Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Spas]

ну а мне легче выпить протеин чем ЗАПИХАТЬ в себя 250 грамм творога! потому что для моего жкт это действительно много за один раз, вообщем каждому свое, главное. что бы работало! и потом, в 250 гр. творога примерно грамм 40 белка + молоко. вроде за раз не более 30 усваивается

[Loko88]

Пожалуйста. Следует также учесть, что нежирный творог, нежирное мясо и рыба практически повторяют друг дружку по биологическому составу, поэтому их можно варьировать в любых соотношениях. Например: если у вас в рационе было 150 г мяса, 150 г рыбы и 150 г творога, то вы можете съедать иногда 450 г творога, не применяя при этом других продуктов. Но это можно делать не каждый день, а примерно раз в три дня, ибо в мясе есть те вещества, которых никогда нет и не будет в твороге, например, коллаген, гемовое железо и так далее.
Леонид Остапенко

А вот этот ответ и в правду очень мне поможет.Благодарю еще раз.

[Loko88]

ну а мне легче выпить протеин чем ЗАПИХАТЬ в себя 250 грамм творога! потому что для моего жкт это действительно много за один раз, вообщем каждому свое, главное. что бы работало! и потом, в 250 гр. творога примерно грамм 40 белка + молоко. вроде за раз не более 30 усваивается

Ребята тут писали,что усвоение только 30 гр белка-это сказки.Мол усвоится ровно столько,сколько нужно организму:)
А протеин стоит денег,между прочим.Я годик хочу позаниматься без спортивного питания.
а 250 гр творога в виде коктейля вообще нормально в меня влезает.
В общем,каждому свое ;)

[Spas]

творог пачка 180 гр. = 30 рублей примерно; даже если брать в расчет 360 гр. а не 500 как у автора темы, то 60 рублей * 30 дней = 1 800 рублей - сывороточный протеин Ironman 2,5 кг. ведро. я помню тему про усвоение белка за раз, спорить не буду - не знаю как на самом деле, скорее всего у каждого по разному + -

[HedLainer]

я тоже считаю бредом самодельные коктейли особенно с творогом. Творог для того чтобы его мешать со сметаной и есть).а пить нужно протеин или гейнер) На ночь пачка обезжиренного самое-то.) я ем 2 пачки (200гр.) в день, и без всяких лишних углеводов в виде банана и т.д.

[dimon290784]

я тоже считаю бредом самодельные коктейли особенно с творогом. Творог для того чтобы его мешать со сметаной и есть).а пить нужно протеин или гейнер) На ночь пачка обезжиренного самое-то.) я ем 2 пачки (200гр.) в день, и без всяких лишних углеводов в виде банана и т.д.

А что вам мешает взять ваших 200 гр. творога и 200 гр. воды размешать в миксере и все это выпить, чем сидеть на ночь глядя давиться творогом в сухомятку. Это у вас правило такое или аксиома:Творог для того чтобы его мешать со сметаной и есть).а пить нужно протеин или гейнер) И кстати как часто вы мешаете творог со сметаной и какой жирностью?

[HedLainer]

я тоже считаю бредом самодельные коктейли особенно с творогом. Творог для того чтобы его мешать со сметаной и есть).а пить нужно протеин или гейнер) На ночь пачка обезжиренного самое-то.) я ем 2 пачки (200гр.) в день, и без всяких лишних углеводов в виде банана и т.д.

А что вам мешает взять ваших 200 гр. творога и 200 гр. воды размешать в миксере и все это выпить, чем сидеть на ночь глядя давиться творогом в сухомятку. Это у вас правило такое или аксиома:Творог для того чтобы его мешать со сметаной и есть).а пить нужно протеин или гейнер) И кстати как часто вы мешаете творог со сметаной и какой жирностью?

