Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Iggy]

На днях случилась забавная ситуация. Заставила задуматься.

Тренировался в понедельник, как обычно - немного вяленько. Устал на работе.
Делал жим Скотта с гантелями на плечи. Упражнение такое требующее аккуратной техники, потому тихонько делал по плану с гантелями по 16 кило раз на 10-12, 3 рабочих. То есть - уже ближе к концу тренировки. Сделал подхода два, отошел водички попить.
Тут на телефон пришел емейл..неважно о чем, но запищало, машинально посмотрел - ну скажем ОЧЕНЬ разозлило то, что прочитал, ибо автор - ну... ....бип...

На автомате вернулся к скамейке, схватил не посмотрев гантели что лежали рядом и про себя отвечая этому...на его слова продолжил.

Очнулся через 5 подходов по 10. С гантелями на 22 кило. Чес слово, даже не почувствовал. Крест на пузе - для жима Скотта для меня это рекорд. Плечи болели утром ужасно :)

Второй раз уже такое. С полгода назад позвонили мне, я поругался и со злости лег и пожал подход - штангу рабочим весом на 15 кило больше обычного для меня. Не заметил что "напарник" уже навесил под себя.

Удивительно НАСКОЛЬКО это менят возможности.

[Work as long as you breathe]

Вот если на проходке случайно пожать на 15 кг больше, это радостно, а на рабочих...так можно и цикл провалить! Аккуратней , веса надо проверять

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

Думаю, это не говорит о Ваших вновьприобретенных возможностях.
Это говорит о Вашей перманентной (как оказалось) недоработке.

..............
как обычно - немного вяленько.
..............

- Ваши же слова.
имхо.

Work ..., не думаю, что автор темы на строгом цикле, так что проваливать особо нечего ))).

[Freed3d]

Iggy  похоже вы жалеете себя.. по жёстче нужно быть с собой.
 

[Iggy]

Здравствуйте.

Думаю, это не говорит о Ваших вновьприобретенных возможностях.
Это говорит о Вашей перманентной (как оказалось) недоработке.

..............
как обычно - немного вяленько.
..............

- Ваши же слова.
имхо.

Work ..., не думаю, что автор темы на строгом цикле, так что проваливать особо нечего ))).

Я рад что интернет по-прежнему позволяет из простого наблюдения и нескольких слов дедуцировать массу неточных выводов.

Спасибо, но:
-недоработки нет и близко, недавно вернулся с грани перетрена. Мои коллеги в зале считают что я тренируюсь тяжелее большинства в зале намного (и результат идет)
- вяленько как всегда после тяжелого дня на работе и на 32м подходе на тренировке. Это упражнение у меня за одно до конца тренировки и не силовое. А пока я вам пишу мне звонят по работе хотя уже поздно.
- я рад что вы все за меня решили, но я на цикле - но не силовом а меняю акцент на более жесткий многоповторный рельефный - начал две недели назад
- я так понимаю, что когда у меня в один день идет проехать этот серпантин на мотоцикле за 4 минуты а в другой с виду такой же за 5 - это я недоработал? То есть психологического фактора, выброса тестостерона нет, спортсмены тоже "накручивают" себя бесполезно? Записал.

Прям жалею, что поделился наблюдением...

[Iggy]

Iggy  похоже вы жалеете себя.. по жёстче нужно быть с собой.
 

Нет. Ответ выше. 

[Iggy]

Вот если на проходке случайно пожать на 15 кг больше, это радостно, а на рабочих...так можно и цикл провалить! Аккуратней , веса надо проверять

Да, уже был прецедент. Не проверил и звал кого-нить снять штангу с меня. Пока я проходил круг по залу между подходами молодежь навешала поболе, попробовала что не поднять и так оставила....я вернулся, опустил а половине хода вверх скис. Хорошо в зале был русскоговорящий знакомый - орал через весь зал чтобы он подошел.
Но интересно что крайняя степень злости мне всегда помогала а не мешала. Не только в тренировках...

[Zag]

Прям жалею, что поделился наблюдением...

Да все нормально ,ребята просто не испытывали это никогда. Подтверждаю, есть такой "фактор". Тоже было примерно Вами описанное.
Виновник скорее всего адреналин, в стрессовых ситуациях силу может увеличивать до невероятного уровня.
Даже слабый мужчина в минуты ревности амбала убить может голыми руками.

Психологическая подготовка во время тренировки это огромный бонус, умение использовать который (на мой взгляд) наряду с генетикой и отличает Чемпиона от простолюдина.

[Freed3d]

Да все нормально ,ребята просто не испытывали это никогда.

