Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

Я жму гантели и опускаю указательный ниже мизинца, стараюсь выключать трицепс. В жиме Скотта сидя помогает такой способ. ЧУС!

Очень умный наворот. Не всегда об этом помнишь, да и знаешь то же.

[Дымчатый]

И ещё я согласен FREEDом насчет травмоопасности вращения в суставе под нагрузкой.Безопасность-превыше всего,а методов увеличения интенсивности упражнений-куча

[45Alex]

Кто выскажеться по поводу жима с обратным наклоном?

[Дымчатый]

Жим с обратным наклонном самостоятельной ценности не имеет,нижние пучки грудных и так прекрасно работают в обычном классическом жиме и дополнительно нагружать их в жиме с обратным наклоном вовсе не обязательно плюс ко всему оно относится к разряду травмоопасных так как усиливается приток крови к голове(для гипертоников вообще смерть ),и при сильном напряжении Вообще всё может кончится не очень весело...Нет, ну если человек здоров и ему приспичило,то ради Бога.

[45Alex]

Мне кажеться нижние пучки лучше прорабатывать на брусьях, с наклоном корпуса вперёд.

[Дымчатый]

Грудь вообще будет классно прорабатываться при отжиманиях на брусьях,особенно если при наклоне  корпуса руки отводить не назад,а немного в стороны,вообще когда придёт время менять комплекс, то жим штанги лёжа по моему мнению можно вполне заменить на брусья(с отягощением естественно),а не на жим гантелей(которое несомненно тоже является хорошим упражнением для грудных).

[45Alex]

Согласен с тобой, упражнение отличное.

[Дымчатый]

А самым нелюбимым у большинства народа как я понял является всё-таки пресс(?)

[45Alex]

А самым нелюбимым у большинства народа как я понял является всё-таки пресс(?)

АГА.

[Felianor]

А самым нелюбимым у большинства народа как я понял является всё-таки пресс(?)

в конце тренировки по кик-боксингу качали пресс на время, кто больше сделает, проигрывать не хотелось, выложился на полную, потом так мышцы свело, что встать не мог минут 5 =)

[Бенджамин]

на брусьях разве не руки качаются 

[45Alex]

на брусьях разве не руки качаются 

Смотря, как это делать.

[Дымчатый]

На брусьях работает грудь,трицепсы,передняя дельта,а при правильном опускании работает бицепс и немного спина.А разные варианты отжиманий смещают акцент или на трицепсы или на грудь

[45Alex]

На брусьях работает грудь,трицепсы,передняя дельта,а при правильном опускании работает бицепс и немного спина.А разные варианты отжиманий смещают акцент или на трицепсы или на грудь

Да с этим можно.... по экспериментировать.

[Дымчатый]

Слово какое-то...неподходящее,я думаю поэкспериментировать звучит лучше