Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dinozavr68]

  может быть
вчера уже добавил упражнение на грудь еще одно

Вот так велосипедисты пересаживаются на КАМАЗ-ы.

[Dобрый]

как приседать?
бедра параллельны полу или до упора садиться?

[jagi]

как приседать?
бедра параллельны полу или до упора садиться?

До параллели, если ниже попа тоже начнет расти и для позвоночника может быть травмоопасно (нужно технику хорошую иметь).

[John Doe]

А я считаю, что если нет проблем с коленями то в полный сед надо идти... Но это сугубо мое личное мнение, которое я определил на своей шкуре в тренажерном зале.

[Dобрый]

А я считаю, что если нет проблем с коленями то в полный сед надо идти... Но это сугубо мое личное мнение, которое я определил на своей шкуре в тренажерном зале.

мне в зале тоже самое сказали, я так провел одну тренировку и почувствовал что мои мышцы так лучше работают!
спросил потому что вдруг коленям навредит!

и еще один вопрос:
есть такое упражнение - пулловер. оно расширяет грудную клетку, а как? диафрагму разрабатывает, легкие или еще что?
стоит ли мне включить его в тренировку? если я им легкие увеличу то это просто замечательно!

[OlegGRO]

на форуме поиск работает, вбиваете слово пулловер - и читаете,
также и с другими вопросами можно делать

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=145622.msg303276#msg303276

[Уфимец]

с проблемными коленями полный присед не имеет никакой разницы с приседом до параллели. Вреден только присед который на столько глубокий,что человек полностью садиться на корточки,в этом случае при подьёме вверх вес надо снова брать из плохого положения.Если же присед сделан максимально глубоко до точки где сохраняется полное напряжение,то такой присед не вреднее любого другого.Под 45% ниже параллели может присесть любой человек даже если ноги его раскачаны под метр.Ниже садиться необходимости нет.

[Сергей Разумовский]

В пулловере очень хорошо работает верхняя часть длинной головки трицепса, в других упражнениях такого эффекта не замечал. По окончании цикла видна прибавка ММ в этой части трицепса. Также работают ширы и передние зубчатые

[Dобрый]

на форуме поиск работает, вбиваете слово пулловер - и читаете,
также и с другими вопросами можно делать

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=145622.msg303276#msg303276

В пулловере очень хорошо работает верхняя часть длинной головки трицепса, в других упражнениях такого эффекта не замечал. По окончании цикла видна прибавка ММ в этой части трицепса. Также работают ширы и передние зубчатые

благодарю, значит для меня он бесполезен

[Dобрый]

с проблемными коленями полный присед не имеет никакой разницы с приседом до параллели. Вреден только присед который на столько глубокий,что человек полностью садиться на корточки,в этом случае при подьёме вверх вес надо снова брать из плохого положения.Если же присед сделан максимально глубоко до точки где сохраняется полное напряжение,то такой присед не вреднее любого другого.Под 45% ниже параллели может присесть любой человек даже если ноги его раскачаны под метр.Ниже садиться необходимости нет.

у меня получается полный присед...жалко мне понравилось

[Beginner_SportsMan]

как приседать?
бедра параллельны полу или до упора садиться?

Как вам комфортно, так и приседайте.
Я сажусь до параллели - ниже не вижу смысла, там уже что-то похожее на мертвую точку начинается.

[Сергей Разумовский]

с проблемными коленями полный присед не имеет никакой разницы с приседом до параллели. Вреден только присед который на столько глубокий,что человек полностью садиться на корточки,в этом случае при подьёме вверх вес надо снова брать из плохого положения.Если же присед сделан максимально глубоко до точки где сохраняется полное напряжение,то такой присед не вреднее любого другого.Под 45% ниже параллели может присесть любой человек даже если ноги его раскачаны под метр.Ниже садиться необходимости нет.

у меня получается полный присед...жалко мне понравилось

А мне не жалко.

[Сергей Разумовский]

на форуме поиск работает, вбиваете слово пулловер - и читаете,
также и с другими вопросами можно делать

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=145622.msg303276#msg303276

В пулловере очень хорошо работает верхняя часть длинной головки трицепса, в других упражнениях такого эффекта не замечал. По окончании цикла видна прибавка ММ в этой части трицепса. Также работают ширы и передние зубчатые

благодарю, значит для меня он бесполезен

Почему бесполезен?

[Dобрый]

на форуме поиск работает, вбиваете слово пулловер - и читаете,
также и с другими вопросами можно делать

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=145622.msg303276#msg303276

В пулловере очень хорошо работает верхняя часть длинной головки трицепса, в других упражнениях такого эффекта не замечал. По окончании цикла видна прибавка ММ в этой части трицепса. Также работают ширы и передние зубчатые

благодарю, значит для меня он бесполезен

Почему бесполезен?

он  легкие не увеличивает. способствует набору массы

[Dобрый]

с проблемными коленями полный присед не имеет никакой разницы с приседом до параллели. Вреден только присед который на столько глубокий,что человек полностью садиться на корточки,в этом случае при подьёме вверх вес надо снова брать из плохого положения.Если же присед сделан максимально глубоко до точки где сохраняется полное напряжение,то такой присед не вреднее любого другого.Под 45% ниже параллели может присесть любой человек даже если ноги его раскачаны под метр.Ниже садиться необходимости нет.

у меня получается полный присед...жалко мне понравилось

А мне не жалко.

объясните почему?