Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

Слово какое-то...неподходящее,я думаю поэкспериментировать звучит лучше

Уже исправил.

[Дымчатый]

Ладно,ребята,спасибо за беседу,пойду я приму вечерний творог и спать-завтра на работу и тренироваться.всем пока .Р.S.напишите пожалуйста как можно задать тему для обсуждения,а то я в компьютерах не очень соображаю,заранее спасибо

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

брусья рулят

[Sergio-Lev]

Тяжелые гантели вместо штанги, и не только для груди.

Ко всему приспосабливаешься. Я по совету форума сделал стойки под гантели и ОК!

Молодец. Поделись фоткой.

[Бенджамин]

Может если на брусьях по другому руки расположить (большие пальцы в свою сторону) и локти расправить, будет больше грудь прокачиваться ?

[Jurist]

Может если на брусьях по другому руки расположить (большие пальцы в свою сторону) и локти расправить, будет больше грудь прокачиваться ?

если хочешь чтобы грудь прокачивалась, нужно немного наклониться вперед и развернуть локти, т.е. локти не прижимать  к себе. Если будешь прижимать локти к себе и держать туловище строгго перпендикулярно полу - будет прокачиваться трицепс.

[Бенджамин]

если хочешь чтобы грудь прокачивалась, нужно немного наклониться вперед и развернуть локти, т.е. локти не прижимать  к себе. Если будешь прижимать локти к себе и держать туловище строгго перпендикулярно полу - будет прокачиваться трицепс.

понятно

[уфимец]

на горизонтальной

А мне всё таки кажеться, что жим гантелями больше прорабатывает грудные.

Вам не кажется-вы совершенно правы

[уфимец]

Ко всему приспосабливаешься. Я по совету форума сделал стойки под гантели и ОК!

Давно хотел вас попросить как-нибудь выслать фото этой стойки.Что получилось-то?

[leomolochnik]

Отжимания на брусьях с опусканием плечей низ груди круто прорабатывают

[bigbadboy]

жим гантелябрами и его вариации. для груди лучше ещё ничего не придумали =)

[Дымчатый]

Все упражнения хороши и брусья и гантели и штанга,главное это грамотно построенный тренировочный процесс и правильная техника исполнения.

[Бенджамин]

почему то всегда думал что отжимания на брусьях для рук упражнения, сегодня делал - так грудь качалась....класс.

[Дымчатый]

Ещё очень важно концентрироваться на рабочих мышцах,не просто тянуть/толкать туда-сюда,а именно чувствовать как работают мышцы.Я вчера совершенно по новому делал жим штанги лёжа:в верхней точке рук не выпрямлял,в нижней немного не доводил до груди,движение шло от груди,а не от рук-ощущение между подходами 

[45Alex]

почему то всегда думал что отжимания на брусьях для рук упражнения, сегодня делал - так грудь качалась....класс.

Привет Бенджамин! Советую попробовать, при отжиманиях на брусьях наклонить корпус вперёд и вниз.