Парни,
Упражнение не силовое, а формирующее. То есть вес должен быть такой, чтобы он позволял максимально растянуть грудные мышцы. Второй вариант, который я видел и использовал только в старых полуподвальных-полуподпольных качалках - это применение грифа с П-образной средней частью, при жиме с которым локти проваливаются вниз максимально низко. И еще один вариант убийственного жима - это хват, при котором указательные пальцы смотрят в середину грифа, располагаясь на нем. Работает самая верхняя часть малой грудной мышцы и наружная головка трицепса.
Леонид Остапенко
Да, на шею или верх ключицы. При этом в нижней точки плечи располагаются на одной линии с локтями и точно почти под грифом. Ужасная вещь, не знаю кто вообще это упражнение придумал.
А насчет техники. Постороннему человеку со стороны может быть виднее. У меня тоже нашли несколько огрехов в технике упражнений, один из которых был весьма серьёзным. Так что лишним не будет кому нибудь поопытнее вас пронаблюдать.
Ну вобщем да лишний раз проверить опытным взглядом не помешает.
Парни,
Упражнение не силовое, а формирующее. То есть вес должен быть такой, чтобы он позволял максимально растянуть грудные мышцы. Второй вариант, который я видел и использовал только в старых полуподвальных-полуподпольных качалках - это применение грифа с П-образной средней частью, при жиме с которым локти проваливаются вниз максимально низко. И еще один вариант убийственного жима - это хват, при котором указательные пальцы смотрят в середину грифа, располагаясь на нем. Работает самая верхняя часть малой грудной мышцы и наружная головка трицепса.
Леонид Остапенко
Правильно ли я понял Вас Леонид Алексеевич,что в случае наклонного жима меньше 6 повторений в подходе делать не очень целесообразно?
Я вел речь не о наклонном жиме, а о варианте опускания грифа к шее. В нем ниже 8-10 повторений, как и в остальных мной перечисленных, делать нет смысла.
Леонид Остапенко