Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[strekacheva]

Люди, ну вы чего вообще? В желтке есть лецитин, который нейтрализует этот ваш страшный холестерин.
Холестерин может повыситься и без всякого приема животных жиров, кстати.

[РИДДИК]

Творог 200-250г, сухое молоко 50-100г, молоко 1,5-0,5% 200-300л , 2-3 яйца, сироп любой на вкус. (обшая масса 500-800мл должна получится)
Итого: 50-70г белка

А сухое молоко-то зачем?В 250г обезжиренного творога 45г белка,даже такое кол-во организм за 1раз не усвоит!

Да ладно неусвоит...

[Сергей Разумовский]

После трени 45г усвоится,а так вряд ли,хотя...зависит от индивидуальных особенностей...

[Cornelyus]

Избыток белка может быть так же вреден как и недостаток. 50-70 грамм белка из творога и сухого молоко за  один приём - это точно перебор. Дело в том что этот то белок не будет легкоусвояемым, усвоится где то наверно 30-35, ну 40 грамм, а остальное пойдёт в "стратегические" запасы и может немного на энергетические затраты. Немного потому что для энергии идёт приоритет на углеводы и только если есть нехватка углеводов, а организм нуждается в энергии - будет использован белок.
С протеиновыми добавками дело получше обстоит, потому что в них в основном очень легкоусвояемый белок, который усваивается очень быстро и на 100%, так что например 45 г белка из творога и 45 г белка из протеиновой добавки будут иметь разный эффект и последствия.

[Headshot]

Какой посоветуете Протеин изходя из етой темы?  Чтобы был качественный и т.д...

[Сергей Разумовский]

Я употребляю Extreme Muscle 95 от Inkospor.95%смесь:сывороточный,альбумин(яичный),казеин(молочный),соевый.

[Smolik]

Часто ли вы едите яишницу(ну в смысле жарите)?я обычно раз в 2 дня на завтрак или обед,из 3 яиц!

[Сергей Разумовский]

Яичницу ем нечасто.Язык и нос она мне не всегда радует - они у меня привередливые!
Да и белков там мало!

[Smolik]

Ещё можно для вкуса молока подлить!

[Сергей Разумовский]

Тогда уж лучше сливок.

[Кирилл Власов]

Настоящая яичница готовится так:
1.Поджарить помидоры на сковородке
2.Несколько ломтиков сала обжарить
3.Колбасу обжарить
Взять 3-4 яйца,перемешать и залить все это!
Зелень по вкусу!

[Сергей Разумовский]

Я бы сало убрал(лучше копчёная грудинка).
А ещё хорошо добавить грибов и сыра.

[Smolik]

А правда что ли в одном яйце белка-12.7,жиры-11.5,углеводов-0.7.это получается в 3-х яйцах  жиров-35.5!А я их жарю почти каждый день!

[Сергей Разумовский]

Эти цифры на 100г продукта,то есть приблизительно 2 яйца.

[Smolik]

в какое врямя лучше есть яишницу.завтрак,обед,полдник,ужин?!?!?У меня получается в обед.т.к утром люблю овсянку с кифиром=)))