Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Loko88]

Добрый день.Назрел один вопросец.
Я взял в привычку перед сном делать себе коктейль.
Состав:250г творога(обезжиренный),1 банан,0.4-0.6 л. молока и 2 столовые ложки сахара.Все это в блендере.
Так вот,если я буду выпивать такую смесь 2 раза в день,она будет усваиваться?Если учесть,что мой вес-72 кг.

[dimon290784]

Добрый день.Назрел один вопросец.
Я взял в привычку перед сном делать себе коктейль.
Состав:250г творога(обезжиренный),1 банан,0.4-0.6 л. молока и 2 столовые ложки сахара.Все это в блендере.
Так вот,если я буду выпивать такую смесь 2 раза в день,она будет усваиваться?Если учесть,что мой вес-72 кг.

Вам минимум необходимо 180 гр. белка в день. 500 гр. творога + молоко 1 л = примерно 100 гр. белка. Вот и считайте. Усваиваться будет.

[Loko88]

Добрый день.Назрел один вопросец.
Я взял в привычку перед сном делать себе коктейль.
Состав:250г творога(обезжиренный),1 банан,0.4-0.6 л. молока и 2 столовые ложки сахара.Все это в блендере.
Так вот,если я буду выпивать такую смесь 2 раза в день,она будет усваиваться?Если учесть,что мой вес-72 кг.

Вам минимум необходимо 180 гр. белка в день. 500 гр. творога + молоко 1 л = примерно 100 гр. белка. Вот и считайте. Усваиваться будет.

Хорошо,значит пьем эту смесь 2 раза в день,с сегодняшнего дня.Остальные 80 гр откуда добыть,вот в чем вопрос.Ну грамм 40 с куриных грудок.А белок из гречки и геркулеса или риса считается?
Или только животный белок.

[dimon290784]

Добрый день.Назрел один вопросец.
Я взял в привычку перед сном делать себе коктейль.
Состав:250г творога(обезжиренный),1 банан,0.4-0.6 л. молока и 2 столовые ложки сахара.Все это в блендере.
Так вот,если я буду выпивать такую смесь 2 раза в день,она будет усваиваться?Если учесть,что мой вес-72 кг.

Вам минимум необходимо 180 гр. белка в день. 500 гр. творога + молоко 1 л = примерно 100 гр. белка. Вот и считайте. Усваиваться будет.

Хорошо,значит пьем эту смесь 2 раза в день,с сегодняшнего дня.Остальные 80 гр откуда добыть,вот в чем вопрос.Ну грамм 40 с куриных грудок.А белок из гречки и геркулеса или риса считается?
Или только животный белок.

с утра ешь яйца(7 гр), белок(3,5), тунец, рыба, посмотри таблички калорийности в инете. Я в кашах белок не учитываю особо, так плюс минус.

[Loko88]

[/quote]с утра ешь яйца(7 гр), белок(3,5), тунец, рыба, посмотри таблички калорийности в инете. Я в кашах белок не учитываю особо, так плюс минус.
[/quote]
Я с утра овсянку или геркулес хотел.Тогда прибавлю туда 3 яйца,правда есть буду только белок наверно.получается 10.5 белка...
А консервированная рыба имеет полезные свойства?Я так смотрю,там белка тоже не мало.Хотя мало ли,что там понапишут.

[dimon290784]

с утра ешь яйца(7 гр), белок(3,5), тунец, рыба, посмотри таблички калорийности в инете. Я в кашах белок не учитываю особо, так плюс минус.
[/quote]
Я с утра овсянку или геркулес хотел.Тогда прибавлю туда 3 яйца,правда есть буду только белок наверно.получается 10.5 белка...
А консервированная рыба имеет полезные свойства?Я так смотрю,там белка тоже не мало.Хотя мало ли,что там понапишут.
[/quote]Геркулес с утра хорошо зарядят организм углеводами. Не забывай про углеводы. Свежая конечно всегда полезнее, но за не имением лучшего и для как говорится для ускорения процесса готовки  вполне подойдет.

