-
#30
от
Rekless
01 Нояб., 2012 08:04
-
А если вместо каната гантель? ведь разницы нет что гантель, что канат
Разница есть. Штанга, гантель, канат, разные хваты дают разные углы приложения нагрузки.
Плюс трос вообще вещь специфическая.
В случае двойной системы "колеса" вес вообще можно смело брать в двое больше, а "одноколесный" даёт постоянную тянущую нагрузку (причем явно различную от простого удержания гантели или штанги).
-
#31
от
Патриот
01 Нояб., 2012 12:41
-
Вчера делал шраги, к которым не подходил 2, 5 мес. Делал на 15 повторов 4 подхода и в последнем надо бы было остановиться на 13 повторе, так нет же упёрся морально на 15 и дотягивал уже через силу, и видно потянул правую трапецию. Вчера с вечера, зараза, болит, даже руку через боль приходится поднимать. Что усугубляется ещё и мышечной болью. Делал с 250 кг.
-
#32
от
уфимец
01 Нояб., 2012 13:16
-
А если вместо каната гантель? ведь разницы нет что гантель, что канат
Разница есть. Штанга, гантель, канат, разные хваты дают разные углы приложения нагрузки.
Плюс трос вообще вещь специфическая.
В случае двойной системы "колеса" вес вообще можно смело брать в двое больше, а "одноколесный" даёт постоянную тянущую нагрузку (причем явно различную от простого удержания гантели или штанги).
добавлю:
При использовании свободных весов в пиковых точках нагрузка с мышцы снимается. В некоторых случаях полностью.
Трос продолжает тянуть даже если рука полностью согнута,или полностью выпрямлена. На блоке "защёлкнуть" конечность "в замок" не получится.
Данное преимущество блоков не означает что они лучше чем свободные веса.Просто это другой тип нагрузки. Нужно использовать все варианты.
Существенный минус блоков в том что они не загружают стабилизаторы. Ну например если в Смите человек приседает со 100кг. То нечего даже надеяться что он сможет осилить тот же вес в "свободном" приседании.
-
#33
от
Павел Лебедев
01 Нояб., 2012 14:12
-
...........
Существенный минус блоков в том что они не загружают стабилизаторы. Ну например если в Смите человек приседает со 100кг. То нечего даже надеяться что он сможет осилить тот же вес в "свободном" приседании.
1.Блоки нагружают стабилизаторы - тросик не задаёт жёсткую траекторию руке;
2.Обычно в Смите весА поменьше - как раз из-за жёстко заданной траектории, которая не всегда эргономична. Особенно как раз в приседе - в Смите не встать с весом, рАвным посильному весу обычной штанги.
И вообще: "Блок" и "Смит" - Вы ничего не напутали?
-
#34
от
Татарин..
01 Нояб., 2012 15:10
-
Можно в конце концов заменить на жим лежа узким хватом. В книге В.Л. Муравьева он рассматривается как самое наилучшее упражнение для трицепсов.
-
#35
от
Павел Лебедев
01 Нояб., 2012 15:13
-
Можно в конце концов заменить на жим лежа узким хватом. В книге В.Л. Муравьева он рассматривается как самое наилучшее упражнение для трицепсов.
Да и не "в конце концов", а заменить нах, и всё. Свет клином на разу не сошёлся.
-
#36
от
Сергей Разумовский
01 Нояб., 2012 15:25
-
А если вместо каната гантель? ведь разницы нет что гантель, что канат
Разница есть. Штанга, гантель, канат, разные хваты дают разные углы приложения нагрузки.
Плюс трос вообще вещь специфическая.
В случае двойной системы "колеса" вес вообще можно смело брать в двое больше, а "одноколесный" даёт постоянную тянущую нагрузку (причем явно различную от простого удержания гантели или штанги).
добавлю:
При использовании свободных весов в пиковых точках нагрузка с мышцы снимается. В некоторых случаях полностью.
Трос продолжает тянуть даже если рука полностью согнута,или полностью выпрямлена. На блоке "защёлкнуть" конечность "в замок" не получится.
Данное преимущество блоков не означает что они лучше чем свободные веса.Просто это другой тип нагрузки. Нужно использовать все варианты.
Существенный минус блоков в том что они не загружают стабилизаторы. Ну например если в Смите человек приседает со 100кг. То нечего даже надеяться что он сможет осилить тот же вес в "свободном" приседании.
