Определение степени насыщения - стр. 1 - Натуральные продукты - Форум IRONMAN

• Определение степени насыщения от Zyber 21 Июнь, 2009 20:46
• Возможно тема не о чем и обсуждать здесь особо нечего, но все же интересно.
  Часто замечал за собой, что после того, как уже есть некоторый сигнал о насыщении, можно еще немного закинуть и при этом чувствовать себя комфортно. Особо это проявляется на массе, когда просыпается зверский аппетит.
  Как вы определяете, что все хватит, пора отваливаться от стола и неспешно переваливаясь, брести на диван?
  
• #1 от Lankaster17 22 Июнь, 2009 17:23
• >>>Как вы определяете, что все хватит, пора отваливаться от стола и неспешно переваливаясь, брести на диван?
  Я определяю количеством поглощенного белка и углей за раз, никогда не ем больше 40-45 гр.  белка и углей - 60-80гр. за раз. Если я их не считаю, то определение идет по принципу 70-80% от максимального насыщения желудка.
• #2 от Pain 22 Июнь, 2009 22:34
• правильно Ланкастер говорит. Ещё Арни говорил: "Всегда будь голодным".
• #3 от Zyber 23 Июнь, 2009 21:39
• Т.е. всегда нужно немного недоедать? Как же тогда расти?
  Как я понимаю отписались в теме совсем не эктоморфы.
  
• #4 от Lankaster17 23 Июнь, 2009 21:48
• >>Как же тогда расти?
  А кто тебе сказал, что чем больше брюхо за раз набьешь - тем больше вырастешь (я так это понял). Относительно понемногу(средне) и часто(2.5-3 часа)  - нормально.
  
  >>Как я понимаю отписались в теме совсем не эктоморфы.
  Я изначально эндо, не слишком, но все-таки. Помногу и часто - имеет место для совсем уж эктоморфов. Если ты пихаешь в желудок слишком много еды за раз, как же энергия организма будет тратиться на другие дела - восстановление, прогулки, ходьбу и прочее. К тому же ЖКТ сильно перегружается.
  
  >>Ещё Арни говорил: "Всегда будь голодным".
  Да верно, т.е. - недоедай.
  
  
   
• #5 от Cornelyus 23 Июнь, 2009 22:10
• Ну вообще то насколько помню Арнольд говорил это не про еду ) а про жизнь вообще то бишь двигаться всегда вперёд, вверх, достигать чего то нового, завоёвывать. И исходя из всей информации из док. фильмов, книг и тд, видно что Шварцнеггер со своими "друзьями" культуристами не особо следили за диетой и уж тем более не ограничивали себя. Он (Арни) про это даже говорит в док. фильме Raw Iron, что мол на них люди смотрели непонимающе и удивлённо, когда "толпа" амбалов заваливалась в закусочную и заказывала огромные порции еды. Анабольщики они в в африке анабольщики )
  
  Насчёт определения степени насыщения, то не совсем понятно, вопрос как понял задаётся с точки зрения ББ, то бишь в любом случае порции расписаны, т.е. сколько белка, углеводов и тд, значит уже знаешь сколько тебе нужно съесть и вряд ли будешь съев положенное наваливать ещё даже если не до конца насытился.
  Если же вопрос ставится просто о том "как вы едите?", то есть не учитывая диету вообще, то конечно ответ будет - пока есть чувство голода, а может даже больше, надо же компот ещё допить хоть и не лезет больше )
  
• #6 от Zyber 23 Июнь, 2009 22:34
• Вопрос возник изза того, что не всегда можно оценить массу продукта ( в столовой например ).
  И неужели у многих из вас есть кухонные весы дома?
  
  
• #7 от Pain 23 Июнь, 2009 23:27
• 2 Cornelyus
  не не не... Арни это про еду говорил. Может и ещё про что-то, но про еду точно.
  
