Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[sting]

Да,ТА это вообще другая тема.Там большую роль играет координация(один рывок чего стоит!) и скорость в силе.Посмотрев соревновая невозможно полностью понять технику подъма,посколько не ТА-шнику не видно значимых этапов поднятия  из-за высокой скорости.

Это точно, меня всегда поражали рывок и толчок. Вот сравнительно недавно на олимпиаде любовался. Но ушли мы от темы. Да не озлобится на нас модератор. 

[Сергей Разумовский]

Я занимаюсь тяжелой атлетикой около 7 лет это большой срок , весовая категория сместилась на всего 10кг ,- за эти семь лет, программы подготовки как раз направленные на увеличение мышечной массы (без АС) в итоге только мышцы бедра вышли за предел нормы при весе 80 кг обьем мыщц бедра более 60см вомногом это из-за приседанирывков, остальные группы мыщц в частности плечевой пояс имеют незначительное увеличение.

Виктор,а что с питанием у Вас?

[Восставший]

Может по теме писать будете, для ТА и различных программ есть другая тема.

[Витя 24]

Я занимаюсь тяжелой атлетикой около 7 лет это большой срок , весовая категория сместилась на всего 10кг ,- за эти семь лет, программы подготовки как раз направленные на увеличение мышечной массы (без АС) в итоге только мышцы бедра вышли за предел нормы при весе 80 кг обьем мыщц бедра более 60см вомногом это из-за приседанирывков, остальные группы мыщц в частности плечевой пояс имеют незначительное увеличение.

Виктор,а что с питанием у Вас?

Диета высоко-калорийная , аминки постоянно , гепатопротекторы - 2-недели в квартал, седативные при травмах, протеиновые коктеили и.т.д.

[Витя 24]

2 Витя 24
Ну вообще тема не только о питании в масонаборный цикл, а во всех типах циклов.

2 Сергей Разумовский
Да, для тех, кто не связан с ТА (как и я сам) половина упражнений просто названия и остается просто додумывать о технике их выполнения. Но интересно, посмотрел бы с удовольствием на тренировки тяжелоатлетов.

Для тех кто не слишком парится с научными докладами и статьями вполне сгадится ряд несложных вспомагательных упражнений помагающих развить навыки для выполнения рывка и толчка: рывок с полуподседом,рывок из виса ,толчок от груди, из-за головы,швунг из-за головы рывковым хватом в низкий сед,тяга рывковая, тяга толчковая,тяга становая,приседания со штангой на плечах,приседания со штангой на груди,жим силой, из-за головы,тяга толчковая, рывковая с виса без выхода на носки,наклоны через «козла»,прыжки со штангой на плечах.

[NikVovan]

NikVovan, что значит обычные веса?

Вопрос по-прежнему актуальный?
Может, прочёл невнимательно, не употреблял я такого словосочетания …

[Восставший]

to NikVovan - 7-ая строчка снизу

... По этой же причине и я не рекомендую то, что может просто навредить.

Первое правило в медицине, если не ошибаюсь – не навреди!

Имеются ли рекомендательные указания по процентному потреблению ккал из белков, углеводов и жиров во время различных циклов тренировок?

И с самими циклами всё не просто:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=129661.0

При работе на ММ:
« … однако самый простой вариант - увеличивать объем сбалансированной качественной пищи до тех пор, пока вы не начнете уверенно прогрессировать в массе и силе, сохраняя окружность вашей талии относительно неизменной. Этот простой практический прием почти никогда не обманывает, и я его объяснил чуть выше …»
Леонид Остапенко. Питание для набора массы

Питание при работе на рельеф здесь обсуждали:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=130097.0

Здесь есть пример циклов и немного о разнице в питании:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=128957.120
***************************************************
Обычные весы, "рабочие веса", сантиметровая лента, зеркало.
Этого вполне достаточно, для самостоятельного контроля.
Для меня рациональнее и практичнее именно так, зная некоторые основы питание и тренинга.


Может кому-то будет удобнее/нужнее считать по программе, не вопрос.
Но ведь то, что будет посчитано надо ещё и реализовать,
да так чтобы это давало результат …

Все так сложно, все так просто … (с) 

[sting]

А каким должно быть питание во время силового цикла ?

[NikVovan]

to NikVovan - 7-ая строчка снизу

... Обычные весы, "рабочие веса", сантиметровая лента, зеркало...

Эх … ну не вижу я там ОБЫЧНЫЕ ВЕСА
Обычные весы – это самые обычные весы, с помощью которых вы измеряете собственный вес тела, желательно это делать в одно и тоже время.
Существуют и «необычные весы», например:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=129151.0

Рабочие веса – это рабочий вес штанги, например, только во множественном числе.

[Archi]

С циклами на массу и сушку разобрались.
Когда идёт цикл на массу - нужен в определённой мере избыток каллорий.
Когда идёт цикл на сушку - нужен в определённой мере дефицит каллорий.
А когда идёт цикл на силу, то что должно быть с каллориями?

[Dr. Айрон]

А когда идёт цикл на силу, то что должно быть с каллориями?

я оставляю такую же калорийность, как и в цикле на массу

[Archi]

  спасибо

[Сергей Разумовский]

2 Витя 24
Ну вообще тема не только о питании в масонаборный цикл, а во всех типах циклов.

2 Сергей Разумовский
Да, для тех, кто не связан с ТА (как и я сам) половина упражнений просто названия и остается просто додумывать о технике их выполнения. Но интересно, посмотрел бы с удовольствием на тренировки тяжелоатлетов.

Для тех кто не слишком парится с научными докладами и статьями вполне сгадится ряд несложных вспомагательных упражнений помагающих развить навыки для выполнения рывка и толчка: рывок с полуподседом,рывок из виса ,толчок от груди, из-за головы,швунг из-за головы рывковым хватом в низкий сед,тяга рывковая, тяга толчковая,тяга становая,приседания со штангой на плечах,приседания со штангой на груди,жим силой, из-за головы,тяга толчковая, рывковая с виса без выхода на носки,наклоны через «козла»,прыжки со штангой на плечах.

Ничего себе "ряд несложных упражнений"! Почти всю ТА назвал! Осталось добавить только взятия в сед и в п/п и швунги с груди.