Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Gerasim]

уфимец, сегодня закончил первую фазу по "начальной методике..." http://ostapenko.sportservice.ru/node/56 насколько понимаю это не на массу? Когда последний раз ел что-то не сложное уже не помню, самое "простое" в моем рационе это овсяная каша, иногда макароны перед тренировкой (из твердых сортов, не до конца проваренные, ГИ <50), в остальном овощи и фрукты с ГИ не выше 40 (обычно ниже). Тем не менее этого мне достаточно чтобы зажиреть, если перебрать чуток. В моем случае +50г это не так уж мало.

[уфимец]

уфимец, сегодня закончил первую фазу по "начальной методике..." http://ostapenko.sportservice.ru/node/56 насколько понимаю это не на массу? Когда последний раз ел что-то не сложное уже не помню, самое "простое" в моем рационе это овсяная каша, иногда макароны перед тренировкой (из твердых сортов, не до конца проваренные, ГИ <50), в остальном овощи и фрукты с ГИ не выше 40 (обычно ниже). Тем не менее этого мне достаточно чтобы зажиреть, если перебрать чуток. В моем случае +50г это не так уж мало.

Всё верно.эта прога на снижения веса.Забейте в поиске "Как реально похудеть". К тому же эта работа совсем свежая,в ней включены все самые последние наработки и наблюдения. Она будет вам сильным подспорьем.

[Gerasim]

уфимец, по первой фазе удалось 4 см с живота убрать и даже немного нарастить мм.

Вот еще что интересует, кажа свареная на молоке и каша со стаканом молока отдельно, это одно и тоже? Часто слышу, то что варится на молоке диетическим быть не может.
В свою очередь в книге указано: 1. Обязательно плотно завтракать (грубая каша с молоком...)

[Сергей Разумовский]

Молоко разной жирности бывает. На молоке каша вкуснее.

[Tatonish]

Gerasim
В какой-то теме Леонид Остапенко писал, что задумываться о гликемическом индексе съеденноой вами пищи стоит только тогда, когда вы реально собираетесь участвовать в соревнованиях. А так из пушки по воробьям. Если так волнует, то ешьте сырые овощи с любой едой (возможно кроме молочной, желудок у всех разный), это понизит саммарный ГИ.

[Forestol]

уфимец, по первой фазе удалось 4 см с живота убрать и даже немного нарастить мм.

Вот еще что интересует, кажа свареная на молоке и каша со стаканом молока отдельно, это одно и тоже? Часто слышу, то что варится на молоке диетическим быть не может.
В свою очередь в книге указано: 1. Обязательно плотно завтракать (грубая каша с молоком...)

Кашу нужно варить на воде, а потом разбавлять молоком.
Вы дополняете растительный (неполноценный) белок молочным- и пища сразу становится полноценной, с хорошим % усвояемого белка. Об этом пишут в любой "Книге о здоровой пище", выпускаемой с 50-х годов прошлого века!

[уфимец]

уфимец, по первой фазе удалось 4 см с живота убрать и даже немного нарастить мм.

Вот еще что интересует, кажа свареная на молоке и каша со стаканом молока отдельно, это одно и тоже? Часто слышу, то что варится на молоке диетическим быть не может.
В свою очередь в книге указано: 1. Обязательно плотно завтракать (грубая каша с молоком...)

Кашу нужно варить на воде, а потом разбавлять молоком.
Вы дополняете растительный (неполноценный) белок молочным- и пища сразу становится полноценной, с хорошим % усвояемого белка. Об этом пишут в любой "Книге о здоровой пище", выпускаемой с 50-х годов прошлого века!

это хороший кулинарный совет. Молоко подгорает очень сильно и может даже вкус испортить.Поэтому есть хитрости наподобие этой. Можно так же в воду совсем немного молока добавлять. Можно наливать мало воды и за некоторое время до окончательной готовки добавлять молоко и доваривать уже на нём.

[Gerasim]

Сегодня умудрился купить безлактозное молоко (3,3-0-4,9) 4,9г сахара <1 лактозы. То-то оно мне вкусным показалось. Надеюсь в перемешку с другими продуктами не так страшно.

[Dобрый]

пил по пачке в день. но потихоньку отхожу от него. очень много гэ в нем.

[Kreatinushka]

пил по пачке в день. но потихоньку отхожу от него. очень много гэ в нем.

Что за молоко пил? почему отхожу? что за гэ? к чему это написано? в общем сумбур...

Я лично даже умудряюсь худеть с молоком, правда обезжиренное пью...и люблю любое молоко очень!

[Сергей Разумовский]

Молоко не люблю в чистом виде, но выпиваю по литру в день.

[Dобрый]

пил по пачке в день. но потихоньку отхожу от него. очень много гэ в нем.

Что за молоко пил? почему отхожу? что за гэ? к чему это написано? в общем сумбур...

Я лично даже умудряюсь худеть с молоком, правда обезжиренное пью...и люблю любое молоко очень!

написано все четко.
перепробовал все молоко.
любое молоко кроме парного и от своей коровы - химия.
отхожу потому что не уверен в качестве.

[Dобрый]

А, я понял: ГЭ -это говно!

образно выражаясь

[уфимец]

Я лично даже умудряюсь худеть с молоком, правда обезжиренное пью...и люблю любое молоко очень!

Я лично похудею на сколько угодно килограммов даже если буду пить жирное молоко. Козье какое-нибудь например. 

[Dобрый]

Я лично даже умудряюсь худеть с молоком, правда обезжиренное пью...и люблю любое молоко очень!

Я лично похудею на сколько угодно килограммов даже если буду пить жирное молоко. Козье какое-нибудь например. 

от магазинного молока не поправишься.