Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

В Москве я на 110 р. куплю только 1литр молока и 500г творога обезжиренного.

[Cash]

для меня даже просто 2 литра молока это много, могут быть плохие последствия

А я вообще беру: 2 литра молока, 500гр творога, 2-3яйца, ложка меда да банан - смешиваю и потихоньку выпиваю все это дело в течение дня, что дает мне примерно около 170гр белка и стоит около 110рублей. Пока плохих последствий не наблюдалось

круто, запомнил
интересно что на этот рецепт профессионалы ответят типа sergiys

[Cornelyus]

А я вообще беру: 2 литра молока, 500гр творога, 2-3яйца, ложка меда да банан - смешиваю и потихоньку выпиваю все это дело в течение дня, что дает мне примерно около 170гр белка и стоит около 110рублей. Пока плохих последствий не наблюдалось

Это сколько же ты вообще "еды" ешь за день?  Сколько раз питаешься? Неужеле потребляешь в райне 230-250 г белков в день? 

[Keine Lust]

А я вообще беру: 2 литра молока, 500гр творога, 2-3яйца, ложка меда да банан - смешиваю и потихоньку выпиваю все это дело в течение дня, что дает мне примерно около 170гр белка и стоит около 110рублей. Пока плохих последствий не наблюдалось

Самый верный и здоровый вариант. В нашей стране (я имею в виду СНГ) довольно трудно найти качественный протеин. Да и те немногие стоят очень дорого. А натуральные продукты всегда работали и всегда будут работать.

[дервиш]

РИДДИК,ну вы жжёте!Заплываешь моментом.Сам как-то по этой теме прикалывался,нет лучше изолят.

[sledak163]

народ!!мне ща один человек втирал что белок от мяса,рыбы усваивается гораздо хуже чем молочный белок.. Это правда?

[Cash]

2-3 яйца сырые что ли? или вареные?

[Кирилл Власов]

народ!!мне ща один человек втирал что белок от мяса,рыбы усваивается гораздо хуже чем молочный белок.. Это правда?

Переваривается мясо дольше,а усваиваится-у кого как.

[Сергей Разумовский]

Хуже,но это не значит,что мясо есть не надо!

[Леонид Остапенко]

Парни, вопросы выставлен изначально неверно, но дело даже не в вопросе, а в постановке дела. Я бы ответил так: и молочные продукты, и протеин. Просто нужен грамотный баланс обычной пищи и добавок, а не замена одного другим.
Леонид Остапенко

[РИДДИК]

А я вообще беру: 2 литра молока, 500гр творога, 2-3яйца, ложка меда да банан - смешиваю и потихоньку выпиваю все это дело в течение дня, что дает мне примерно около 170гр белка и стоит около 110рублей. Пока плохих последствий не наблюдалось

Это сколько же ты вообще "еды" ешь за день?  Сколько раз питаешься? Неужеле потребляешь в райне 230-250 г белков в день? 

Ем 5-6 раз за день маленькими порциями т.к еще больше и чаще работа не позволяет, вот как открою на работе банку тунца при всех...))) 
Плюс пью этот напиток, которым я вдохновился после прочтения книги "Ключи к успеху" Джона Маккалума.

Неужеле потребляешь в райне 230-250 г белков в день? 

почему неужели? во мне весу 94кг, следуя правилу 2-3г белка на кг веса, так оно и получается

2-3 яйца сырые что ли? или вареные?

сырые конечно, варенные я с утреца ем

[Кирилл Власов]

Сырые яйца можно только домашние есть,с фабрики опасно.Не боишься саймонелезом заболеть?

[AnDom]

Сырые яйца можно только домашние есть,с фабрики опасно.Не боишься саймонелезом заболеть?

Яйца на 97 — 98% усваиваются, не давая шлаков в кишечнике. Легче усваиваются яйца, сваренные всмятку, чем крутые или сырые. Особенно это относится к сырому белку. Усвояемость яиц улучшается при их взбивании или растирании с сахаром. В диетах при запорах и ожирении предпочтительны сваренные вкрутую яйца. Сырые яйца могут быть источником болезнетворных микробов, а их систематическое употребление ведет к гиповитаминозу биотина. В сырых белках содержится особое вещество авидин, которое соединяется в кишечнике с биотином и делает этот витамин недоступным для усвоения. Поэтому иногда практикуемое использование сырых белков при заболеваниях органов пищеварения нельзя считать правильным. Яйца и блюда из белка яиц широко применяют в лечебном питании, доводя до 2 — 3 яиц в день в диетах группы № 1, 4, 11, после некоторых хирургических операций и травм, при зондовом питании и т. д. Желтки яиц ограничивают при холециститах и желчнокаменной болезни, сахарном диабете, атеросклерозе.

Взято отсюда: http://www.mydiet.ru/2006/8/md883.htm

[саша-тамбов]

Если пить молоко то только не жирное, так же как и творог. Литр молока, пачка творога со сметаной,1-2 вар. яйца, один приём протеина плюс обычное питание включающее курицу или мясо, рыбу,после тренировки йогурт нежирный( белок и углеводы там в нужном количестве). В дни тренировок также овсяная или рисовая каша на завтрак.

[РИДДИК]

Сырые яйца можно только домашние есть,с фабрики опасно.Не боишься саймонелезом заболеть?

Чтоб получить дефицит абсорбиции биотина нужно съедать где-то более 20 сырых белков в день, на протяжении долго времени. А проблема с сальмонеллой преувеличена - если употреблять сырые яйца постоянно, то риск заболеть  саймонелезом лишь раз в 42 года.