Недорогая спортивная диета - кто подскажет? - стр. 2 - Натуральные продукты - Форум IRONMAN

• #15 от Сергей Разумовский 27 Окт., 2008 19:07
• Я с 16 до 18лет тяжёлой атлетикой занимался,без протеина - результаты росли,силовые,правда,не ММ.
  Я понимаю,что протеин не супер-средство.Пью 2раза в день:утром,сразу как проснусь,через час после этого завтрак и на работу ухожу.2приём перед сном,чтобы мышцы меньше разрушались,есть на ночь не могу - жирею.
• #16 от Сергей Разумовский 27 Окт., 2008 19:26
• А,вспомнил,я ведь недавно купил 2кг сушёных кальмаров за 1100р.Ну и печёнку иногда покупаю.Ах,да,ещё около 10яиц,сыр часто ем разный,иногда творог,иногда тунец консервированный(свежий слишком дорогой - 1500р. за 1кг!).И в последнее время по 1кг красной икры съедаю за месяц.
• #17 от Rома 27 Окт., 2008 19:34
• Цитата: sergiys от 27 Окт., 2008 19:15

  Цитата: Сергей Разумовский от 27 Окт., 2008 15:21

  У меня лично уходит в месяц:
  протеин - 4000р
  мясо-3-3,5кг-1000р.
  куриные грудки- 3кг-500р.
  + овощи,фрукты,десерты(эх,вредная штука,но вкусная..)
  Итого:около 10000р.
  

  
  Просто вот , конечно, на лицо перевес, вот даже если вычесть порошок, получается 10000 - 4000 = 6000, из низ 1500 на белок, остальные 4500 на "остальное".На мой субъективный взгляд в натуральном рационе больше половины должно уходить на белковую пищу, 1500 из натуральной пищи на белок катастрофически мало.На мой взгляд если добавить рыбы, мяса и тратить 4000 на белковую пищу + 2000 на остальное, то никакие добаки не понадобятся.
  

  Совершенно согласен, я тоже раньше считал что без протеина невозможно нормальную ММ нарастить и поддерживать, но теперь заменил его натур продуктами, и 90 кг меня вполне устраивает, вообщем то! Но денег все-равно нормально уходит, хотя я и не считал!
• #18 от Сергей Анатольевич 27 Окт., 2008 19:40
• А я вообще мало ем.
  Где т 500р на неделю выходит.
• #19 от Сергей Разумовский 27 Окт., 2008 19:40
• Я не успеваю утром 2раза есть,поэтому 1протеин и через час белково-углеводная пища.
  И перед сном не ем,поскольку эндо.
• #20 от NikVovan 27 Окт., 2008 22:28
• Цитата: vvnsyz2007 от 27 Окт., 2008 13:34

  Уважаемые друзья!
  Как то давненько на сайте ironman в разделе "Библиотека атлета" читал статью о диете или о способе питания (называйте как хотите). Так вот, там автор рассписывает очень не дорогую высокобелковую диету, без всяких покупных протеинов и добавок - только натуральные и полезные продукты. Кто нибудь ещё её видел?
  Я, балбес, её сразу не сохранил теперь найти не могу
  Подкиньте ссылочку если кто знает на эту статью.
  

  
  
  Может, эту статью потерял:
  РАЦИОН С ПИЩЕВЫМИ ДОБАВКАМИ И БЕЗ...
  http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215
  и
  http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215&p=2
  
  «…К сожалению, здоровая и конструктивная диета не может быть дешевой. Вдумывайтесь каждый раз в то, что сосиски не могут быть дешевле мяса, если они сделаны из мяса, да и молочные продукты тем дороже, чем меньше в них жира. Так что правильное планирование пищевого семейного бюджета – это то, с чем вам придется постоянно иметь дело. Удешевить качественное питание могут только пищевые добавки для спортсменов. …»
  Леонид Остапенко.
  Источник:
  Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения
  http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=287
  
• #21 от Буржуй 27 Окт., 2008 22:45
• Давно хотел сказать.
  Уважаемый NikVovan!
  Хочу просить админа форума дать Вам как минимум +1 за оперативность и четкую информацию для тех кому ЛЕНЬ* "лопатить" форум,как и дальнейшее его использования в полезных* целях.
  p\s-честно говоря,читаю и "пухну",о чём Вы тут говорите друзья*,какое пиво,вино,сигары,машины…?
  «звезда» в шоке…©
  
• #22 от NikVovan 27 Окт., 2008 23:40
• Спасибо … хотя, это ли он искал!?
  
  Просто в своё время много читал, ссылки сохраняю до сих пор.
  В т.ч. интересные, на мой взгляд, темы форума и отдельные посты форумчан.
  
  Поиском пользоваться не так сложно, почему этого многие не делают …
  А если есть возможность помочь, и это не сложно, то почему бы и нет!?
  Как-то так ...
  
• #23 от GeKo 28 Окт., 2008 15:29
• А автору темы, если ты нормально занимаешься и хочешь набирать массу, живешь в москве, и будешь есть натуральные качественные продукты то ты ничего не придумаешь на 100 рублей в день!
  
  Хотя могу дать подсказку, что есть рынки просроченных товаров, если не жаль здоровья то туда тебе дорога для дешевизны.
• #24 от Pavel_NSK 28 Окт., 2008 19:10
• Всем привет!
  Я  живу в Новосибирске и у нас самое дешевое молоко 1.5 % стоит 35 р, Творог обезжиреный  25 р На все это в месяц 3000 р. + 1500 на мясо и яйца ну и гдето 500 на все остальное. меньше не как не выходит 
• #25 от Cash 28 Окт., 2008 19:14
• о_О ого цены, у меня молоко 2,5% стоит 24-25 рублей. 0.5% помойму стоит 28 рублей
• #26 от Pavel_NSK 28 Окт., 2008 19:18
• Я находи молоко 0,3 в магазине  какоето французское гдето 110 р, охренеть
• #27 от РИДДИК 28 Окт., 2008 19:23
• Как я уже и говорил, самая низкая цена молока у меня ))
  0,3 жирность 1л - 10руб, тока вот действительно ли это молоко? 
• #28 от Pavel_NSK 28 Окт., 2008 19:26
• Не скорее вода и известка, пользы от ниго по мойму  нихрена не будет, хотя это мое мнение и не обязательно правельное.
• #29 от vvnsyz2007 29 Окт., 2008 10:28
• Большое спасибо за ссылочки. Спасибо так же за предложение питаться просрочеными продуктами, но дело совсем е в этом. Я живу не в Москве. Я уверен на 100 % что можно сделать план питания одновременно недорогим и сбалансированным. На выходных попробую составить, времячко будет. А на счет того что творог с питьевым йоргутом густой получается - не правда. Получается такой же консистенции как и был йогрут. 100 гр творога 250 мл йогурта, можно яйцо или яичный белок добавить. На мой взгляд этот коктейль не плохое подспорье покупному протеину.