Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Кирилл Власов]

Есть такое интересное упражнение-жим обратным хватом.Якобы оно по другому прокачивает трицепсы.Кто знаком с этим упражнением.Хотелось бы узнать мнение.

[Signature]

Если верить книге, описываеться разгибания рук с помощью верхнего блока обратным хватом, то такой хват концентрирует напряжение на медиальной головке трицепса и включает в работу локтевые мышци и разгибатели запястья. Думаю что в жиме лёжа обратным хватом ситуация подобная.

[Кирилл Власов]

Ты хочешь сказать,что делая жим узким хватом,французский жим-ты не сможешь прокачать все головки трицепса?

[Cornelyus]

Если верить книге, описываеться разгибания рук с помощью верхнего блока обратным хватом, то такой хват концентрирует напряжение на медиальной головке трицепса и включает в работу локтевые мышци и разгибатели запястья. Думаю что в жиме лёжа обратным хватом ситуация подобная.

Ага, всё верно. Нагрузка очень схожая будет. Сам регулярно делаю разгибание обратным на верхнем блоке, в начале не привычно и кисти даже могут немного побавиливать, но потом привыкаешь и ощущения отличные и непривычные. Вес растёт на блоке очень быстро.
А вот жим обратным хватом тоже пробовал, но что то немного боязно делать, постоянно отвлекаешь на то чтобы штанга не выскользнула, особенно если вес побольше поставить )

[Cornelyus]

Ты хочешь сказать,что делая жим узким хватом,французский жим-ты не сможешь прокачать все головки трицепса?

Ну всё относительно. Конечно в этих упражнениях будут участвовать все головки, но с разным акцентом. В идеале нужно делать упражнения с тремя видами хвата: прямым, обратным и "молот"

[Кирилл Власов]

Я тоже пробовал-больше 50 не рискнул.И штангу приходится опускать чуть ли не на живот,а оттуда таким хватом выталкивать неудобно.Но может это дело привычки.?

[Cornelyus]

Да, конечно, если делать регулярно, то потом всё равно привыкнешь, но мне лично больше нравится на блоке таким способом трицепс нагружать

[Signature]

Ты хочешь сказать,что делая жим узким хватом,французский жим-ты не сможешь прокачать все головки трицепса?

Корнелиус верно сказал, я же написал что "концентрирует", тобишь медиальная головка более задействована, а не "перебрасывает" всю нагрузку, бррр:)

[Imoral]

имхо, это извращение