Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Я с 16 до 18лет тяжёлой атлетикой занимался,без протеина - результаты росли,силовые,правда,не ММ.
Я понимаю,что протеин не супер-средство.Пью 2раза в день:утром,сразу как проснусь,через час после этого завтрак и на работу ухожу.2приём перед сном,чтобы мышцы меньше разрушались,есть на ночь не могу - жирею.

[Сергей Разумовский]

А,вспомнил,я ведь недавно купил 2кг сушёных кальмаров за 1100р.Ну и печёнку иногда покупаю.Ах,да,ещё около 10яиц,сыр часто ем разный,иногда творог,иногда тунец консервированный(свежий слишком дорогой - 1500р. за 1кг!).И в последнее время по 1кг красной икры съедаю за месяц.

[Rома]

У меня лично уходит в месяц:
протеин - 4000р
мясо-3-3,5кг-1000р.
куриные грудки- 3кг-500р.
+ овощи,фрукты,десерты(эх,вредная штука,но вкусная..)
Итого:около 10000р.

Просто вот , конечно, на лицо перевес, вот даже если вычесть порошок, получается 10000 - 4000 = 6000, из низ 1500 на белок, остальные 4500 на "остальное".На мой субъективный взгляд в натуральном рационе больше половины должно уходить на белковую пищу, 1500 из натуральной пищи на белок катастрофически мало.На мой взгляд если добавить рыбы, мяса и тратить 4000 на белковую пищу + 2000 на остальное, то никакие добаки не понадобятся.

Совершенно согласен, я тоже раньше считал что без протеина невозможно нормальную ММ нарастить и поддерживать, но теперь заменил его натур продуктами, и 90 кг меня вполне устраивает, вообщем то! Но денег все-равно нормально уходит, хотя я и не считал!

[Сергей Анатольевич]

А я вообще мало ем.
Где т 500р на неделю выходит.

[Сергей Разумовский]

Я не успеваю утром 2раза есть,поэтому 1протеин и через час белково-углеводная пища.
И перед сном не ем,поскольку эндо.

[NikVovan]

Уважаемые друзья!
Как то давненько на сайте ironman в разделе "Библиотека атлета" читал статью о диете или о способе питания (называйте как хотите). Так вот, там автор рассписывает очень не дорогую высокобелковую диету, без всяких покупных протеинов и добавок - только натуральные и полезные продукты. Кто нибудь ещё её видел?
Я, балбес, её сразу не сохранил теперь найти не могу
Подкиньте ссылочку если кто знает на эту статью.

Может, эту статью потерял:
РАЦИОН С ПИЩЕВЫМИ ДОБАВКАМИ И БЕЗ...
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215
и
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215&p=2

«…К сожалению, здоровая и конструктивная диета не может быть дешевой. Вдумывайтесь каждый раз в то, что сосиски не могут быть дешевле мяса, если они сделаны из мяса, да и молочные продукты тем дороже, чем меньше в них жира. Так что правильное планирование пищевого семейного бюджета – это то, с чем вам придется постоянно иметь дело. Удешевить качественное питание могут только пищевые добавки для спортсменов. …»
Леонид Остапенко.
Источник:
Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=287

[Буржуй]

Давно хотел сказать.
Уважаемый NikVovan!
Хочу просить админа форума дать Вам как минимум +1 за оперативность и четкую информацию для тех кому ЛЕНЬ* "лопатить" форум,как и дальнейшее его использования в полезных* целях.
p\s-честно говоря,читаю и "пухну",о чём Вы тут говорите друзья*,какое пиво,вино,сигары,машины…?
«звезда» в шоке…©

[NikVovan]

Спасибо … хотя, это ли он искал!?

Просто в своё время много читал, ссылки сохраняю до сих пор.
В т.ч. интересные, на мой взгляд, темы форума и отдельные посты форумчан.

Поиском пользоваться не так сложно, почему этого многие не делают …
А если есть возможность помочь, и это не сложно, то почему бы и нет!?
Как-то так ...

[GeKo]

А автору темы, если ты нормально занимаешься и хочешь набирать массу, живешь в москве, и будешь есть натуральные качественные продукты то ты ничего не придумаешь на 100 рублей в день!

Хотя могу дать подсказку, что есть рынки просроченных товаров, если не жаль здоровья то туда тебе дорога для дешевизны.

[Pavel_NSK]

Всем привет!
Я  живу в Новосибирске и у нас самое дешевое молоко 1.5 % стоит 35 р, Творог обезжиреный  25 р На все это в месяц 3000 р. + 1500 на мясо и яйца ну и гдето 500 на все остальное. меньше не как не выходит 

[Cash]

о_О ого цены, у меня молоко 2,5% стоит 24-25 рублей. 0.5% помойму стоит 28 рублей

[Pavel_NSK]

Я находи молоко 0,3 в магазине  какоето французское гдето 110 р, охренеть

[РИДДИК]

Как я уже и говорил, самая низкая цена молока у меня ))
0,3 жирность 1л - 10руб, тока вот действительно ли это молоко? 

[Pavel_NSK]

Не скорее вода и известка, пользы от ниго по мойму  нихрена не будет, хотя это мое мнение и не обязательно правельное.

[vvnsyz2007]

Большое спасибо за ссылочки. Спасибо так же за предложение питаться просрочеными продуктами, но дело совсем е в этом. Я живу не в Москве. Я уверен на 100 % что можно сделать план питания одновременно недорогим и сбалансированным. На выходных попробую составить, времячко будет. А на счет того что творог с питьевым йоргутом густой получается - не правда. Получается такой же консистенции как и был йогрут. 100 гр творога 250 мл йогурта, можно яйцо или яичный белок добавить. На мой взгляд этот коктейль не плохое подспорье покупному протеину.