Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lankaster17]

Я нагружаю каждую мышечную группу 2 раза в неделю.Тем временем во многих статьях из журналов и NETа все(профи и любители) трубят о том,что это много,и достаточно 1 раз в неделю прорабатывать мышечную группу.Люди,что вы думаете по этому поводу?Cколько раз вы нагружаете? 

[Сергей Разумовский]

1раз в неделю вполне достаточно.

[Lankaster17]

1раз в неделю вполне достаточно.

Я так раньше нагружал,особенно ноги,работал достаточно интенсивно(потом с трудом по лестнице спускался),но через неделю ноги успели и восстановиться, и немного произошел небольшой откат рез-тов.Как бы интенсивно я не тренировал их раз в неделю прогресса не было(топтался на месте).

[Lankaster17]

Новичкам 2 раза, продвинутым можно 1 раз.

А ты сколько раз нагружаешь?

[Strider]

Я нагружаю каждую мышечную группу 2 раза в неделю.Тем временем во многих статьях из журналов и NETа все(профи и любители) трубят о том,что это много,и достаточно 1 раз в неделю прорабатывать мышечную группу.Люди,что вы думаете по этому поводу?Cколько раз вы нагружаете? 

Вроде как 2 раза в неделю - на силу. 1 раз в неделю - на массу.

Сейчас нагружаю 1 раз в неделю.

P.S. Поправьте, если ошибаюсь.

[Lankaster17]

Если для тебя это работает(есть прогресс), то все замечательно.Для меня 1 раз в неделю не работает.Работает 2 раза.Просто хочется услышать мнение тренирующихся.

[ОК]

   Я думаю, что много зависит от способности востановления и способности нагружать мышцы.
  Выносливые мышцы как дельты, прес, икры думаю можно качать на массу 2 раза/неделю.
  Крупные мышцы на 100% нагружать лучше один раз, но возможно и 2 раза при смене интенсивности нагрузки.
  В данном случаи надо рассматривать весь цикл.
  Но приседать два раза в неделю 3х5 это не правильно. Если что нибудь не кушать.

[Mr.Bean]

Вроде как 2 раза в неделю - на силу. 1 раз в неделю - на массу.

Круто!... .
А если 3 раза в неделю нагружать группу? Или 4 раза? 

P.S. И при чем тут неделя вообще? Тренировки как-то привязаны к дням недели? Типа понедельник - это день приседа...?   

[Strider]

Если для тебя это работает(есть прогресс), то все замечательно.Для меня 1 раз в неделю не работает.Работает 2 раза.Просто хочется услышать мнение тренирующихся.

Хорошо, что 2 раза работают. Сам работал 2 раза в неделю - ощутимый прогресс был.

А потом "сорвался" - перетренерованность, стрессы и все такое свое дело сделали. Теперь пытаюсь войти "в колею". Вот ведь какая штука.

Насчет прогресса с 1 разом в неделю, пока особо нечем похвалиться, организм еще от стресса не отошел.

[Strider]

Вроде как 2 раза в неделю - на силу. 1 раз в неделю - на массу.

Круто!... .
А если 3 раза в неделю нагружать группу? Или 4 раза? 

P.S. И при чем тут неделя вообще? Тренировки как-то привязаны к дням недели? Типа понедельник - это день приседа...?   

Если нагрузка на каждую мышечную группу 3-4 раза в неделю - по мне так, скорее на самоубийство. 

[Rumata]

У меня только на на 5-6 день проходят болезненные осушения. и дней 6 я потом восстанавливаюсь.  поэтому нагружаю только раз в две недели. Чередую нагрузку - неделя тяжело, неделя легко.

[Mr.Bean]

Strider
на вскидку ...:
http://powerlifting.ru/library/training/squat/s_systems/shock/
http://powerlifting.ru/files/library/training/all/podgotovka_sheiko.xls
http://powerlifting.ru/files/library/training/all/sorevn_sheiko.xls

И ничего, бывает и 5!  

[ОК]

Strider
на вскидку ...:
http://powerlifting.ru/library/training/squat/s_systems/shock/

И ничего, бывает и 5!  

Mr.Bean, что обозначают цифры в таблице - 70% и 9-4

[Mr.Bean]

Наверное, вопрос к составителям (Смолову), но по-моему, это 4х9 ... .

[ОК]

Наверное, вопрос к составителям (Смолову), но по-моему, это 4х9 ... .

 Тогда в субботу 85% 10х3, это круто.