[Леонид Остапенко]

Loko88,
Я хочу кое-что вам разъяснить. Вот сюда зайдите: http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193, дочитайте до конца, затем выберите из таблицы ту диету, которая хотя бы примерно соответствует вашему весу тела, и сравните свое питание с рекомендуемым. Если оно не совпадает, скорректируйте его. Если "не можете себе позволить", то я должен вас огорчить: ваши занятия будут при таком раскладе пустым нагреванием воздуха в зале.
И до тех пор, пока вы все это не сделаете, пожалуйста, не надоедайте всем уже давно рассмотренными вопросами. Более половины ваших появлений на форуме связано с питанием. Решите эту проблему раз и навсегда.
Леонид Остапенко

[Loko88]

Уважаемый Леонид Остапенко.Я никому(кроме Вас)не надоедаю.Просто хотел узнать,не будет ли 2 пачки творога в день слишком много для меня.Таблица у вас очень интересная.Тему я создал в актуальном разделе форума,подобных тем я не видел.Кроме того,может кто-нибудь возьмет рецепт моего коктейля для себя.
Спасибо за внимание ко мне,так или иначе.

[Леонид Остапенко]

Пожалуйста. Следует также учесть, что нежирный творог, нежирное мясо и рыба практически повторяют друг дружку по биологическому составу, поэтому их можно варьировать в любых соотношениях. Например: если у вас в рационе было 150 г мяса, 150 г рыбы и 150 г творога, то вы можете съедать иногда 450 г творога, не применяя при этом других продуктов. Но это можно делать не каждый день, а примерно раз в три дня, ибо в мясе есть те вещества, которых никогда нет и не будет в твороге, например, коллаген, гемовое железо и так далее.
Леонид Остапенко

[Spas]

зачем в коктейль на ночь 2 ложки сахара и банан? да и потом зачем изобретать велосипед если существуют протеин и гейнер! по стоимости даже дешевле выйдет. да и тяжелый какой то коктейль, ну для меня точно (больше 180 грамм на ночь если съем не засну).

[dimon290784]

зачем в коктейль на ночь 2 ложки сахара и банан? да и потом зачем изобретать велосипед если существуют протеин и гейнер! по стоимости даже дешевле выйдет. да и тяжелый какой то коктейль, ну для меня точно (больше 180 грамм на ночь если съем не засну).

Можно меда добавить вместо сахара, а вместо банана клубнику или вишню по вкусу. Вы лучше расскажите, а вы полностью свою суточную потребность в белке за счет протеинов и гейнеров компенсируете? Если да то каким образом?

[Spas]

я не писал про суточную норму! зачем в один конкретный прием пищи запихивать в себя 250 грамм творога если можно выпить протеин долгоиграющий и спокойно лечь спать; а основные приемы пищи никто не отменял, упаси Бог

[dimon290784]

я не писал про суточную норму! зачем в один конкретный прием пищи запихивать в себя 250 грамм творога если можно выпить протеин долгоиграющий и спокойно лечь спать; а основные приемы пищи никто не отменял, упаси Бог

А зачем его запихивать, если его можно размешать в миксере с водой и выпить.

[finisher]

зачем в один конкретный прием пищи запихивать в себя 250 грамм творога если можно выпить протеин долгоиграющий и спокойно лечь спать

мне например легче творога навернуть, чем порцию протеина выпить, правда это изза молока наверное) на воде не пробовал да и не хочу)

[dimon290784]

зачем в один конкретный прием пищи запихивать в себя 250 грамм творога если можно выпить протеин долгоиграющий и спокойно лечь спать

мне например легче творога навернуть, чем порцию протеина выпить, правда это изза молока наверное) на воде не пробовал да и не хочу)

с утра лучше на воде делать, попробуйте ничего страшного.