Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

Вот правельно!!!! По этому и тему такую  поднял.

[Rома]

я считаю 4 тренировки в неделю имеют ряд преимуществ,если все сделать умеючи.
-Легче разбивать нагрузку по дням
-Легче держать время тренировке в нужной зоне
-Тренировки не изматывают своей длительностью

По сему, если бы сейчас у меня была такая возможнось, то я бы перешел на 4 раза.

[45Alex]

Возможно прочитают НОВИЧКИ и сделают правельный вывод. Всего сразу НЕ БЫВАЕТ, а это ВСЁ огромный труд.

[Камаз]

Сегодня комне в личку обратился человек (расписать питание).... ник называть не буду.... занимаеться не много, а тренер ему расписал прогу... на 5 дней.

Это не значит что тренер плохой. Просто у него зарплата зависит от посещаемости зала. Я б на его месте на 6 дней прогу расписал.

[45Alex]

Сегодня комне в личку обратился человек (расписать питание).... ник называть не буду.... занимаеться не много, а тренер ему расписал прогу... на 5 дней.

Это не значит что тренер плохой. Просто у него зарплата зависит от посещаемости зала. Я б на его месте на 6 дней прогу расписал.

Если это так.... парень на таких тренеровках сорвёться... и на одного в посещение меньше.

[Камаз]

Ладно, тогда сделаем так: ВНИМАНИЕ, ВСЕ НОВИЧКИ КОТОРЫЕ ПРОЧИТАЛИ МОИ ПОСТЫ В ЭТОЙ ТЕМЕ-ЗАБУДЬТЕ О ТРЕНИРОВКАХ БОЛЬШЕ 3 РАЗ В НЕДЕЛЮ))). Это не для вас. Через пару-тройку лет,возможно.

тренеруюсь 2 раза в неделю. а вообще большинство людей хорошо прогрессируют в таком режиме. 1этап фул-боди 3 раза в неделю
            2 этап фул-доби 2 раза в неделю
            3 этап сплит верх-низ 3 раза в неделю
            4 этап сплит на 3 дня 3 раза в неделю
            5 этап сплит нн 4 дня 4 раза в неделю.
Есть конечно атлеты с хорошими результатами шедшие по какомуто другому пути...

[Камаз]

Если это так.... парень на таких тренеровках сорвёться... и на одного в посещение меньше.

не сорвется если сказать что б брал маленькие веса и не увеличивал.

[45Alex]

Если это так.... парень на таких тренеровках сорвёться... и на одного в посещение меньше.

не сорвется если сказать что б брал маленькие веса и не увеличивал.

А смысл? И где тогда будут результаты?

[Камаз]

А смысл? И где тогда будут результаты?

ходит 5 раз в неделю тренер получает % в зарплате.

[Jury_Photo]

я занимаюсь через день, после спины и ног смотрю на самочувствие, если не отдохнул, даю еще день отдыха. В основе только базовые упражнения, и парочку изолированных с гантелями. Голени, пресс - качаю 4 раза в неделю.

[45Alex]

я занимаюсь через день, после спины и ног смотрю на самочувствие, если не отдохнул, даю еще день отдыха. В основе только базовые упражнения, и парочку изолированных с гантелями. Голени, пресс - качаю 4 раза в неделю.

У тебя семилетлий опыт, за плечами.

[пончик]

Обычно занимаюсь через день без привязки к дням недели по 4х дневному сплиту,т.е. 3,5 раза в неделю. В случае если недовосстановился или не чувствую, что полностью готов отдыхаю столко, сколко требуется.

[Патриот]

Три раза, через день, два выходных. На сушку 4-раза в неделю-пн., вт., среда-выходной, чт., пт., суббота, воскресенье-выходные. Пробовал 5 дневный сплит, не столько тяжело физически, сколько морально,когда подумаешь, что каждый день железо тягать, не много не по себе.  Да и дела надо делать.

[Work as long as you breathe]

6-7 дней в неделю.
на базы 2-3 дня , остальные растяжка, жим, подсобки.

[45Alex]

6-7 дней в неделю.
на базы 2-3 дня , остальные растяжка, жим, подсобки.

Круто!!!!! И как давно.... ты так?