Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Кирилл Власов]

Сейчас в интернете обнаружил абсолютно одинаковые книги с разными названиями и авторами,а схемы,которые в них приводятся-абсолютно одинаковые.ПАУЭРЛИФТИНГ Путь к силе, В. Л. Муравьев Москва, 1998. и А.М. Горбунов "Комплексная тренировка пауэрлифтера"-в них одинаковая 16-ти недельная схема тренировок.Если кто знает в чем прикол-напишите и вообще кто-нибудь занимался по этой схеме?Какие результаты?
Кто что думает по поводу схем,приведенных в них?Например 12-ти недельная схема тренировки жима лежа.

[Александер]

Хоть ссылку скинь, почитаем.......

[ГоДзИлО]

по жимовой муравьевской занимался, 2 раза прошел. в середине цикла всегда немного тормозил, но на проходке всегда жал больше запланированного.

[Кирилл Власов]

Хоть ссылку скинь, почитаем.......

В интернете набери книги по пауэрлифтингу-там на одном из сайтов и посмотри.Я занимаюсь по этим схемам-два раза в неделю приседаю и результат растет.Но схемы тяжелые-что для тяги ,что для приседа

[Кирилл Власов]

по жимовой муравьевской занимался, 2 раза прошел. в середине цикла всегда немного тормозил, но на проходке всегда жал больше запланированного.

Эти программы на кого расчитаны?На КМС,МС или разрядников?Больший эффект они дают в каком случае-если жим 200 или 120?Когда стоит такие программы пробовать?

[ГоДзИлО]

когда проходил, 185 пожал. сам кил 100 весил.

[SmallElephant]

Есть у меня Муравьевский цикл в редакции Николая Жукова. Он его несколько лет на себе обкатывал, щас другие люди по той схеме тренируются, в т.ч. сама Юля Зауголова
Забористая вещь. Честно говоря я не рискнул на себе испробовать. Жимы 3-4 раза в неделю - это экстрим.

[ГоДзИлО]

для легковесов не экстрим. я и то жму 2-3 раза в нед. причем одна тяжелая, одна очень тяжелая, ну и одна средне-легкая. к этому прийти надо, организм ко всему привыкает.

[Кирилл Власов]

Есть у меня Муравьевский цикл в редакции Николая Жукова. Он его несколько лет на себе обкатывал, щас другие люди по той схеме тренируются, в т.ч. сама Юля Зауголова
Забористая вещь. Честно говоря я не рискнул на себе испробовать. Жимы 3-4 раза в неделю - это экстрим.

Скинь программу-посмотрю

[Кирилл Власов]

Есть у меня Муравьевский цикл в редакции Николая Жукова. Он его несколько лет на себе обкатывал, щас другие люди по той схеме тренируются, в т.ч. сама Юля Зауголова
Забористая вещь. Честно говоря я не рискнул на себе испробовать. Жимы 3-4 раза в неделю - это экстрим.

Если есть эта программа в электронном виде-прикрепи ее сюда.Я бы попробовал-жим у меня слабый.Хочется прибавить в этом упражнении.А то за 16 недель-прибавка 5 кг в жиме это мало,согласись.Это при двух жимах в неделю-одним тяжелым и одним легким.И что еще за очень тяжелая тренировка-какой % от максимума или там какие упр.еще добавлены-может частичный,жим с доски или с цепями или удержание?

[Кирилл Власов]

Кто-то просил 12-недельную тренировку жима лежа.Книга вся не поместилась.Прикреплю последнюю часть.

[kevin levrone ББ]

ПРочитал книгу Фалеева,!! я в шоке много узнал нового, очень разумно и просто всё изложено..

Короче Фалеев рулит = Пауэрлифтинг тоже.
KMC ты помоему призывал читать  Фалеева ?
Прочитал и рад!

Кто, что ещё может посоветовать почитать.!
После того, как я прочитал, я забил на массу т.к. её и так нету. Приступил к занятию пауэрлифтингом.

[РИДДИК]

Кто, что ещё может посоветовать почитать.!

 ПАУЭРЛИФТИНГ Леонид Остапенко 

[Сергей Разумовский]

Кевин,прочитайте МакРоберта,и Вы опять займётесь ББ.

[SmallElephant]

Кевин,прочитайте МакРоберта,и Вы опять займётесь ББ.

Это вряд ли (с) Сухов

Еще раз повторюсь, пауэрлифтингом и заниматься интереснее, и мотивации больше, даже в том случае, если не выступаешь на соревнованиях.

З.Ы. Полезно прочесть так же: Б.И. Шейко "Пауэрлифтинг", Ф. Хэтфилд "Всестороннее руководство по развитию силы".

2 КМС:
план Жукова выложить не могу, т.к. я не получал его принципиального согласия на это. Думаю, что он сам это сделает когда посчитает нужным.
Чисто в ознакомительных целях могу тебе выслать на емэйл, адрес давай. Файло в екселе.