Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rammstein]

Люди добрые у меня такой вопрос...
Играю в баскетбол и никак немогу положить мяч в кольцо с подпрыга (ну типа как Шакил Онил).

Мой рост 192см и вес 110кг.. нахожусь на стадии набора массы. Даже когда весил 100кг при том же росте не мог этого сделать.
Становую и присяды делаю регулярно. Может кто знает что сделать чтобы это исправить.
Заранее спасибо.

[Cornelyus]

Помнится когда увлекался баскетболом, то мог так положить мяч в кольцо, но только волейбольный мяч )  Его можно держать одной рукой, а положить одной рукой значительно легче.
На мой взгляд конечно 110 кг это тяжеловато. Как бы прыгуч ты не был 110 кг дотащить до кольца...
А так, чтобы научится высоко прыгать надо пытаться высоко прыгать )

[Rammstein]

Ну это понятно что надо прыгать вверх... но должен быть список упражнений влияющий на это... и так как через месяц на релиеф иду то можно было подключить эти упр. в прогу.

[Unis]

встречный вопрос: сколько весит Шакил Онил?

[Rammstein]

2.16m
147.4 kg

[Cornelyus]

О'Нил весит (весил) 147 кг, но это не важно в данном случае ибо рост у него 216 см. Ему и прыгать не нужно особенно, достаточно просто поджать ноги в якобы прыжке и положить мяч в корзину )

p,s, Rammstein  опередил )

[Rammstein]

О'Нил весит (весил) 147 кг, но это не важно в данном случае ибо рост у него 216 см. Ему и прыгать не нужно особенно, достаточно просто поджать ноги в якобы прыжке и положить мяч в корзину )

p,s, Rammstein  опередил )

но есть многие которые даже при росте 185 ложат спокойно)))

[Cornelyus]

но есть многие которые даже при росте 185 ложат спокойно)))

Ну и вес у них не 147 кг ) А в районе 90 кг.

У летающего Майкла вообще был вес= рост-100

[Стальной]

Становую и присяды делаю регулярно. Может кто знает что сделать чтобы это исправить.
Заранее спасибо.

Все дело в ногах, в ногах должны быть мышцы, а не жир. Бегать, и.т.д  т.е. сушить ноги.

[Mihruta]

сушить ноги??? как интересно, и чем же высушить только ноги?

[ОК]

Mihruta Вам нужно обратиться в ЛА.
Насчет сушки ног бегом-вопрос очень относительный.
Если бегать, то забег не должен быть длиннее 60 метров.
Занятия со штангой в ЛА приветствуются.
Как начнешь присед делать 200Х4-однозначно допрыгнешь.
Почитай в библиотеке атлета - развитие взрывной силы.
А пока попробуй прыгать с гимнастического трамплина.

[Freed3d]

помоему тут выпады будут более к месту чем присяд.
 уж очень движение похоже на попытку прыгнуть с разбега..

[Eustass]

Когда то на просторах интернета видел клип про таких вот обладателей гипер - прыжков.
Иногда промелькивали их тренировки. Выпады на одной ноге, сгибание и разгибание ног на тренажере. Ну и отработка техники прыжка.

[AnatolyR]

я хватал кольцо при росте 174
самое лучшее упражнение для развития прыгучести - прыжки в глубину
но надо очень осторожно с таким весом и ростом

[пацик]

Утяжелители подвешивай к ногам во время тренировки. Продаются такие специальные мешочки в спорт-магазинах. К концу трени ходить нормально не сможешь, но они работают)

Кстати, прыжки со штангой из глубокого приседа тоже вещь хорошая. Но это только для здоровых коленей)