Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

А у меня болят (посттренировочная).

[Jurist]

упр новое для моего тела, вот и закачивается хз что...технику поставлю, научусь сознательно врубать квадры и всё будет пучком!

[Виталий Деньгин]

130-140...маньяки
Коллеги, есть вопрос.
Сегодня сделал фронталку со свободным весом, в итоге почувствовал нагрузку не квадрами (как по умолчанию д/б), а низом спины и верхней частью ягодичных.
В связи с чем вопрошаю, в чем прикол? Или я может технику не соблюдаю, типо постановка ног, глубина приседа?

Такое бывает, когда нет техники и все выполнение упражнения сводится к тому, чтобы не присесть, а удержать вес, чтобы он не упал, есть такое?

хм...особо тяжело не было. Наоборот взял такой вес чтобы максимально правильно, технично сделать. Понимаю что без правильной техники за весами бессмысленно гнаться.
А может те мышцы, которые я упоминул выше просто напросто слабее, поэтому и брали на себя основную нагрузку?

Работают мышцы стабилизаторы, это нормально. Привыкните и начнете чувствовать квадрицепс. Приходил к нам в зал американец. Молодой паренек 25 лет. Малость с ним общался (не за политику ), вот он много делал подсобных упражнений из т\а. я спрашиваю штангист, нет говорит. Заговорили про фронтальный присед, мне говорит доктор только так разрешил приседать, грыжа межпозвоночная. Я удивился, наши врачи вообще все запрещают)))

[Павел Лебедев]

Да, фронтально

Здоровый конь! 
А хват? Крест ладонями, или т/а хват?

[ksavirus]

Да, фронтально

Здоровый конь! 
А хват? Крест ладонями, или т/а хват?

Этому коню еще расти и расти
Как писал ранее в теме - хват т/а.

[Сергей Разумовский]

130-140...маньяки
Коллеги, есть вопрос.
Сегодня сделал фронталку со свободным весом, в итоге почувствовал нагрузку не квадрами (как по умолчанию д/б), а низом спины и верхней частью ягодичных.
В связи с чем вопрошаю, в чем прикол? Или я может технику не соблюдаю, типо постановка ног, глубина приседа?

Такое бывает, когда нет техники и все выполнение упражнения сводится к тому, чтобы не присесть, а удержать вес, чтобы он не упал, есть такое?

хм...особо тяжело не было. Наоборот взял такой вес чтобы максимально правильно, технично сделать. Понимаю что без правильной техники за весами бессмысленно гнаться.
А может те мышцы, которые я упоминул выше просто напросто слабее, поэтому и брали на себя основную нагрузку?

Работают мышцы стабилизаторы, это нормально. Привыкните и начнете чувствовать квадрицепс. Приходил к нам в зал американец. Молодой паренек 25 лет. Малость с ним общался (не за политику ), вот он много делал подсобных упражнений из т\а. я спрашиваю штангист, нет говорит. Заговорили про фронтальный присед, мне говорит доктор только так разрешил приседать, грыжа межпозвоночная. Я удивился, наши врачи вообще все запрещают)))

У американцев в колледжах и ВУЗах ТА для всех как обязательный предмет физкультуры идёт. При каждом колледже имеется шикарный зал ТА-кроссфита. Есть оборудование, которого нет даже в специализированных залах ТА у нас.

[Павел Лебедев]

Во Рибок бабло через систему образования стрижёт 

[Jurist]

Вопрос к бывалым. С какого веса желательно начинать использовать бинты на колени?

[Сергей Разумовский]

Не знаю. Я ещё не начал. Ни разу в жизни не мотал колени. Но последние полгода юзаю наколенники.

[Jurist]

Не знаю. Я ещё не начал. Ни разу в жизни не мотал колени. Но последние полгода юзаю наколенники.

как определил что пора?

[Сергей Разумовский]

Сходил к врачу в ЦИТО. Он сказал: никакого балету! И крестик поставил на моих коленях)))
Чувак опытный в зале посоветовал наколенники, причём конкретную марку. Я купил. С тех пор доволен. Ношу 2 раза в неделю по 3 часа, на трене. Отлично греют.

[Jurist]

Сходил к врачу в ЦИТО. Он сказал: никакого балету! И крестик поставил на моих коленях)))
Чувак опытный в зале посоветовал наколенники, причём конкретную марку. Я купил. С тех пор доволен. Ношу 2 раза в неделю по 3 часа, на трене. Отлично греют.

скинь ссыль где брал

[Сергей Разумовский]

http://tatl-shop.ru/nakolenniki/nakolenniki-sbd-velikobritaniya-7-mm-detail.html

[Jurist]

А вот всё таки относительно бинтов. Есть нормальные,  жесткие и супержесткие. Просветите знающие люди. Какие когда и почему?

[Сергей Разумовский]

Думаю, что начинать надо с мягких, ну во всяком случае не жёстче средних. Жесткие - это для мутантов и приседа 400+. Жёсткие тебе так перетянут, что глаза на лоб вылезут.
Наколенники лучше греют. Те, что я порекомендовал, жёсткие. Они не спадают. Можно всю треню носить. А бинты придётся разматывать после каждого подхода, а потом опять наматывать. Хотя мягкие, наверно, можно и не снимать.

http://masterskaya-sporta.ru/katalog/aksessuari/nakolenniki/sbd-nakolenniki-para/