всегда мешаю с 15% сметаной еще и 2 ложки сахара добавляю) просто я и так протеин пью) мне смысл коктейли одни пить вместо еды? тем более мне со временем творог даже нравиться стал)

[dimon290784]

ну а мне легче выпить протеин чем ЗАПИХАТЬ в себя 250 грамм творога! потому что для моего жкт это действительно много за один раз, вообщем каждому свое, главное. что бы работало! и потом, в 250 гр. творога примерно грамм 40 белка + молоко. вроде за раз не более 30 усваивается

Я на самом деле раньше на творог смотреть на мог,а теперь очень даже ничего, да и коктейли поприятнее пить. ИМХО. Воспользуйся поиском, тему про 30 гр. и усвояимость недавно все размусолили.

[Loko88]

я тоже считаю бредом самодельные коктейли особенно с творогом. Творог для того чтобы его мешать со сметаной и есть).а пить нужно протеин или гейнер) На ночь пачка обезжиренного самое-то.) я ем 2 пачки (200гр.) в день, и без всяких лишних углеводов в виде банана и т.д.

А что вам мешает взять ваших 200 гр. творога и 200 гр. воды размешать в миксере и все это выпить, чем сидеть на ночь глядя давиться творогом в сухомятку. Это у вас правило такое или аксиома:Творог для того чтобы его мешать со сметаной и есть).а пить нужно протеин или гейнер) И кстати как часто вы мешаете творог со сметаной и какой жирностью?

всегда мешаю с 15% сметаной еще и 2 ложки сахара добавляю) просто я и так протеин пью) мне смысл коктейли одни пить вместо еды? тем более мне со временем творог даже нравиться стал)

Творог для меня на данный момент обязательный продукт,протеиновые добавки же пока нет)
И углеводы для меня лишними не бывают)

[dimon290784]

я тоже считаю бредом самодельные коктейли особенно с творогом. Творог для того чтобы его мешать со сметаной и есть).а пить нужно протеин или гейнер) На ночь пачка обезжиренного самое-то.) я ем 2 пачки (200гр.) в день, и без всяких лишних углеводов в виде банана и т.д.

А что вам мешает взять ваших 200 гр. творога и 200 гр. воды размешать в миксере и все это выпить, чем сидеть на ночь глядя давиться творогом в сухомятку. Это у вас правило такое или аксиома:Творог для того чтобы его мешать со сметаной и есть).а пить нужно протеин или гейнер) И кстати как часто вы мешаете творог со сметаной и какой жирностью?

всегда мешаю с 15% сметаной еще и 2 ложки сахара добавляю) просто я и так протеин пью) мне смысл коктейли одни пить вместо еды? тем более мне со временем творог даже нравиться стал)

Сильно сметаной не увлекайтесь, а по мне так лучше 2 ложки меда. Смысл в скорости употребления и приятности на вкус, остальное сугубо личное.

[Loko88]

я тоже считаю бредом самодельные коктейли особенно с творогом. Творог для того чтобы его мешать со сметаной и есть).а пить нужно протеин или гейнер) На ночь пачка обезжиренного самое-то.) я ем 2 пачки (200гр.) в день, и без всяких лишних углеводов в виде банана и т.д.

А что вам мешает взять ваших 200 гр. творога и 200 гр. воды размешать в миксере и все это выпить, чем сидеть на ночь глядя давиться творогом в сухомятку. Это у вас правило такое или аксиома:Творог для того чтобы его мешать со сметаной и есть).а пить нужно протеин или гейнер) И кстати как часто вы мешаете творог со сметаной и какой жирностью?

Мне кстати очень проблематично было кушать творог перед сном,коктейль же куда вкуснее.И идет как-то легче.О протеинах буду осенью думать,наверно.

[future]

ребят, а есть разнциа в пользе между обезжиренными творогом и кефиром? Для меня проще выпить 2-3 раза в день по пакету кефира,чем съесть 2-3 пачки творога. И там и там, примерно по 30 гр белка, минимум жира и углеводово

[Буль]

ребят, а есть разнциа в пользе между обезжиренными творогом и кефиром? Для меня проще выпить 2-3 раза в день по пакету кефира,чем съесть 2-3 пачки творога. И там и там, примерно по 30 гр белка, минимум жира и углеводово

Если цель - похудеть, в смысле уменьшить общий вес тела, то кефир явно предпочтительнее творога, поскольку дает ощущение сытости за счет наполнения желудка. Особенно в Ваших обьемах (3 пачки кефира, если это стандартный "тетрапак" по 1.5 литра - это неслабо).
Если цель - нарастить мышечную массу без попутного жира, то творог используют не как замену питания днем, а исключительно для последнего приема пищи перед сном с целью загрузить организм медленно переваривающейся и медленно усваивающейся белковой маложирной пищей, чтоб до утра хватило.

