-
#30
от
александр т.
11 Апр., 2009 16:13
-
А что по твоему тяга гантели это изолированное упражнение. Повторюсь упражнения с отягощениями делятся на многосуставные и односуставные. А в пауэрлифтинге ст. тягу присед и жим лёжа выполняют на соревнованиях поэтому их часто в книгах и называют базовыми, особенно в лифтёрских. Раньше на соревнованиях по тяж атлетике кроме толчка и рывка было ещё третее упражнение--жим штанги стоя. Для тяжёлоатлетов оно тоже было базовым. А тяга гантелей в наклоне это ведь многосуставное упражнение и мышц при его выполнении работает несколько.
По поводу становой. Ромбовидная мышца при становой тяге является стабилизатором и выполняет вспом движение. Заметте не являетсе непосредственным движетелем, то есть нагрузка ложится на эту мышцу не основная. И тренировать её лудше как раз тягой штанги в наклоне и тягой Т-грифа. Трапеции так же при выполнении ст. тяги играют роль вспом. движетелей и стабилизаторов. И тренеровать их лудше именно шрагами, так как на них, при выполнении шрагов ,ложится прицельная нагрузка. У некоторых лифтёров возникают проблемы в финальной части становой тяги им не удаётся полностью выпрямиться и свести лопатки. Виною этому слабость трапеций. Для их усиления они и используют шраги в качестве подсобного упражнения для усиления трапеций. Если бы при выполнении жима лёжа и становой тяги все мышцы, задействованные в этих упражнениях, работали в равной степени, то подсобка была бы и не нужна. Но основную нагрузку в этиж упражнениях берут на себя непоср. движетели. Поэтому и тех лифтёров кто пренебрегает подсобкой зачастую вспом. мышци не получают должной нагрузки и как следствие возникают мёртвые точки и травмы вспомогательных мышц.
Не всё так просто.
а французский жим тоже база? тяга к подбородку тоже? жим гантелей над головой, сидя, тоже база?
А в жиме сидя что одна мышца работает это явно не изолированное упражнение. А франц. жим да изолированное.
А сделать спину толще лудше всё таки с помощью тяг в наклоне и тяг Т-грифа ещё можно с пом. тяг сидя нижнего блока.
-
#31
от
Pain
11 Апр., 2009 18:25
-
А что по твоему тяга гантели это изолированное упражнение. Повторюсь упражнения с отягощениями делятся на многосуставные и односуставные. А в пауэрлифтинге ст. тягу присед и жим лёжа выполняют на соревнованиях поэтому их часто в книгах и называют базовыми, особенно в лифтёрских. Раньше на соревнованиях по тяж атлетике кроме толчка и рывка было ещё третее упражнение--жим штанги стоя. Для тяжёлоатлетов оно тоже было базовым. А тяга гантелей в наклоне это ведь многосуставное упражнение и мышц при его выполнении работает несколько.
По поводу становой. Ромбовидная мышца при становой тяге является стабилизатором и выполняет вспом движение. Заметте не являетсе непосредственным движетелем, то есть нагрузка ложится на эту мышцу не основная. И тренировать её лудше как раз тягой штанги в наклоне и тягой Т-грифа. Трапеции так же при выполнении ст. тяги играют роль вспом. движетелей и стабилизаторов. И тренеровать их лудше именно шрагами, так как на них, при выполнении шрагов ,ложится прицельная нагрузка. У некоторых лифтёров возникают проблемы в финальной части становой тяги им не удаётся полностью выпрямиться и свести лопатки. Виною этому слабость трапеций. Для их усиления они и используют шраги в качестве подсобного упражнения для усиления трапеций. Если бы при выполнении жима лёжа и становой тяги все мышцы, задействованные в этих упражнениях, работали в равной степени, то подсобка была бы и не нужна. Но основную нагрузку в этиж упражнениях берут на себя непоср. движетели. Поэтому и тех лифтёров кто пренебрегает подсобкой зачастую вспом. мышци не получают должной нагрузки и как следствие возникают мёртвые точки и травмы вспомогательных мышц.
Не всё так просто.
а французский жим тоже база? тяга к подбородку тоже? жим гантелей над головой, сидя, тоже база?
А в жиме сидя что одна мышца работает это явно не изолированное упражнение. А франц. жим да изолированное.
А сделать спину толще лудше всё таки с помощью тяг в наклоне и тяг Т-грифа ещё можно с пом. тяг сидя нижнего блока.
Кароч, мы друг друга не переубедим. Александр, давайте замнём это. И будем жить дружно)))
просто сил уже нет спорить))) Пусть каждый останется при
своём правильном мнении
-
#32
от
Mr.Bean
11 Апр., 2009 18:31
-
Пипец ... . Простите.
Комплексными принято считать упражнения, выполняемые с замкнутой кинематической цепью выше работающего сустава.
Изолированные - с НЕ замкнутой.
Чаго спорите-то...?
-
#33
от
Cash
11 Апр., 2009 18:55
-
стоит ли включать тягу т-грифа в цикл на массу? как вообще это упражнение? хорошо работает?
-
#34
от
дервиш
11 Апр., 2009 19:01
-
Замечательно. Если делать широким хватом,то задняя дельта порадует ростом.
-
#35
от
Cash
11 Апр., 2009 19:07
-
а широчайшие мышцы?
-
#36
от
дервиш
11 Апр., 2009 19:16
-
а широчайшие мышцы?
Что широчайшая?
-
#37
от
Cash
11 Апр., 2009 19:18
-
простите невнятно выразился. широчайшие растут от тяги т-грифа?
-
#38
от
дервиш
11 Апр., 2009 19:24
-
Ну так для этого и есть.Это я наверно сбил,задней дельтой. Просто я всё ищу "два в одном". :)
-
#39
от
Cash
11 Апр., 2009 19:27
-
Ну так для этого и есть.Это я наверно сбил,задней дельтой. Просто я всё ищу "два в одном". :)
я вот и непонел просто про дельту)) сам ниразу неделал его, даже не интерисовался, щас думаю начать с это недели, лопатки надо сводить в конечной точке?
-
#40
от
дервиш
11 Апр., 2009 19:35
-
Да,а как по другому получится ширы сократить?
-
#41
от
Cash
11 Апр., 2009 19:54
-
понятно, спасибо, попробую