Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

Я тренеруюсь 3 раза в неделю, через день и два дня отдыха.

[Rома]

я тоже 3, вообще считаю что натурал может позволить не больше 4х тренировок в неделю, и то, с оговоркой что питание, отдых и тренировки будут четко спланированны.
Количество тренировок в недельном цикле зависит только от восстановительных способностей.

[Victor Rubcov]

Да я тоже три раза в неделю!!! Вторни, Четверг, и Суббота!!! А вдни одыха качаю пресс, делаю легкую растяжку и не много прыгую на скакалке!!!

[45Alex]

я тоже 3, вообще считаю что натурал может позволить не больше 4х тренировок в неделю, и то, с оговоркой что питание, отдых и тренировки будут четко спланированны.

Сегодня комне в личку обратился человек (расписать питание).... ник называть не буду.... занимаеться не много, а тренер ему расписал прогу... на 5 дней.

[45Alex]

А вдни одыха качаю пресс, делаю легкую растяжку и не много прыгую на скакалке!!!

 А смысл ... этого?

[Victor Rubcov]

Ну пресс потому что в дни тренировки лень))!! Растяжку что бы мышцы лучши восстанавливались и чувствовали себя в тонусе. А скакалка для общего здоровья!!!

[Rома]

возможно и 5 наверно,это уже оч сложно,четко дозированная нагрузка и строгая диета + достаточное количество сна

[45Alex]

Четыре раза в неделю пробовал.... тяжело всё таки.... и результаты в весах стали падать...

[45Alex]

Ну пресс потому что в дни тренировки лень))!! Растяжку что бы мышцы лучши восстанавливались и чувствовали себя в тонусе. А скакалка для общего здоровья!!!

Ну... незнаю... пресс всегда делаю в конце тренировки и нормально. Тем более всё разогрето и пресс как раз к стате.

[45Alex]

возможно и 5 наверно,это уже оч сложно,четко дозированная нагрузка и строгая диета + достаточное количество сна

Он ещё и учется... какое здесь питание и сон.

[Rома]

Четыре раза в неделю пробовал.... тяжело всё таки.... и результаты в весах стали падать...

На 4 раза нужно выходить не сразу,организму нужно дать адаптироваться, с нагрузкой "поиграть",дело привычки. Считаю 4 раза в принципе идеальным числом тренировок для бб натурала,но это требует опыта и наличия свободного времени и всего остального что я указывал в своих постах выше. Но т.к у большенства людей обычно не хватает то времени, то денег, то еще чего, по этой причине это является сложной задачей для них

[45Alex]

Многие начинающие считают, что чем больше тренеровок и нагрузок, тем быстрее результат.... да и советчиков "ПОНИМАЮЩИХ" в этом много.

[Rома]

возможно и 5 наверно,это уже оч сложно,четко дозированная нагрузка и строгая диета + достаточное количество сна

Он ещё и учется... какое здесь питание и сон.

Я не про него конкретно

[45Alex]

Я то же ответил не про него. Иногда бываю в зале... и бывает слышу про такие тренеровки и советы, от молодых ребят.

[Rома]

Многие начинающие считают, что чем больше тренеровок и нагрузок, тем быстрее результат.... да и советчиков "ПОНИМАЮЩИХ" в этом много.

Ладно, тогда сделаем так: ВНИМАНИЕ, ВСЕ НОВИЧКИ КОТОРЫЕ ПРОЧИТАЛИ МОИ ПОСТЫ В ЭТОЙ ТЕМЕ-ЗАБУДЬТЕ О ТРЕНИРОВКАХ БОЛЬШЕ 3 РАЗ В НЕДЕЛЮ))). Это не для вас. Через пару-тройку лет,возможно.