наверное вы правы.. стараюсь держать себя в руках, не даю волю эмоциям/чувствам даже в мыслях.. злость никогда не использую, т.к до добра это не доведёт, всегда все становилось только хуже. (боюсь впасть в состояние берсерка)

никак не хотел задеть своим предыдущим высказыванием, Iggy вы молодец, для себя вы подняли планку (не важно каким образом) и теперь спокойно работать с меньшим весом вряд ли сможете.

зы.считаю что осознанный, намереный "выход на вес" более ценен чем с злости или под стимуляторами и т,п.   мозг нужно тоже тренировать, в первую очередь ограничителем является именно он.

[Шарапов]

Очнулся через 5 подходов по 10. С гантелями на 22 кило. Чес слово, даже не почувствовал. Крест на пузе - для жима Скотта для меня это рекорд. Плечи болели утром ужасно :)

Второй раз уже такое. С полгода назад позвонили мне, я поругался и со злости лег и пожал подход - штангу рабочим весом на 15 кило больше обычного для меня. Не заметил что "напарник" уже навесил под себя.

Удивительно НАСКОЛЬКО это менят возможности.

по моему вы не сосредоточенно работаете.
Я вот как то спину на тренировке поцарапал так что кровь всю майку на спине залила а я даже не заметил. Внешние раздражители остаются в другом измерении. Все мысли о тренинге.
полное сосредоточение на выполнении упражнения, никаких присесть, никаких поболтать, все мысли о снаряде, весе и мышечной работе.
А ходить зевать и думать о чём то отвлечённом - я так тренироваться не могу.
Вобщем Вам нужно учиться работать сосредоточенно.
Ещё наушники цепляют. Мне вот абсолютно по барабану что звучит из колонок в зале. Для меня все звуки на тренировке пропадают. Я просто не слышу музыку. И не понимаю тех кто тренируется в наушниках.

[Iggy]

 Во-первых я же написал - это Случай а не Система. Во-вторых строго наоборот. Вы сами себе противоречите. Я Не думал о тренировке в отличие от обычной ситуации. Для меня два часа в зале эти трираза в неделю единственное время, когда я могу думать о тренировке и не забивать себе голову. За 2 года я не треировался две недели отпуска и не пропустил ни одной кроме этих недель. А тут я Не думал, что делаю от сильного очень желания встретиться так сказать лично с обтектом. По жизни я очень спокойный человек - ну достал меня этот тип. И был ощутимый всплеск энергии. Вылившийся в такую форму. Меня удивила скорость и урлвень реакции организма.

[Шарапов]

И был ощутимый всплеск энергии. Вылившийся в такую форму. Меня удивила скорость и урлвень реакции организма.

У меня как раз каждая тренировка это всплеск. Если его нет (что бывает очень редко), то тренировка не удалась.
Сосредоточение это не дума о тренировке, это мобилизация всех сил на выполнение запланированного.
Если вас мобилизует внешний раздражитель, то получается вы сами мобилизоваться не умеете. Об этом и речь!!!

[Iggy]

Хорошо, останемся при своих. Я с Вами не согласен и думаю, что порог реакции на раздражитель есть и у Вас. Надеюсь, что проверять не придется. Я с фактором внешнего раздржителя знаком хорошо по своему хобби, но на тренировке в зале столкнулся вот так впервые. Мое личное мнение...

[Forestol]

Жене показывал на Ютубе, как бодибилдеры готовятся к подходу.
Стучат себя по щекам, по голове, рыкают аки львы..
А если серьёзно, то при работе с железом один сконцентрированный подход стоит пяти обычных.
Давно привык без "самонакачки" работать со снарядом только в разминке. Все остальные рабочие подходы - через внутренний мат, дикую злость и со словами "всех, мляха муха порву на лоскуты" начинаешь каждый подход. Но есть в зале и типичные флегматы - как робот-автомат выполняющие упражнение. Видимо, внутренне представляют себя Терминаторами :-)).
Главное - это настрой на каждое упражнение. А как кто настраивается - индивидуально для каждого.  Наушники хороши, что бы не поддаться на провокации "болтунов" в зале - иначе тренировка к чертям...

[Шарапов]

Главное - это настрой на каждое упражнение. А как кто настраивается - индивидуально для каждого.  Наушники хороши, что бы не поддаться на провокации "болтунов" в зале - иначе тренировка к чертям...

Топикстартер сообщил что он обычно делает упражнения на 30% меньше чем может. Это означает что он работает не в полную силу, а для работы в полную силу ему нужен внешний раздражитель. то есть он не умеет самонастраиваться на работу в полную силу. о чём я и поведал.