Итак давайте здесь соберем весь спектр самых действенных упражнений на икры!:) в стандартной программе на икры стоит - "подъемы на носки стоя", но не у всех в зале есть такой тренажер, или ктото хочет больше времени уделить икрам. если о замене говорить, то хороший способ сегодня увидел, парень взял два коврика, взял пояс прицепил к себе блины, оперся руками на шведскую стенку и поднимался на носках (На ковриках). Еще есть упражнения подобное этому - подъем на носки сидя, но некоторые говорят, что оно менее эффективнее, нежели стоя. Вот еще нашел такое необычное упражнение - (
http://www.youtube.com/watch?v=XJv8sRez3zw) попробывал делать, на 12-13 раз адское жжение в мышцах) что скажете, как прокоментируете эти упражнения, и может подкинете еще какие-то?
Интересны не упражнения, а режимы нагрузки (веса, частота тренинга, количество повторений, подходов). Была тема с две недели назад такая же.
зачем собирать, их по сути 3 упражнения, все остальное вариации на тему, чем бы заняться! Сидя и стоя подъем на носки, и подъем носка.
Интересны не упражнения, а режимы нагрузки (веса, частота тренинга, количество повторений, подходов). Была тема с две недели назад такая же.
Но для начала то надо понять какие вообще упражнения делать, а там уже с частотой тренинга разбираться. Я вот делаю это упражнение с видео на переднеберцовую и КТО знает может оно вообще бесполезное
зачем собирать, их по сути 3 упражнения, все остальное вариации на тему, чем бы заняться! Сидя и стоя подъем на носки, и подъем носка.
а какже переднеберцовая?
Внимательно читаем подъем носка ноги для чего?
HedLainer учитесь пользоваться поиском.. тема такая уже есть. http://forum.ironman.ru/index.php?topic=139099.0
в ней Юрий достаточно доступно описал 3 основных упражнения для голени...
Просто тут все сбито если честно. Та тема должна быть в разделе "Программы тренировок > Ноги", но там ее нет, а по поиску разве что найдешь?там название то мудрЁное)