Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[nbIxTa4ok]

Посаветуйте пожалуйсто! Как можно быстро востановиться после 4х месяцев перерыва! мне 18, хоть вес и рельеф ни потерял, за то силовые ушли:( Обидно очень! Может подскажиче какие упражнения делать? На быстрое востановление упущеного:)) За ранее спасибо!:)

[Alaija]

Востановление вообще подразумевает немного другое, а вернуть  результаты в течении 2 месяцев я думаю легко. начните с трофики, 2-3 недельки, потом силовую программу с 60-70% от настоящего максимума и думаю сила вернется. А какие реультаты были в конце и какие сейчас?

[Сергей Разумовский]

Бежать впереди поезда не советую,-чревато травмами.
Сначала въездной цикл 2месяца,потом на мышечную массу2-3 мес,ну а после можно и силовуху.

[Alaija]

Согласен с Сергеем, лучше конечно аккуратно и медленно входить тогда и результаты лучше будут, но чуть дольше работать надо будет, а так быстро  нначнете свое вернете и опять придется откатываться что бы добиться больших результатов, но тут каждому свое.

[nbIxTa4ok]

Раньше жим 75 рабочий был, на раз ни разу ни пробывал сейчас 55! присид 80 на раз не делал, сейчас 60, за то подтянусь сейчас раз 25 :)) А раньше 12-15 еле делал:)