Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[dimon290784]

Уважаемые форумчане! Кто нибудь делает анализ состава тела в домашних условиях, если да то какими приборами или методами лучше всего делать замеры?

[Freed3d]

[dimon290784]

Спасибо, я обязательно запомню: напольные весы Скарлетт и желтая мерная лента.

[Alex-2S]

Полную антропометрию делаю очень редко, в основном замеряю только талию и руки, ну и собственно вес. Из приборов: весы, лента, калипер.

[dimon290784]

Основные показатели, которые хотелось бы проконтролировать:
- содержание жира в организме
- содержание воды в организме
- мышечная масса

[AnatolyR]

калипер + весы + мерная лента + рабочий вес

вес растёт + защипы на месте + рабочий вес растёт = растёт масса
вес и защипы растут = растёт масса + жир
защипы снижаются + рабочий вес на месте = худеете "правильно"
защипы снижаются + рабочий вес падает = теряете жир + мышцы
как то так

[dimon290784]

калипер + весы + мерная лента + рабочий вес

вес растёт + защипы на месте + рабочий вес растёт = растёт масса
вес и защипы растут = растёт масса + жир
защипы снижаются + рабочий вес на месте = худеете "правильно"
защипы снижаются + рабочий вес падает = теряете жир + мышцы
как то так

По сказанному выше следует вывод: Для измерения основных показателей в домашних условиях, такие как:
содержание жира, мышечная масса необходимо иметь калипер + весы + мерная лента. А как быть с содержанием воды в организме? Может проще купить например электронные весы для анализатора состава тела. Кто нибудь пользовался таким чудо-прибором?

[AnatolyR]

Может проще купить например электронные весы для анализатора состава тела. Кто нибудь пользовался таким чудо-прибором?

врут они нещадно

[dimon290784]

Может проще купить например электронные весы для анализатора состава тела. Кто нибудь пользовался таким чудо-прибором?

врут они нещадно

Понял, буду брать калипер, есть кстати тоже электронный, но я так думаю, что чем проще тем лучше?

[AnatolyR]

сам по себе результат меряния калипером - неточен
берите что попроще

[Attila]

Читал в книгах про примерное определение %жира

более 20% жира - кубики на животе не видны
менее 20% жира - кубики на животе видны

более 15% жира - вена на бицепсе не видна, "не выпирает"
менее 15% жира - вена на бицепсе видна, "выпирает"

менее 10% жира - вены внизу живота, видны, "выпирают"

это Франк Зейн.

[dimon290784]

это Франк Зейн.

Красавчик!

[Attila]

Вес всего 84-93кг был. Вот эта фотка мне всегда нравилась.

Франк Зейн, и Маркус Рул справа.

[phil margera]

менее 20% жира - кубики на животе видны

за трёхсантиметровым слоем жира? :)

http://www.leighpeele.com/body-fat-pictures-and-percentages

Исправил пост, пардон, в первый раз вырезал не тот фрагмент...

[Бойкий]

калипер + весы + мерная лента + рабочий вес

вес растёт + защипы на месте + рабочий вес растёт = растёт масса
вес и защипы растут = растёт масса + жир
защипы снижаются + рабочий вес на месте = худеете "правильно"
защипы снижаются + рабочий вес падает = теряете жир + мышцы
как то так

Анатолий,
а рабочие веса на сушке должны быть такими же как на массе?
Насколько я помню вы сторонник такого подхода, что на сушке особо ничего не меняется в плане тренинга, только добавляется аэробика (ну и само собой меняется диета)?
Многие другие программы сушки предполагают существенное повышение объема, соответственно рабочие веса обязаны снижаться, это даже если не учесть снижение калорий и соответственно запасенного гликогена.
Но даже и при вашем подходе - гликоген же теряется?