Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Онлайн журнал с просмотром непосредственно на сайте (flash)

22 (15.7%)

Вриант для скачивания в формате PDF

41 (29.3%)

Хорошо бы и то и другое

62 (44.3%)

Хочу приложение для iPad

4 (2.9%)

Хочу приложение для Android

11 (7.9%)

Проголосовало пользователей: 140

[admin]

Журнал Ironman №2, 2011 год (Часть 1)

[Бойкий]

Девушки на пляже ниче так ))

[griz001]

Вторая часть будет? Я все прочел и остановился на самом интересном месте 

[Бабыдов Евгений]

Выложите в пдф для айпад:)

[phil margera]

Интересная стать 8%. Очень актуально снижение эффекта от низкоуглеводки. Вот только не совсем ясно сработает ли диета на всех или только у кого 12-15% жира? В примере диеты пишется в базовый день на обед 170 - 250 гр. чистого протеина из курицы или индейки. Я так понимаю это просто 170 - 250 гр птицы, а не протеина с них? Так же очень чётко описано кол-во овощей и орехов. Пол чашки того, пол чашки этого... Рекомендуют пищу жарить, но не в коем случае не использовать масло для жарки... где бы поискать масло "не для жарки", а так же дикого лосося и дикий рис?

[44110]

...где бы поискать масло "не для жарки", а так же дикого лосося и дикий рис?

  солидарен. И всё таки очень интересно. Когда вторая часть то будет?

[griz001]

...где бы поискать масло "не для жарки", а так же дикого лосося и дикий рис?

  солидарен. И всё таки очень интересно. Когда вторая часть то будет?

Дикий рис в любом гипермаркете. Я 1 раз купил и больше не беру . Я вообще не особо привередлив в отношении пищи, но ЭТО...  
По поводу приведенного примера диеты. Там столько БАДов... Причем самых дорогих. Аминки и жиросжигатели. Чем заменить-то их? Есть мысли у кого?

[phil margera]

Жиросжигатель на месяц - полтора 1500 в среднем. Банка аминок комплексных 1200р ~ 65 приёмов, пол кило БЦАА 700р. Вместо аминок думаю БЦАА подойдёт

[Бойкий]

Дикий лосось тоже можно найти. Обычно он ярко красный и намного менее жирный. И по вкусу хуже ))) и раза в 2 дороже )))
Тунец еще тема...

[admin]

Выложите в пдф для айпад:)

На главной странице ironman.ru

[admin]

Журнал Ironman №2, 2011 год (Часть 2)

[45Alex]

Спасибо Админу, за хорошую выкладку журнала. 

[phil margera]

Интересная статья про арбузы. Сам замечал, что восстановление с ними просто волшебное... Хотя не знал, что они сами по себе полезные, думал что бцаашки и прочие восстановительные добавки с его соком лучше усваиваются...

Спасибо за интересные статьи!

[admin]

IRONMAN - N 3 (Часть 1), 2011

[admin]

IRONMAN - N 3 (Часть 2), 2011

Новый порядок стр. 14

«Это был вызов, брошенный прямо в лицо традиционной мудрости бодибилдинга: «Меняй порядок. Выполняй жимы лежа последними. Твое эго может немного пострадать, но твоя грудь – нет»....»

Почему я не могу сжигать жир? стр. 36

«Большинство исследований, которые сравнивали действие одного лишь соблюдения диеты с одними лишь тренировками, показывают, что диета вызывает большую потерю веса, чем упражнения. Но, несмотря на это, лучше сочетать оба средства...»

Тренинг, питание, рост стр. 52

«Если вы хоть раз читали наши статьи, то знаете, что наша главная мантра: «Изменения ради роста». Мы часто что-то меняем для поддержания адаптации, что выражается в росте мышц. Поэтому вы можете удивиться, почему мы использовали метод 4Х столько месяцев. Ответ – чтобыу бедиться, что он действительно строит мышцы, исключив случайность и везение...»