Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день - стр. 2 - Обо всем - Форум IRONMAN

• #15 от Dinozavr68 31 Окт., 2012 12:20
• А вы не делайте французские жимы вообще.  Вот такое простое пожелание. 
  Есть упражнения и комбинации упражнений, которые с высокой вероятностью вызывают тяжелейшие проблемы. ФЖ во всех вариациях - одни из них. Или тяга к поясу сразу после становой.
  
  Во ФЖ нагрузка смещается в место прикрепления мышцы, отсюда и проблемы. Да ещё на 4 повтора.  Вы где такое вычитали ?!? 10-12-15 да ещё с запасом.  Иногда. После очень хорошего разогрева. 
  И если проблемы уже есть, то забудьте это движение навсегда.
• #16 от Maximus1983 31 Окт., 2012 12:34
• Полностью согласен. ФЖ выкинул давно в топку. Локти дороже. Заменил на тягу из-за головы на блоке с канатом.
• #17 от Сергей Разумовский 31 Окт., 2012 12:42
• А я вот люблю французский жим. Делаю его сидя, с полной растяжкой в нижней части амплитуды и полным выключением локтей - в верхней. С прямым грифом, ширина хвата 10-15см между указательными пальцами рук.
  До 67 пока не дошёл, но 58*7 было.
• #18 от Dinozavr68 31 Окт., 2012 13:21
• Ну некоторые после 30 бокалов итальянского на тренировку ходят 
• #19 от Сергей Разумовский 31 Окт., 2012 13:58
• Цитата: Dinozavr68 от 31 Окт., 2012 13:21

  Ну некоторые после 30 бокалов итальянского на тренировку ходят  
  

  "Бокалов" - громко сказано, по 30-50г. Да особо и не пьянит уже,-видимо, из-за массы. Когда на 20кг меньше был, сильнее действовало. А вообще, на каждом столе есть плевалки.
• #20 от Dinozavr68 31 Окт., 2012 14:10
• Цитата: Сергей Разумовский от 31 Окт., 2012 13:58

  "Бокалов" - громко сказано, по 30-50г. Да особо и не пьянит уже,-видимо, из-за массы. Когда на 20кг меньше был, сильнее действовало. А вообще, на каждом столе есть плевалки. [/quote]
  
  А я и 50г в день тренинга не рискую ... ой печалька 
• #21 от Сергей Разумовский 31 Окт., 2012 14:37
• Цитата: Dinozavr68 от 31 Окт., 2012 14:10

  Цитата: Сергей Разумовский от 31 Окт., 2012 13:58

  "Бокалов" - громко сказано, по 30-50г. Да особо и не пьянит уже,-видимо, из-за массы. Когда на 20кг меньше был, сильнее действовало. А вообще, на каждом столе есть плевалки.

  
  А я и 50г в день тренинга не рискую ... ой печалька 
  [/quote]что поделаешь, производственная необходимость.
• #22 от MUSCULUS 31 Окт., 2012 14:49
• Цитата: Maximus1983 от 31 Окт., 2012 12:34

  Полностью согласен. ФЖ выкинул давно в топку. Локти дороже. Заменил на тягу из-за головы на блоке с канатом.
  

  
  Коллеги, а вот такой вариант фр. жима тоже опасен???
  
  Я его делаю с гантелью 18-20 кг все вроде нормально (может легкое поламывание в области сухожилия трицепса у локтя), но может моё нормально - это потому что  просто пока маленький вес, а на самом деле при этом идет постоянная травматизация локтей??? Не хотелось бы столкнуться с большой проблемой при больших весах...
  
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=dkSR4JG9MQU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=dkSR4JG9MQU</a>
• #23 от OlegGRO 31 Окт., 2012 15:21
• Цитата: Maximus1983 от 31 Окт., 2012 12:34

  Полностью согласен. ФЖ выкинул давно в топку. Локти дороже.
  Заменил на тягу из-за головы на блоке с канатом.
  

  а где там трицепс?
• #24 от Павел Лебедев 31 Окт., 2012 15:34
• Цитата: OlegGRO от 31 Окт., 2012 15:21

  Цитата: Maximus1983 от 31 Окт., 2012 12:34

  Полностью согласен. ФЖ выкинул давно в топку. Локти дороже.
  Заменил на тягу из-за головы на блоке с канатом.
  

  а где там трицепс?
  

  Вот это, наверное:
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=-DNmJqJAMvE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=-DNmJqJAMvE</a>
  
  Только это тоже ФЖ. Те же яйца, но сбоку.
• #25 от OlegGRO 31 Окт., 2012 15:40
• аа..такую тягу..
  
  а если просто не выпрямлять в локтях, будет лучше при болезненном локте?
• #26 от IrkaS 31 Окт., 2012 16:19
• Моя главная печалька сегодняшнего дня-купила незамерзайку, написано "с карамельной отдушкой", ну думала, хоть запаха противного не будет. Куда там! Прет сивухой конкретной Ну да ладно, если все такие печальки будут, я согласная.
• #27 от Павел Лебедев 31 Окт., 2012 16:57
• Цитата: OlegGRO от 31 Окт., 2012 15:40

  .........
  а если просто не выпрямлять в локтях, будет лучше при болезненном локте?
  

  Будет лучше в той амплитуде, где болезненных ощущений нет, и не появляются.
  
  

  Цитата: IrkaS от 31 Окт., 2012 16:19

  Моя главная печалька сегодняшнего дня-купила незамерзайку, написано "с карамельной отдушкой", ну думала, хоть запаха противного не будет. Куда там! Прет сивухой конкретной Ну да ладно, если все такие печальки будут, я согласная.
  

  ...На карамельках бражили. А уж там, как в анекдоте -"какой получится, такой и получится"(с)
• #28 от Татарин.. 31 Окт., 2012 16:58
• Цитата: Павел Лебедев от 31 Окт., 2012 15:34

  Цитата: OlegGRO от 31 Окт., 2012 15:21

  Цитата: Maximus1983 от 31 Окт., 2012 12:34

  Полностью согласен. ФЖ выкинул давно в топку. Локти дороже.
  Заменил на тягу из-за головы на блоке с канатом.
  

  а где там трицепс?
  

  Вот это, наверное:
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=-DNmJqJAMvE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=-DNmJqJAMvE</a>
  
  Только это тоже ФЖ. Те же яйца, но сбоку.
  

  
  А если вместо каната гантель? ведь разницы нет что гантель, что канат
• #29 от Виктор С. 01 Нояб., 2012 07:38
• Цитата: Dinozavr68 от 31 Окт., 2012 12:20

  Во ФЖ нагрузка смещается в место прикрепления мышцы
  

  
  Тоже болели локти. Но случайно для себя нашел противоядие: после ФЖ (гантели лежа унилатерально 25х8) делаю разгибание в наклоне - нагрузка перемещается ближе к плечу (уравновешивание нагрузки?). Про боли забыл. Но может быть это работает только на мне?