Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Signature]

Чем раньше тем лучше, главное что бы перед тренеровкой.

[Сергей Разумовский]

А что,после тренировки нельзя?Яичницу - завтрак,обед,полдник - неважно.

[Smolik]

Значит выходит её можно есть хоть когда(только не наночь)!Счас ем после завтрака,через 2 часа, в 10:00!

[Сергей Разумовский]

Вполне,только не на ночь.

[Smolik]

Ясно!Спасибо!

[Smolik]

Вот хочу заменить завтрак,вместо овсянки яишницу жарить(3-4 яйца)+кружка кифира,а то чёта мне показалось что жирок стал появляться на прессе=(да и вообще просто каш по убрать...как думайте,нормальная идея???

[Сергей Разумовский]

А Вы считаете,что жир дала утренняя овсянка?

[Smolik]

незнаю,просто спросил,нормально ли будет заменить её,если нет,то почему?подскажите Сергей

[Сергей Разумовский]

Яичница из 4 яиц на подсолнечном масле - 524ккал.
Овсянка на молоке со сливочным маслом,200г - 125,7ккал.

[Сергей Разумовский]

Можно и яйца есть.
Чем заменить? Творог обезжиренный,мясо,куриные грудки.

[Сергей Разумовский]

Гречка,перловка полезные каши.Свежие овощи и фрукты как источник клетчатки и натуральных витаминов.

[Smolik]

ну ведь с каш тоже можно жирка набрать(я например больше рисовой емчем гречки)значит лучше гречневой???А если я поменьше буду каш есть,и буду курицу,творог,печень,яблоки,апельсины,марковь,кифир,молоко,яичный белок,памидоры,огурцы,ну пусть раза 2 в неделю супы(например молочный с вермешелью,щи,)лучше будет???ведь мышцам углеводы тоже нужны.

[Smolik]

яблоки ем зелёные.апельсины люблю с зелёным чаем под вечер,часов так в 19:00,съедаю один апельсин!

[Сергей Разумовский]

Гречка полезней рисовой,но почему бы не чередовать.Манка самая бесполезная каша,с неё проще всего поправиться.

[Smolik]

а из перечисленого что скажите?