, но мало просто их. И не понятно многофункциональны ли они или заточены строго на одно упражнение?

Я не такой большой специалист, но как мне кажется жим лежа на горизонтальной скамейке, приседания с упором спиной в стену и становую тягу с пола всяко можно сделать

[44110]

Если работать в "пирамиде" то начинать надо с 1-го тренажёра, потом 3-й, потом 2-й. Соответственно "стриптиз" со сбросом в обратном порядке.
 Но, конечно, выбор тренажёров не ахти...Сами станки вроде бы ничего, но мало просто их. И не понятно многофункциональны ли они или заточены строго на одно упражнение?

...приседания с упором спиной в стену

Это как сиси-приседы или даже лучше? Я тоже самоучка в этом плане, академий не заканчивал)))