Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[timur1705]

Здравствуйте.
Я занимаюсь второй месяц в зале по программе Остапенко Л.А., на протяжении уже месяца мучает проблема:
возникает боль в предплечьях при ПШНБ с прямым грифом. Боль распологается где то в средней части предплечья ( ощущается не в мышцах), где-то в костях, связках. В принципе у меня довольно тонкая кость и узкие плечи.
Вопрос: с чем это может быть связано? Травма при неправильной технике? или может лучше делать с изогнутым грифом?

[Scalewater]

попробуй с изогнутым поделать, если не пройдет - будем дальше смотреть.

[Леонид Остапенко]

Если не пройдет с EZ-грифом, то на 95% - эпикондилит локтевого сустава. И тогда - к ортопеду или травматологу.
Возникает при злоупотреблениях изолированными упражнениями для трицепсов и (парадокс!) читингах на бицепсы.
Леонид Остапенко

[nemo34]

Если не пройдет с EZ-грифом, то на 95% - эпикондилит локтевого сустава. И тогда - к ортопеду или травматологу.
Возникает при злоупотреблениях изолированными упражнениями для трицепсов и (парадокс!) читингах на бицепсы.
Леонид Остапенко

А по-моему,ничего парадоксального:погонишься за весами-получишь травму.
Это одна из самых распространенных проблем(по крайней мере мне встречалась) когда человеку больно делать ПШнБ либо французский жим.

[Pain]

Если не пройдет с EZ-грифом, то на 95% - эпикондилит локтевого сустава. И тогда - к ортопеду или травматологу.
Возникает при злоупотреблениях изолированными упражнениями для трицепсов и (парадокс!) читингах на бицепсы.
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич, у меня тоже проблема такая существует. Правда только в одном случае - когда вес достаточно тяжёлый (6 повторений (+-)). Это тоже возможно эпикондилит? Или же при эпикондилите при любом кол-ве повторений будет дискомфорт в предплечьях?

ПС: Изоляцией не злоупотребляю. Иногда даже вообще не делаю. Читинг ооооооочень редко.

[jagi]

А по-моему,ничего парадоксального:погонишься за весами-получишь травму.
Это одна из самых распространенных проблем(по крайней мере мне встречалась) когда человеку больно делать ПШнБ либо французский жим.

Не всегда,есть упражнения которые могут вызывать дискомфорт(боль).Например:делаю французский жим,жим лежа узким хватом,веса не большие,начинает побаливать правый локоть,но стоит взять хватом пошире, и все-нормально.Так что это-индивидуально.

[Zag]

Такая же проблема.
Решил с помощью EZ - штанги при повторах свыше 10
При силовой работе - подъем гантелей с супинацией решает проблему практически на корню.
Использование напульсников несколько помогает уменьшить болевые ощущения.

[zenbud]

На первых порах тоже было нечто подобное. После того, как покачал пару месяцев предплечья с небольшими весами, прошло.

[44110]

Такая же проблема.
Решил с помощью EZ - штанги при повторах свыше 10
При силовой работе - подъем гантелей с супинацией решает проблему практически на корню.
Использование напульсников несколько помогает уменьшить болевые ощущения.

Подписываюсь. Подъёмы тяжелые с EZ делаю 1 раз в месяц. Совсем не растраиваюсь, упражнений - море.

[уфимец]

На прошлом комплексе при ПШнБ с весом штанги более 65 кг начинал испытывать сильные болевые ощущения в предплечьях. Изогнутый гриф не помогал совершенно.Напульсники едва ли блокировали болевые ощущения.
Читинг не применял абсолютно (у меня даже низ спины сводило из-за того что ровно корпус держал).
Изолированными упражнениями не увлекаюсь принципиально.
При французском жиме ничего подобного никогда не испытывал-даже дискомфорта не было.

Вопрос решить не удалось,поэтому поменял штангу на тяжёлые гантели и про дискомфорт полностью забыл.

[chernomor]

Раньше делал с прямым грифом-при дискомфорте и болевых ощущениях ( с большим весом)перешёл на EZ гриф. При увеличении веса начало тянуть в нижней части предплечья от кисти к локтю-после 1-2 подходов постепенно дискомфорт проходит - стал делать 2 разминочных (подводящих) подхода.

[Дымчатый]

Так же были раньше боли в предплечьях когда делал бицепс прямым хватом,при переходе на изогнутый проблема ихчезла.К слову раз уж о болях зашла речь....появилась проблема при жиме штанги на наклонной скамье 30,45 градусов не могу опустить штангу,плечо как-будто входит в распор и заклининивает,при жиме гантелей тоже присутствует небольшой дискомфорт,но его я делаю без особых проблем...Что бы это могло значить?

[Rekless]

Лопатки сведены? Хват то правильный? Не гильотинный жим?

Вообще похоже, что слишком большая нагрузка в ротаторы идёт. Как вариант видео снять или попросить тренера/инструктора посмотреть вашу технику.

[Дымчатый]

Хват как полагается,техника в норме(сам инструктор,правильную технику знаю)....Честно говоря не очень понимаю,что такое "гильотинный жим"?Может имеется ввиду когда штанга опускается почти на шею?

[Rekless]

Да, на шею или верх ключицы. При этом в нижней точки плечи располагаются на одной линии с локтями и точно почти под грифом. Ужасная вещь, не знаю кто вообще это упражнение придумал.

А насчет техники. Постороннему человеку со стороны может быть виднее. У меня тоже нашли несколько огрехов в технике упражнений, один из которых был весьма серьёзным. Так что лишним не будет кому нибудь поопытнее вас пронаблюдать.