  2 Zyber
  Я допустим не считаю до тысячных долей белок и углеводы. Весов нет, глаз просто намётан уже что ли))) по началу загонялся.
  У меня на холодильнике висит огромный и длинный список продуктов и сколько чего в каждом содержится. Ты себе такой не делал?) От него и отталкиваюсь)
   
  
• #8 от Cornelyus 24 Июнь, 2009 08:15
• Цитата: Pain от 23 Июнь, 2009 23:27

  2 Cornelyus
  не не не... Арни это про еду говорил. Может и ещё про что-то, но про еду точно.
  

  
  Не верю ) Пруф линк пожалуйста. Потому что по моему  во времена Арнольда принципы тренировок были чуть ли не: как можно больше тренируйся (подряд по несколько часов в день) , как можно больше ешь. То бишь тренировались они практически бессистемно и ни  о каких диетах не думали.
• #9 от PLSE 24 Июнь, 2009 11:26
• если есть ощущение заполнености желудка значит хватит столько больше не надо
• #10 от Al_kmv 24 Июнь, 2009 14:03
• Цитата: Cornelyus от 24 Июнь, 2009 08:15

  Цитата: Pain от 23 Июнь, 2009 23:27

  2 Cornelyus
  не не не... Арни это про еду говорил. Может и ещё про что-то, но про еду точно.
  

  
  Не верю ) Пруф линк пожалуйста. Потому что по моему  во времена Арнольда принципы тренировок были чуть ли не: как можно больше тренируйся (подряд по несколько часов в день) , как можно больше ешь. То бишь тренировались они практически бессистемно и ни  о каких диетах не думали.
  

  Сомневаюсь что они прямо совсем не задумывались о диетах. Жрали бы все подряд были бы колобками. Сам я Исходу из кол-ва белков, жиров и углеводов. Не так чтобы все время по весам но стараюсь.
• #11 от Cornelyus 24 Июнь, 2009 20:12
• Цитата: Al_kmv от 24 Июнь, 2009 14:03

  Сомневаюсь что они прямо совсем не задумывались о диетах. Жрали бы все подряд были бы колобками.
  

  Ежедневные, многочасовые высокоповторные тренировки, да ещё на стероидах - точно не дадут превратится в колобка ) Помню сам Шварцнеггер ещё говорил, что никогда не сидел ни на каких особых диетах, считая что всё "лишнее" уходит  во время тренировки.
• #12 от Al_kmv 24 Июнь, 2009 20:22
• Много чего он говорил, одна только история с позировамием чего стоит. (это тот случай когда он посоветовал молодому бб кричать во время позирования) если не следить за питанием ни какие стеройды не помогут. Да и потом это ваше "помню как он говорил..." вы что с ним лично общались. Его интервью я бы не стал брать в серьез, понты ещё ни кто не отменял.
• #13 от Cornelyus 24 Июнь, 2009 21:03
• Цитата: Al_kmv от 24 Июнь, 2009 20:22

  если не следить за питанием ни какие стеройды не помогут. Да и потом это ваше "помню как он говорил..." вы что с ним лично общались. Его интервью я бы не стал брать в серьез, понты ещё ни кто не отменял.
  

  Ну следить за питанием понятие растяжимое. Я же не говорю что они прям таки жрали всё подряд. Имел в виду то что в то время не было каких то особенных методик, жестких правил по диетам и принципам питания, были более менее простые правила вроде: наращиваешь - ешь больше, больше мяса ; скидываешь - ешь по меньше, пей больше таблеток. Например Арнольд был очень большим любителем пива, пил в достаточно больших количествах, ну какая же тут диета? )
  Моё "помню как он говорил" означает, что я помню что он говорил (естественно не в прямом смысле), не больше не меньше )
  
• #14 от Pain 24 Июнь, 2009 21:36
• Цитата: Cornelyus от 24 Июнь, 2009 08:15

  Цитата: Pain от 23 Июнь, 2009 23:27

  2 Cornelyus
  не не не... Арни это про еду говорил. Может и ещё про что-то, но про еду точно.
  

  
  Не верю ) Пруф линк пожалуйста. Потому что по моему  во времена Арнольда принципы тренировок были чуть ли не: как можно больше тренируйся (подряд по несколько часов в день) , как можно больше ешь. То бишь тренировались они практически бессистемно и ни  о каких диетах не думали.
  

  Хорошо))) только ради тебя, Cornelyus, я завтра обыщу весь инет и дам тебе ссылку)
  И это не диета. Да, они всё подряд "жрали", но в меру...)