Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

Коллеги в связи с наплывом желающих оценить их программу, решил тоже поучаствовать.
Оцените плиз.

1 день
Пробежка со штангой
Жим в сторону
Разводка за спину
Бицепс кривая штанга
Трицепс вапще кривая штанга
Пресс на велосипеде - 4 часа

2день
Икры лежа
Жим разными гантелями
Тяга вниз головой
Бицепс за голову
Трицепс к животу
Пресс на бегу - 6 часов

3день
Частичная становая тяга - 18 подходов
Скручивания широчайших
Присед за голову
Жим в наклоне
Сжимание ягодиц
Бег на велосипеде - 45сек.

Помогите, если что не так - скажите.

[Jury_Photo]

Коллеги в связи с наплывом желающих оценить их программу, решил тоже поучаствовать.
Оцените плиз.

1 день
Пробежка со штангой
Жим в сторону
Разводка за спину
Бицепс кривая штанга
Трицепс вапще кривая штанга
Пресс на велосипеде - 4 часа

2день
Икры лежа
Жим разными гантелями
Тяга вниз головой
Бицепс за голову
Трицепс к животу
Пресс на бегу - 6 часов

3день
Частичная становая тяга - 18 подходов
Скручивания широчайших
Присед за голову
Жим в наклоне
Сжимание ягодиц
Бег на велосипеде - 45сек.

Помогите, если что не так - скажите.

Так бицепс с кривой штангой ты спер, не твое это упражнение, лучше делай бицепс с квадратной штангой
А так думаю программа рабочая, немного подкорректировать в подпрыгах надо, но думаю пойдет!

[Zag]

Scalewater, ну нельзя так на ночь!
ЦНС перевозбудилась от смеха, на Вашей совести двойная доза мелатонина и глицина!

...аж до слез

0:55 Кто нибудь знает как остановить смех? Меня щас разорвет

[45Alex]

Скали...... ну ты жжёшь.  Теперь спать поздно придёться ложиться...... из-за смеха. 

[Work as long as you breathe]

Давно не было так весело от прочитанного...
Думаю надо добавить присед в шпагате...


...спустя время, до сих пор угараю))))
жим икр из-за головы...

[45Alex]

Давно не было так весело от прочитанного...
Думаю надо добавить присед в шпагате...


...спустя время, до сих пор угараю))))
жим икр из-за головы...

Ну хорош уже  , завтра тяжёлая треня. Блин ..... не заснёшь же.

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

.................
Сжимание ягодиц...............

Сразу видно подкованного атлета!))))
Бьем двух зайцев - а) профилактируем простатит, и
                            б) стахуем себя от роковых последствий в случаях выполнения другого упражнения - "наклоны в бане за мылом".
 

[Rekless]

Scalewater, жесть! 
Просто 10!
Хотя по сути это сборник из того, что здесь  предлагают рассмотреть, не много утрированный.

[Бойкий]

Коллеги в связи с наплывом желающих оценить их программу, решил тоже поучаствовать.
Оцените плиз.

...

Помогите, если что не так - скажите.

Думаю попрет. Добавить бы еще аэробного кардио, чтобы гликолиз окислялся, тогда сразу и ММ будет рости и жир сжигаться! За 2 недели можно кило 20 скинуть...
Например перед каждой тренировкой:
- плавание за блондинками
- бег от милиционера
- раскинуться по груше, а можно и по грейпфруту
- побольше гейнера, от него бицепс пампится хорошо

[Шарапов]

Почему в программе не вижу упражнений на пальцепсы?

[Павел Лебедев]

А еще до кучи на двуцепсы и четверицепсы.
И, специально для про..сдвинутых - тайное упражнение:
http://www.youtube.com/watch?v=bw2V5-Ao9oA&feature=related
Только - тссс (секретное) 

[Бойкий]

Почему в программе не вижу упражнений на пальцепсы?

Главное на ягодицепсы есть!

[Восставший]

А еще до кучи на двуцепсы и четверицепсы.
И, специально для про..сдвинутых - тайное упражнение:
http://www.youtube.com/watch?v=bw2V5-Ao9oA&feature=related
Только - тссс (секретное) 

почему раньше не выкладывал? как раз для пляжнеГГов

[99frankov]

Мухахахаха!!! ЖАРА! ОГОНЬ!!! Теперь всем просящим прогу буду ссылку кидать сюда!!!!!   

PS Сжимание ягодиц - просто разорвало!!!! ))

[Павел Лебедев]

почему раньше не выкладывал? как раз для пляжнеГГов

Так - секретное же ж... Для проверенных пцаанов.