Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

Факторы влияющие на снижение уровня выработки собственного тестостерона:
1. Подавленное настроение, депрессия, негативные мысли типа: "Я неудачник", "Мне не везет", "У меня ничего не получается", "Я никогда не добьюсь цели" и проч.
2. Вредные привычки: алкоголь (особенно пиво), курение, наркотики.
3. Нерационально питание, пропуски приёмов пищи, обильное употребление в пищу некачественные продуктов, сладостей, газировок, жирных блюд, соевых продуктов.
4. Перетренированность. Слишком частые и изнурительные тренировки.
5. Неполноценный сон.
6. Большой процент жировой ткани в организме (доказано, что полные люди обладают более низким уровнем тестостерона).
7. Травма, болезнь.
8. Особо долгое отсутствие оргазма - воздержание более 1 месяца (ночные поллюции, кстати, являются естественной защитной реакцией организма на долгое воздержание). Анонизм для человека и для некоторых видов обезьян тоже является абсолютно естественным и нормальным процессом, если только применяется в разумных пределах.
9. Малоактивный образ жизни.
10. Обильное употребление лекарственных (фармацевтических) препаратов.
11. Применение анаболических стероидов.

Факторы влияющие на повышение уровня выработки собственного тестостерона:
1. Хорошее настроение, радость, смех, мысли о сексе, положительные мысли типа: "Я победитель!", "Мне повезет", "У меня всегда всё получается", "Я всегда добиваюсь цели" и проч.
2. Регулярные занятия спортом (особенно положительно влияют следующие виды спорта: борьба, бокс, боевые искусства и единоборства, бодибилдинг). Качественно составленная программа и план тренировок.
3. Рационально питание и правильно составленная диета, обильное употребление белковой пищи животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочные продукты и проч.) и продуктов с высоким содержанием цинка (тыквенные семечки, кедровый орех, фрукты, овощи и проч.).
4. Полноценный сон (самый полноценный и качественный сон получается тогда, когда вы просыпаетесь без будильника, самостоятельно).
5. Низкий процент жировой ткани в организме (полным людям в первую очередь необходимо решить эту проблему).
6. Применение спортивных добавок, таких как: L-аргинин, ZMA, Витаминные комплексы.
7. Применение препаратов растительно происхождения: левзея сафлоровидная, кукурузные рыльца и проч. (Естественно, что особого эффекта от добавок и травок ждать не приходится, но незначительную прибавку всё-таки дают).
8. Регулярный оргазм, особенно при наличии полового партнера. Докзано, что во время секса у мужчины вырабатывается гораздо больше тестостерона, чем у того же мужчины, но при занятиях анонизмом. Однако, как написанно выше, во избежание проблем со здоровьем иногда прибегнуть к анонизму - абсолютно нормальное явление.
И ещё помните, что при оргазме уровень тестостерона временно падает, но восстанавливается в течении нескольких часов. Уровень спермы восстановиться полностью, лишь через 3 дня, причем восстановиться не на 100%, а на 110%, что естественно влияет положительно на половое влечения (либидо). Поэтому воздержание от оргазма на 3 дня может положительно повлиять на тренировки, так как энергии будет хоть отбавляй.
9. Смена обстановки, временное проживание не дома, а в другом месте, например, поездка на отдых, коммандировка (доказано, что при смене обстановки выработка тестостерона увеличивается в разы).
10. Достижение поставленных перед собой целей. Небольшая "победа" над самим собой вызывает положительные эмоции, что естетсвенно повышает уровень тестостерона (вот поэтому для себя регулярно надо ставить цели, необязательно большие, для начала хватить и маленьких). Вот например, на прошлой тренировке вы пожали 100 кг на 5 раз, а на этой тренировки сделали 6 раз - это и есть ваша "маленькая" победа.


В своё время я активно изучал данную тематику. Со временем пришел к выводу, что в связи с тем, что сигнал к выработке тестостерона подаёт мозг, то на самом деле решение в вопросе уровня тестостерона лежит не в вопросах физиологии, а в психологии человека. Не случайно я первыми веделил пункты про эмоции и мысли, потому что действительно наши эмоции и мысли решают всё. Чем чаще у вас будет положительный настрой, тем выше будет ваш уровень тестостерона.

С уважением, МОНСТР.

Видно что это перекачана какая-то выдержка с какого-то ресурса. Выдержка это хорошо.Это просто замечательно.Но,в научности этой выдержки я как-то засомневался в связи с тем что текст содержит просто кучу орфографических ошибок.

[уфимец]

А кто может сказать, как повлияет секс накануне соревнований по пауэрлифтингу? Лично я воздерживаюсь но может быть  и зря?
Неужели упадут результаты, если ночью кончишь разок?

Результаты не упадут.Но,половая неудовлетворённость поднимет уровень агрессии что очень неплохо на соревнованиях.

[уфимец]

Алексеич...

Не фамильярничайте пожалуйста.

[Work as long as you breathe]

А кто может сказать, как повлияет секс накануне соревнований по пауэрлифтингу? Лично я воздерживаюсь но может быть  и зря?
Неужели упадут результаты, если ночью кончишь разок?

Результаты не упадут.Но,половая неудовлетворённость поднимет уровень агрессии что очень неплохо на соревнованиях.

Я выдерживаюсь до 6 дней, очень помогает, хотя такой срок очень большой и лучше сдерживать свои эмоции что бы ни с кем не поругаться .
В добавок за 4 дня разгрузить себя от тренировок , тогда будет просто силовой и эмоциональный взрыв.

