Тема, тебя в "фирму" что ли не берут пока сотку весить не будешь?)
"Викинги" все на анаболиках, на них равняться не стоит)
Ахаха, ну хоть один позитивный коментарий) нет, Михаил, я не конторный и ОФом не увлекаюсь))
До сплита выполнял только базу + плечи и руки, на икроножные акцент не делал,
Насчет успехов, то, к сожалению, в см не замерял, но визуально, благо заметить можно
+6 кг
напишите упражнения то и как можно было не замеряться? +6кг сала/мяса/ за 6 месяцев..
когда я говорю высокомерно, я добавляю надменный смайлик властелина мира.
До сплита выполнял только базу + плечи и руки, на икроножные акцент не делал,
Насчет успехов, то, к сожалению, в см не замерял, но визуально, благо заметить можно
+6 кг
напишите упражнения то и как можно было не замеряться? +6кг сала/мяса/ за 6 месяцев..
когда я говорю высокомерно, я добавляю надменный смайлик властелина мира.
Видимо, вы забыли поставить этот смайлик. По упражнениям: жим лежа, становая тяга, приседания, тыга штанги в наклоне
Как можно было не замеряться? Не замеряться можно было из-за незнания и неопытности
Ничего не смог найти по своему вопросу в интернете, поэтому решил его задать здесь.
Такие дела, занимаюсь уже где то месяцев 6
Не уже, а еще пока только
2 недели назад перешел на трехдневный сплит:
Вторник: грудь, плечи
Четверг: ноги
Суббота: спина, руки
А я только через 2 года перешел на сплит грудь+широчайшие+трицепс/ноги+плечи+трицепс
В итоге, столкнулся с такой проблемой, что теперь после каждой тренировки мышцы болят, как после первого посещения зала (после долгого отдыха). Естественно, с переходом на подобную трехдневную тренировочную программу интенсивность и тяжесть тренинга возросла.
Так вот вопрос вот в чем заключается, является ли эта боль в мышцах результатам мощной гипертрофии тканей мышц (и следственно их активным ростом в период восстановления) или действительно недельный отдых дает о себе знать и в мышцах накапливается молочная кислота которая и вызывает боль? Заранее спасибо за ответы!
Перетренировочка-с, вот и боль возникает, согласен со всем вышеизложенным. Профессиональный тренер Ваш написал Вам полную ерунду. ИМХО Со стажем полгода для Вас подойдет от силы 2 упражнения на крупную мышчную группу (глобальное, т.е. базовое и локальное или региональное, например приседания+гиперэкстензии для ног) и 1 на мелкую (бицепс, трицепс, дельта) + не более 3 подходов в каждом упражнении. И за тренировку следует прорабатывать все основные группы мышц: 1. ноги, грудь, широчайшие, дельты, бицепс и трицепс.
Программу составлял с помощью профессионального тренера
передайте вашему тренеру что он бестолочь.
Судя по всему вы предостаточно нагрешили в прошлой жизни и в качестве расплаты вам был послан этот тренер.
На этом сайте собрались только святоши,поэтому нам была послана библиотека атлета
которую вы так и не потрудились до сих пор открыть.
TemaFCLM , если вы сомневаетесь, что ваша программа неверна,
скажите своему тренеру, чтобы выделил вам 15 минут и зарегистрировался
у нас и в 2-3 словах написал на какой хер он дал вам сплит, явно ведущий
полугодичного худющего натурала к перетрену и инвалидности.
Вы же ему платите? Пусть обоснует.
Скажите, что тут ваши опекуны и они интересуются.
Ладно, всем спасибо, все ошибки понял, опять буду переходить на фулбади)