-
#4230
от
Rekless
14 Июль, 2017 07:08
-
Ну вы знаете, когда я делаю гильотину вместо обычного жима, на меня тоже смотрят как на сумасшедшего
Большинство даже подходит учить, что я жму не так. Ответ, что это не жим, обычно приводит к зависону у "учителя"
-
#4231
от
Сергей Разумовский
14 Июль, 2017 07:51
-
Что такое "гильотина"?
-
#4232
от
d51x
14 Июль, 2017 08:54
-
Видимо, жим штанги лёжа, но опускать на шею и локти в стороны
-
#4233
от
Rekless
14 Июль, 2017 09:05
-
Угу и ноги на скамье, лопатки также стараемся не сводить.
Получается, что при таком варианте выполнения акцент ставится именно на грудные (все их участки), а не на пожать абы как. Конечно вес в упражнении по сравнению с классическим жимом сильно падает. Редко кто может так жать больше сотни килограмм в рабочем подходе.
Ну и техника выполнения должна быть предельно аккуратной и плавной, ибо травму получить достаточно легко в этом упражнении.
-
#4234
от
d51x
14 Июль, 2017 09:07
-
ну и, наверное, его лучше делать в смитте, Остапенко так рекомендует в одной из свои программ по рельефу
-
#4235
от
Rekless
14 Июль, 2017 09:10
-
Как раз таки в смите амплитуда движения точно задана. Лично мне выполнение в смите приносит нехилый такой дискомфорт в плечах. Но тут зависит от конкретной модели смита в вашем зале. Но с другой стороны со свободным весом вы точно сможете задать правильную траекторию движения, а вот в смите не факт. Но безусловно когда вы только тренируетесь вес должен быть минимальным (и поверьте для первых нескольких раз вам с головой хватит и 40-50кг) с обязательной страховкой партнером.
-
#4236
от
d51x
14 Июль, 2017 09:14
-
Я пробовал в смитте в своём зале, но ноги на скамью не клал
Смитт у нас с наклоном небольшим, мне не понравилось, я его избегают...
Собственно, как и гильятину ...
-
#4237
от
OlegGRO
14 Июль, 2017 20:11
-
Как же больно смотреть на людей, которые берут непомерный вес и делают упражнение не правильно :(
На попытку обратить внимание, что вес большой, в ответ получено:
спасокукотчина растет и ширится))
а давать непрошенные советы в зале
вообще дело неблагодарное)
-
#4238
от
Сергей Разумовский
15 Июль, 2017 00:39
-
Спасокукотчина - это когда за деньги, а когда бесплатно, то это доброе дело!))
-
#4239
от
OlegGRO
15 Июль, 2017 09:52
-
Юрик пару новичковых программ
бесплатно повылаживал
аттракцион невиданной щедрости
-
#4240
от
Сергей Разумовский
15 Июль, 2017 10:31
-
Это завлекуха.
-
#4241
от
Rekless
15 Июль, 2017 15:23
-
На самом деле на фоне полезших в сеть оравы представителей бб и фитнес индустрии Юрик то оказался не таким уж и плохим. Человек просто достаточно прямо и честно зарабатывает деньги... Но вот было несколько совсем гнилых представителей, к сожалению.
-
#4242
от
Леонид Остапенко
17 Июль, 2017 16:49
-
-
#4243
от
Сергей Разумовский
17 Июль, 2017 23:27
-
Ничего себе! И всего 55!
Помню его в журналах Айронмэн ещё с конца 90-х годов.
Известна причина смерти?
-
#4244
от
Сергей Разумовский
23 Авг., 2017 19:36
-
Сегодня, 23 августа в 19:50 по 1 каналу "Пусть говорят" с темой про убийство лифтёра-чемпиона Андрея Драчева.