[Патриот]

Здравствуйте.
Я предполагаю что это у меня скорее всего паранойя(),но мне кажется,что у меня низкий уровень тестостерона(точно паранойя ).
Конечно дабы не гадать на кофейной гуще, нужно сдать кровь на уровень тестостерона в крови (верно?),что бы знать точно,нормальный уровень или низкий.
Но предположим,что тестостерон низкий. Из-за чего это может быть? (алкоголь,курение,наркотики, ААС отбрасываем сразу). Какие еще причины могут быть?
И каким способом его можно и нужно поднимать? Натуральным (женьшень,трибулус,йохимбе и т.д.),или фармацевтическим?

А сколько Вам лет, что такие мысли появляются.  Или симптомы импотенции проявляются?

[Rekless]

В большинстве своём проблемы с потенцией идут от нервной системы, на втором месте кровоснабжение, и только затем уровень тестостерона.

[Forestol]

Самый главный показатель - это уровень СВОБОДНОГО тестостерона, который организм в случае необходимости и потребности мобилизует на построенеие в том числе мышечной массы, сжиганию лишнего жира, поддержание гормонального уровня мужского типа (андрогенного).
В случае, когда спортсмен молодой и режим дня правильный, этого уровня хватает с избытком.После ...лет (индивидуально) начинается недостаток СВОБОДНОГО тестостерона, что приводит к гормональному уровню женского типа (эстрогенного) - образуется слой подкожного жира, теряется мышечная масса.
Если в таком периоде (назовём переходным - пока ещё есть что-то) заниматься сексом, то на время восстановления ( а это полностью 2-3 дня) уровень СВОБОДНОГО тестостерона должен логично понижаться - ибо идёт на восстановление спермы.
Если организм тренирован для постоянного секса, значит ли, что тестостерон, как и мышцы, всегда идут прозапас?
Возможно ли при частом сексе и тренировках выработать устойчивую выработку тестостерона?

Кстати, из причин понижения тестостерона обязательно выделю бег на дальние дистанции, и чем дальше - тем меньше тестостерона. А это значит, что и бокс попадает под такой же эффект.
И ещё - тестостерон вырабатывается из свободного ХОЛЕСТЕРИНА - с которым во всём мире борются как со злом.
Не будет ли питание, богатое холестерином источником повышенного уровня тестостерона?

[Максим1789]

Патриот

А сколько Вам лет, что такие мысли появляются.  Или симптомы импотенции проявляются?

23 года мне=)   Я просто несколько подозрительный и мнительный. Да еще и малость параноик видимо
Нет,симптомов импотенции нет. Что очень радует.


Кстати вопрос знающим. А секс каждый день по 3-5 раз это наверное малость перебор?

[Леонид Остапенко]

Максим1789,
А вы это делаете, очевидно, без отрыва от производства? Или вам приятель рассказал о том, что он такой гигант?
На всякий случай расскажите нам подробно о вашем распорядке дня, по часам...
Хотя смоделировать, пожалуй, это можно примерно так:
7:00 - подъем, туалет.
7:05-7:15 - секс
7:16-7:20 - душ
7:21-7:40 - завтрак
7:45 - выход на улицу для поездки на работу
8:00-13-44 - бурная трудовая деятельность
13:45-13:59 - стремглав домой
14:00-14:15 - секс
14:16-14:20 - душ
14:21-14:40 - обед
14:41-15:00 - стремглав на работу
15:01-18:59 - бурная трудовая деятельность, перемежаемая борьбой со сном
19:00-19:15 - стремглав домой
19:16-19:30 - секс
19:31-19:36 - душ
19:37-20:00 - ужин
20:01-21:11 - усердные попытки уклониться от секса
21:12-21:32 - вялый секс
22:00 - на просмотр сериала о любви, бандитах или проститутках нет сил - подступает тошнота.
22:30 - сон в кресле перед телевизором
Что-то у меня не находится "дырки" для того, чтобы вам посоветовать еще один сеанс секса. Тем более ее нет для того, чтобы потренироваться.
"симптомов импотенции нет"... думаю, что они вскоре появятся.
Леонид Остапенко

[Attila]

преждевременное семяизвержение даёт возможность занятся сексом 4 раза за 10 минут,ну мало ли.

ничего личного

[BILD]

"преждевременное семяизвержение"- кстати, недавно сводки где-то попадались и в России многие мужики этим страдают(

[Леонид Остапенко]

Пардон, но "преждевременное семяизвержение" как раз и не дает возможности часто повторяющихся сеансов. Это ненормальное состояние, считающееся в сексологии признаком "половой слабости".
Леонид Остапенко

[zenbud]

Ну, если "пойти на принцип", то 5 раз в день осилить можно (скажем, на выходных). Но чтобы каждый день... даже не знаю. Мне после такого марафона дня 3 даже думать о сексе не хотелось.
Вообще мне бывшая сотрудница рассказывала, что у них с мужем на медовый месяц доходило и до 10 раз, но я не верю =)

[Леонид Остапенко]

zenbud,
Ваша сотрудница - явно маньячка. Такими потребностями характеризуются обычно олигофрены или дамы, страдающие "бешенством матки".
Леонид Остапенко

[ray ray]

ну началось.по-моему в статье ЛАО всё подробно и ясно написано.