Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Zyber]

Archi, пожалей свою маму - сделай силовую раму.

[Storm22]

Что делать если не вытягиваю штангу в жиме лежа, а рядом никого нет?

1. Я за 8 лет точно научился определять выжму я еще раз или нет. Если опыта мала, нада раза за два до конца класть штангу. Это почти любой определит.
2. Кто-то спрашивал про женщину. Так вот моя, занимается фитнессом. Высокая\стройная (пишу чтобы не думали что штангистка). Когда жму 90% от ПМ в районе 180 кг и нет партнера в зале менястрахует она. Так вот когда я чуквствую что не дожму последний раз сам, она мне чутка помогает и мы вместе выжимаем. Она нагрузку почти не получает, т.к. усилее ее минимально. Но мне это очень помогает. Со стороны вообще все в шоке ))

[Сергей Разумовский]

Нет,не надо раму,пусть мама тоже качается!  :-)

[IQuest]

Правильно. Мне тоже подруга в зале на жиме помогает 

[Pain]

Нужно кричать как резаный: ПОМОГИТЕ! HELP ME! HELP ME!!!

хых) точно) заплакать ещё можно...

[NikVovan]

Archi
Если речь идёт об организации и опыте безопасного использования оборудования для занятий с железом в домашних условиях, то почитай две маленькие темы:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=130119.0
 и
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=130361.0

[Lankaster17]

Что делать если не вытягиваю штангу в жиме лежа, а рядом никого нет?

Я сбрасывал штангу через плечо в сторону(штанга была без замков, одна сторона разваливалась на пол). Когда тренировался дома, соседи снизу были не в восторге .

[александр т.]

Что делать если не вытягиваю штангу в жиме лежа, а рядом никого нет?

Если дома будет ,например мама или ещё кто можно попросить снять пару блинов и тогда более лёгкую штангу и самому можно выжать.

[sting]

Что делать если не вытягиваю штангу в жиме лежа, а рядом никого нет?

Если дома будет ,например мама или ещё кто можно попросить снять пару блинов и тогда более лёгкую штангу и самому можно выжать.

Не лучший вариант, перекосит в одну сторону, еще хуже будет.

[александр т.]

Жим лежа через доску делай, примерно так, только доска потоньше должна быть  , можно брать большие веса, риск травмы можно свести к минимуму

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=dQLDBTEZQvA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=dQLDBTEZQvA</a>

Это проработка мёртвой точки. И самому так жать не получится нужен один человек который будет держать доску и на подстраховке хотябы один. Тем более веса при таком жиме выше и страховать должны опытные люди.

[александр т.]

Есть вариант. Купить бронежилет и если придавит не так больно бутет когда скатывать будешь.
           А если серьёзно, не жми без страховки дома один. Бывали случаи что люди и умирали так по штангой. Лудший вариант силовая рама там можно и частичный жим делать. Ну или занимайся когда мама дома.

[Сергей Разумовский]

 

Что делать если не вытягиваю штангу в жиме лежа, а рядом никого нет?

Если дома будет ,например мама или ещё кто можно попросить снять пару блинов и тогда более лёгкую штангу и самому можно выжать.

Не лучший вариант, перекосит в одну сторону, еще хуже будет.

Нужна мама с длинными руками,чтобы с обоих концов могла одновременно скидывать блины,стриппинг-партнёр,так сказать.

[Сергей Разумовский]

Арчи,и не вздумайте без страховки делать жим на обратнонаклонной скамье - печальным может быть финал!

[Soldi]

Был у меня такой случай .Я не смог вытянуть и пришлось скатывать гриф по груди,потом когда до живота дошёл,приподнял и скинул на лежак.Вроде не раздовило)Самое главное,пытаться её хотя бы чуть придерживать.

[lemora]

Это и правда опасно.Недавно был очень неприятный случай в зале.Мужчина решил пожать штангу и явно взял не свой вес.Так вот,когда он снял ее со стоек,она упала ему на шею.Он мгновенно стал багровым.Я занималась рядом ,подбежала и подняла гриф за один конец и тут же  подбежали ребята.Хорошо,что блины не были закреплены,во время падения штанги они слетели и я смогла ее поднять.Но оставшуюся часть тренировки я ходила на полусогнутых трясущихся ногах.