В шрагах со штангой нагрузка в пиковой точке снимается??
-
#37
от
Патриот
01 Нояб., 2012 16:18
-
Личное мнение, что проблема при выполнении фж, не сам фж, а человек, который не может правильно подобрать себе вес и при этом точно сделать нужное кол-во раз. С таким подходом, можно любое упражнение плохим назвать.
Чтобы нагрузка в конце не снималась, нужно сокращать мышцу в конечной фазе на 2-е сек.
А со шрагами хороший вопрос. Там нагрузку в любой фазе ни куда не сбросишь, если конечно не хочешь стать инвалидом с больной спиной.
-
#38
от
44110
01 Нояб., 2012 21:01
-
Здравствуйте!
Прочитал вот сейчас и расстроился...
Чемпион России по пауэрлифтингу, мастер спорта международного класса IPA-Россия Евгений Федякин погиб в аварии под Новосибирском. Об этом сообщает пресс-служба Национальной ассоциации пауэрлифтинга.
"То, что это известие стало шоком для всех родных и друзей, да и всего спортивного сообщества, просто неоспоримо. Еще в минувшие выходные Евгений участвовал в Кубке Новосибирской области и стал абсолютным чемпионом. Как рассказывают друзья, домой он уехал с кучей призов, довольный и счастливый", - отметили в пресс-службе ассоциации.
По данным ГИБДД Новосибирской области, трагический инцидент произошел в понедельник, 22 октября. Автомобиль Toyota, следовавший в сторону села Легостаево, врезался в грузовик Scania. Е.Федякин находился на пассажирском сиденье легковушки.
-
#39
от
уфимец
01 Нояб., 2012 22:18
-
А если вместо каната гантель? ведь разницы нет что гантель, что канат
Разница есть. Штанга, гантель, канат, разные хваты дают разные углы приложения нагрузки.
Плюс трос вообще вещь специфическая.
В случае двойной системы "колеса" вес вообще можно смело брать в двое больше, а "одноколесный" даёт постоянную тянущую нагрузку (причем явно различную от простого удержания гантели или штанги).
добавлю:
При использовании свободных весов в пиковых точках нагрузка с мышцы снимается. В некоторых случаях полностью.
Трос продолжает тянуть даже если рука полностью согнута,или полностью выпрямлена. На блоке "защёлкнуть" конечность "в замок" не получится.
Данное преимущество блоков не означает что они лучше чем свободные веса.Просто это другой тип нагрузки. Нужно использовать все варианты.
Существенный минус блоков в том что они не загружают стабилизаторы. Ну например если в Смите человек приседает со 100кг. То нечего даже надеяться что он сможет осилить тот же вес в "свободном" приседании.
В шрагах со штангой нагрузка в пиковой точке снимается??
нет конечно. Вопрос начинался с трицепсов.Из-за головы гантель тянуть или блок.
-
#40
от
уфимец
01 Нояб., 2012 22:20
-
Чтобы нагрузка в конце не снималась, нужно сокращать мышцу в конечной фазе на 2-е сек.
просто не разгибать до конца буквально на 5 сантимов. Не защёлкивать сустав "в замок".
-
#41
от
Павел Лебедев
02 Нояб., 2012 06:44
-
........
Чемпион России по пауэрлифтингу, мастер спорта международного класса IPA-Россия Евгений Федякин погиб в аварии под Новосибирском. Об этом сообщает пресс-служба Национальной ассоциации пауэрлифтинга.
..........
http://www.gazeta.ru/sport/2012/10/kz_4822929.shtmlСветлая память.
-
#42
от
Mihail1979
02 Нояб., 2012 07:12
-
Да уж. В очередной раз убеждаешся что мы пищинки в этом мире ,планы ,решения что либо сделать все тлен. Все ходим под богом! Светлая память ,трагический случай. Еще бы жить да жить.
-
#43
от
Worker
02 Нояб., 2012 07:26
-
Да уж, от нас в этом мире на так много зависит как бы нам этого хотелось
Светлая память. Соболезнования родным погибшего.
-
#44
от
Rekless
02 Нояб., 2012 08:17
-
Светлая память чемпиону.
Хотя я и не согласен с религиозной постановкой вопроса.