Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Kreatinushka]

А в каких пропорциях идут БЖУ ? Просто не пойму откуда 3000 ккал

Я тож долго ставил эксперименты от 2500 до 4900(массонабор идет уже с жиром) и делал ежедневный пересчет сьеденного,оказалось сложно и лениво.А 3000 набрать это как 2 пальца...дай волю я и протеином к обеду нажру    а прям точно сейчас считать БЖУ не охота,по этому не скажу.

По таблице ЛАО http://ostapenko.sportservice.ru/node/62
Сейчас ем и польз.уже посчитанным по большему весу чем я,но с урезанием круп и хлеба.
Пробовал убавлять фрукты,тоскливо и к вечеру не выносимо хочется углей.!!!
Совсем без фруктов и углеводов ноги не носят и сил вообще нет,без стимуляторов и кофеина ни как 
По этому каждому своё,считай и анализируй,пробуй, шаблон норм.по БЖУ есть.

[Quaritch]

пейте рыбий жир, он лучше
в любое время

Удо Эразмус говорил, что рыбий жир в пять раз более чувствителен к свету, теплу, механическому воздействию и кислороду, чем n-3 жиры из семян. Также рыбий жир содержит загрязнения, которые из него невозможно удалить (типа диоксинов, пестицидов, иногда ртути). Он сравнивал смесь овощных масел, богатую n-3 и чистейший рыбий жир. Так вот, рыбьем жире было в 40 раз больше загрязняющих веществ, чем в растительном масле.
Так что можно призадуматься, что на самом деле лучше.

[AnatolyR]

пейте рыбий жир, он лучше
в любое время

Удо Эразмус говорил, что рыбий жир в пять раз более чувствителен к свету, теплу, механическому воздействию и кислороду, чем n-3 жиры из семян. Также рыбий жир содержит загрязнения, которые из него невозможно удалить (типа диоксинов, пестицидов, иногда ртути). Он сравнивал смесь овощных масел, богатую n-3 и чистейший рыбий жир. Так вот, рыбьем жире было в 40 раз больше загрязняющих веществ, чем в растительном масле.
Так что можно призадуматься, что на самом деле лучше.

он продаёт льяное масло
это его бизнесс

[Quaritch]

он продаёт льяное масло
это его бизнесс

Ха-ха-ха! А вот об этом я не подумал! Казалось, ученый, биолог, генетик, физиолог и кто он там еще, расскажет только правду, только факты, но если сам замешан в торговле, тогда спорить не буду.

P.S. Глянул в гугл - смеси масел Udo's choice - это оно, с портретом Эразмуса на этикетке.

[AnatolyR]

в гугле вторая ссылка на его сайт на котором он продаёт всякие масла

[Quaritch]

в гугле вторая ссылка на его сайт на котором он продаёт всякие масла

Пока редактировал сообщение выше после поиска по гуглу, вы уже написали. Все с ним понятно, короче!

[MUSCULUS]

пейте рыбий жир, он лучше
в любое время

Удо Эразмус говорил, что рыбий жир в пять раз более чувствителен к свету, теплу, механическому воздействию и кислороду, чем n-3 жиры из семян. Также рыбий жир содержит загрязнения, которые из него невозможно удалить (типа диоксинов, пестицидов, иногда ртути). Он сравнивал смесь овощных масел, богатую n-3 и чистейший рыбий жир. Так вот, рыбьем жире было в 40 раз больше загрязняющих веществ, чем в растительном масле.
Так что можно призадуматься, что на самом деле лучше.

он продаёт льяное масло
это его бизнесс

Анатолий, т.е. Вы слова У. Эразмуса ставите под сомнение? Не согласны с тем что рыбий жир более чувтсвителен к свету, теплу и т.д.?

[AnatolyR]

пейте рыбий жир, он лучше
в любое время

Удо Эразмус говорил, что рыбий жир в пять раз более чувствителен к свету, теплу, механическому воздействию и кислороду, чем n-3 жиры из семян. Также рыбий жир содержит загрязнения, которые из него невозможно удалить (типа диоксинов, пестицидов, иногда ртути). Он сравнивал смесь овощных масел, богатую n-3 и чистейший рыбий жир. Так вот, рыбьем жире было в 40 раз больше загрязняющих веществ, чем в растительном масле.
Так что можно призадуматься, что на самом деле лучше.

он продаёт льяное масло
это его бизнесс

Анатолий, т.е. Вы слова У. Эразмуса ставите под сомнение? Не согласны с тем что рыбий жир более чувтсвителен к свету, теплу и т.д.?

чуствительность к свету и теплу легко лечится
хранением в холодильнике

кстати я совсем не уверен что рыбий жир более чуствителен чем льяное масло
оно тоже не терпит света и тепла поэтому продаётся в непрозрачных бутылях и держится в холодильнике

[Бойкий]

Про Удо. А что было раньше по времени - исследование или начало продаж?

[Quaritch]

Сомнения есть не только у Анатолия.

On the other hand, Erasmus manufactures and sells a competing product, so such statements may be convenient marketing claims rather than independently verified scientific fact

http://www.supplementquality.com/efficacy/fishoil_flaxoil.html

Кстати, там же советуют способ проверки рыбьего жира на загрязнения от некоего Dr. Barry Sears - если за 5 часов в морозилке жир в небольшой емкости типа наперстка не  схватывается и его можно проткнуть зубочисткой, значит сильных загрязнений там нет.
А вообще лучше употреблять и то, и другое. Не ошибешься.

[OlegGRO]

льняное масло дешевле. выбираю его.

[Gerasim]

По таблице ЛАО http://ostapenko.sportservice.ru/node/62

Так фот посчитал, углеводов там более чем достаточно. Употребляя около 200 грамм в день, ничего не уходит, а сила совсем потихоньку но увеличивается.

[Kreatinushka]

ничего не уходит, а сила совсем потихоньку но увеличивается.

Что то я не понял,посчитал или опробовал ? как и не понял что за эти дни могло прийти-уйти и увеличиться?
Таблица это как база для ориентира, так как мы все разные...можно в ней и погулять с углями но оставив белок и жиры  но гулять без резких движений и все записывать...найдешь свой ноль,а с отрицат. и положительным балансом будет попроще. (у меня сильно гуляет именно ноль )

Тема уже отошла от масла 

[Gerasim]

Посчитал свой, и тот что предлагается в таблице. На 75кг (взял даже меньший вес) вышло 260-270г углеводов. У меня на 86 - 200, и 2500ккал в общем.

[igRonin]

Читал что, в группе жиров омега-3 выделяют ключевые кислоты ALA, DHA, EPA. В растительных продуктах содержится ALA, в животных преимущественно DHA и EPA. ALA снижает уровень холестерина, помогает бороться c жиром, оказывает антиоксидантный эффект, укрепляет иммунитет, но для атлетов более предпочтительны DHA и EPA. Основной источник омега-3 DHA и EPA – рыбий жир.

Считаю что нужно употреблять оба продукта.