[future]

неее, кефир для набора мм. А пакеты, по 1 литру.  то есть кефир отличается от творога наличием казеина  в последнем?  а белок в этих продуктах "одинаково полезен"?

[dimon290784]

ребят, а есть разнциа в пользе между обезжиренными творогом и кефиром? Для меня проще выпить 2-3 раза в день по пакету кефира,чем съесть 2-3 пачки творога. И там и там, примерно по 30 гр белка, минимум жира и углеводово

Состав обезжиренного творога(100 г):

белки – 22 г
жиры – 0,6 г
углеводы – 3,3 г
вода – 71,7 г
ненасыщенные жирные кислоты – 0,4 г
сахариды – 3,3 г
органические кислоты – 1,2 г
зола – 1,2 г
холестерин – 2 мг
Витамины (в мг): витамин А – 0,01, витамин В1 – 0,04, витамин В2 – 0,3, витамин В3 – 0,2, витамин В6 – 0,2, витамин В9 – 40, витамин В12 – 1,3, витамин С – 0,5, витамин Н – 7,6, витамин РР – 0,4.
Минералы в мг: калий – 117, кальций – 120, магний – 24, натрий – 441, железо – 0,34, фосфор – 189, хлор – 115.
Минералы в мкг: цинк – 364, кобальт – 2, марганец — 8, медь – 60, молибден – 7,7, селен – 30, фтор – 32.

Польза творога
Творог содержит кальций и фосфор для того, чтобы зубы и косточки были крепкими, а также концентрат молочного белка – основной материал для формирования клеток, ферментов и иммунных тел.
Творог содержит белок, который может заменить животный белок и необходим для полноценного роста тканей организма. Творог защищает от атеросклероза, укрепляет кости и нервную систему. Он полезен и старикам и детям, больным сахарным диабетом, желудочно-кишечными  и нервными заболеваниями.
Творог содержит антибактериальные вещества, которые подавляют рост гнилостных бактерий и помогают нормализовать полезную микрофлору кишечника. Молочнокислые бактерии, с помощью которых происходит сбраживание молока, могут продуцировать витамины группы В. Молочнокислые бактерии превращают лактозу молока в молочную кислоту, и эта кислота повышает усваивание кальция и фосфора из творога.
Из творога можно приготовить множество вкусных и полезных десертов, пирогов и  запеканок и т.д.

Состав кефира нежирного (100 г):

Калории (ккал)   31 ккал.
Жиры       0.1 г
Белки       3 г
Углеводы       4 г
Вода               91.4 г
Кальций         126 мг
Железо         0.1 мг
Магний               15 мг
Фосфор               95 мг
Калий               152 мг
Натрий               52 мг

Польза кефира
Кефир отличается от других кисломолочных продуктов уникальным набором бактерий и грибков, входящих в его состав. Его разделяют на однодневный, двухдневный и трёхдневный.
Кефир, как и другие кисломолочные продукты, оказывает пробиотическое воздействие, то есть благоприятно влияет на микрофлору кишечника и обмен веществ в целом. Благодаря своему сложному составу, кефир может препятствовать развитию в кишечнике патогенной флоры. Его лечебные свойства основаны на бактерицидности молочнокислых микроорганизмов и результатов их жизнедеятельности по отношению к возбудителям некоторых желудочно-кишечных заболеваний и туберкулеза. Кроме того, кефир обладает иммуностимулирующим, успокаивающим и легким мочегонным действием.
Кефир является более подходящим, чем другие молочные продукты, для тех, кто не переносит лактозу: он помогает усваивать лактозу, являясь катализатором.


Вот теперь делайте вывод, что лучше, а что хуже. Мое мнение если организм творог усваивает нормально, то без него никуда.