Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

1 раз достаточно

2 предел

3 самый раз

Больше 3

Пока не определился

[45Alex]

Сам занимаюсь 3 раза в неделю. Считаю это самым оптимальным вариантом.

[Work as long as you breathe]

если есть воля то 7 дней супер. иногда 6  на 7 отдых.
пусть и не заметно когда тренируешься но результат потом очевиден.

[El Tiburon Ruso]

тренируюсь без привязки к дням. если чувствую, что восстановился, готов и хорошее самочувствие, то иду в зал. получается 2 раза в неделю где-то. на чаще - времени жалко.  тренировки по 1,5 часа.

[Сергей Разумовский]

Для меня.
Силовуха и массонаборка - 3 раза в неделю. Сушка - до 5раз в неделю.

[Tatonish]

Если реально пахать, то не более 3 раз в неделю (сила или масса). 6-7 раз в неделю без фарм поддержки по-моему нереально.

[Alcazar]

не успеваю восстанавливаться для 3х разовых тренировок, поэтому 2.

[constrictor]

Смотря цель какая ;) На массе - 2 раза,сушка - 4раза.

[Rома]

зависит от жизненных обстоятельств, иногда 2,иногда 3, а бывает что и 4. Первое и второе и третье давало определенный прогресс.

[Volland]

2 однозначьно 2 + день бег или велик

[Бабыдов Евгений]

Вс езависит от уровня готовности ,целей и возможностей для восстановления.По поводу себя могу сказать следующее:оптимальные результаты на схеме 2 раза зал,2 раза аэробная тренировка.

[Jury_Photo]

Я считаю что такой вопрос не уместен, ибо не от кол-ва дней зависит результат, а от методики и тренировок, их интенсивности. Вчера прочитал достаточно старую статью, где говорится что новичку можно и 6 дней заниматься подряд, и ничего плохого не будет, а именно из-за того, что веса настолько малы и интенсивность тренировки мала, а вот чем профессиональнее становится человек и веса становятся огромными, вот тогда надо снижать кол-во тренировок, что бы мышцы смогли приходить в себя.

[Москит]

Для массы считаю 2 раза в неделю или 3 раза в две недели, для силы - не меньше 3-х раз в неделю (чаще не пробовал).

[DemonRUS]

Что-то вопрос как-то странно поставлен. Если вы три раза в неделю собираетесь тяжело приседать или страновую делать, то это явно много. А если вы собираетесь раз в тренировку прокачивать только одну мышцу, например, одна тренировка икры, вторая тренировка бицепс, третья - пресс и т.д., то так можно и по два раза в день ходить. всё ж зависит...

[Птеродактиль]

Вот конкретно, Алекс: при такой формулировке вопроса как должен голосовать Бабыдов - 2 или 4?

[45Alex]

если есть воля то 7 дней супер. иногда 6  на 7 отдых.
пусть и не заметно когда тренируешься но результат потом очевиден.

А прирост когда будет?