Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Shustikov]

Доброе время суток. Я начал заниматься в тренажерном зале. До этого занимался восточными единоборствами, редко посещал тренажерный зал. Мой рост 193, вес 88, есть лишний жирок на животе. с питанием не очень получается- работа мешает есть 6 раз. Предложите программу для увеличения мышечной массы. Заранее спасибо.

[Дымчатый]

Программы для новичков есть на сайте ищите в разделе "библиотека атлета",про питание там тоже есть материалы не ленитесь и посмотрите...Питаться можно следующим образом:завтрак, обед,ужин,а между ними приём протеина:размешать в шейкере и выпить 5 минут дела,работе сильно не помешает.

[Felianor]

Как начать заниматься культуризмом  http://ironman.ru/beginner02.html

Питание для набора мышечной массы http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=1

Прежде чем начнете заниматься сделайте фото в разных ракурсах и замерьте окружности тела (шея, грудь, талия, бицепс, бедро, голень, предплечье). Проводите замеры каждый месяц, потом будет интересно посмотреть на результат.

[Razaali1]

Кто-нибудь встречал эту книгу, хотя бы на английском языке, поделитесь!!!

[Dropman]

5.000 USD ...